- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
First Blood Rambo's logje
- Topic starter Rambo1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.697
- Weergaven 185.720
- Volgers 41
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Thnx man, vond het zelf nog wel meevallen qua volume
Ja constant het gevoel of ik eraf ga glijden...
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training maandag 16:30
PULL
PWO Cutler Amino Pump + C4
INTRA EAS 10gr
Comments Weinig energie, denk dat cut en extra drukte (paar collega's op vakantie) er een beetje
inhakken...al een paar dagen behoorlijk futloos..
DL was kut, geen spanning en kracht...
Deadlift
Veel x bar
10 x 60
10 x 80
5 x 100
3 x 120
3 x 140
3 x 160 dit was al zwaar
3 x 180 de t*ring, wat lelijk zeg
Pulldown met driehoekje
8 x 50
8 x 65
8 x 80
8 x 95
BOR
10 x 40
8 x 60
8 x 80
8 x 80
Facepulls
10 x 40
10 x 50
10 x 50
BB Shrugs
10 x 60
10 x 80
3x5x120
Cable concentration curls (reps per arm)
10 x 12.5
10 x 15
10 x 20
Machine preacher curls zitting op lage stand, handels echt over je hoofd trekken
3x10x30
PULL
PWO Cutler Amino Pump + C4
INTRA EAS 10gr
Comments Weinig energie, denk dat cut en extra drukte (paar collega's op vakantie) er een beetje
inhakken...al een paar dagen behoorlijk futloos..
DL was kut, geen spanning en kracht...
Deadlift
Veel x bar
10 x 60
10 x 80
5 x 100
3 x 120
3 x 140
3 x 160 dit was al zwaar
3 x 180 de t*ring, wat lelijk zeg
Pulldown met driehoekje
8 x 50
8 x 65
8 x 80
8 x 95
BOR
10 x 40
8 x 60
8 x 80
8 x 80
Facepulls
10 x 40
10 x 50
10 x 50
BB Shrugs
10 x 60
10 x 80
3x5x120
Cable concentration curls (reps per arm)
10 x 12.5
10 x 15
10 x 20
Machine preacher curls zitting op lage stand, handels echt over je hoofd trekken
3x10x30
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Lelijke reps, zijn ook reps! Toch mooi die 180kg gepakt!Stevige BOR's en shrugs ook
Thnx bro! BOR wat rustig gedaan, 100 zat er niet in.
Voelde als een 3
500 kcal give or take.
Al een poosje bezig, van 110 naar 103 gegaan nu.
Yep I did that
Niet echt lekkere training dus...
Je moet gewoon even bijkomen.
Op vakantie. Met een cocktail op een wit strand. Veeuul eten waarbij je vetpercentage niet stijgt.
Nope maar die tellen ook toch?
Over 2 weken gaan we een weekje weg, zin in
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training woensdag 16:45
PUSH
PWO 2 sc C4 + Beta
INTRA EAS 10g
Comments Stapje terug qua gewicht weer maar verder lekker gewerkt Paused reps bevallen
steeds beter
OHP
Veel x bar (Ja Marvin, alleen bar)
10 x 40
5 x 60
5x3x75 best prima eigenlijk
Bench
10 x 60
5 x 80
5x3x100 Laatste 2 setjes paused.
Seated machine shoulder press
5x5x60
Incline press in smith
8 x 75
8 x 75
8 x 75 easy
Cable flys bovenlijf gelijk aan de vloer
10 x 25
10 x 35
10 x 35 nice and slow
Rope trices extensions
8 x 50
8 x 60
8 x 75
One arm triceps extensions met handvat
10 x 15 reps per kant
10 x 17.5
10 x 20
Wrist roller vanaf de grond omhoog tot ik niet meer kon
2.5kg / 5kg / 7,5kg / 10kg / 12,5kg toen was het op
PUSH
PWO 2 sc C4 + Beta
INTRA EAS 10g
Comments Stapje terug qua gewicht weer maar verder lekker gewerkt
Paused reps bevallensteeds beter
OHP
Veel x bar (Ja Marvin, alleen bar
)10 x 40
5 x 60
5x3x75 best prima eigenlijk
Bench
10 x 60
5 x 80
5x3x100 Laatste 2 setjes paused.
Seated machine shoulder press
5x5x60
Incline press in smith
8 x 75
8 x 75
8 x 75 easy
Cable flys bovenlijf gelijk aan de vloer
10 x 25
10 x 35
10 x 35 nice and slow
Rope trices extensions
8 x 50
8 x 60
8 x 75
One arm triceps extensions met handvat
10 x 17.5
10 x 20
Wrist roller vanaf de grond omhoog tot ik niet meer kon
2.5kg / 5kg / 7,5kg / 10kg / 12,5kg toen was het op
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zie boven..OHP
Veel x bar (Ja Marvin, alleen bar
Cable flys bovenlijf gelijk aan de vloer Dit is echt een topoefening IMO!!
One arm triceps extensions met handvat Idem..
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Zie boven..
Omdat schouders mijn nummer 1 blessure gevoelige spiergroep is en ik steenkoud de gym binnenloop.
Eens
Eens, Triceps zaten goed vol
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Yep best wel, het wordt steeds zwaarder om nog wat decent gewichten te verplaatsen.
Bench ging vorige week nog wel met 125 maar dl en sq vielen behoorlijk tegen. ohp pak ik ook geen 90 meer...
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Vind dat echt een baggeroefening, extensions voor triceps met zo'n handvat..
Misschien ook wel te maken met het feit dat mijn arm zich in allerlei vreemde bochten wringt though
Nog 2 weekjes min 2 dagen en dannn.. Vakantie!!
Vind hem heerlijk, lekkere stretch en triceps lopen lekker vol
Haha dat wil ik wel eens zien
Met vandaag erbij nog 2 dagen en 1 week, had het ff verkeerd opgeschreven
Week 34 is het
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Tot ik tevreden ben
Kan nog wel een randje vanaf. Het minder zwaar kunnen trainen begint wel irritant te worden...en de honger natuurlijk...
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.889
- Waardering
- 49.857
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik lees momenteel in zoveel logjes dat mensen slapper worden tijden het cutten...maar kan me nog een discussie in mijn log herinneren met ik weet niet wie allemaal die doodleuk stonden te verkondigen dat dat niet nodig was, niet kon en er werd zelfs kracht gewonnen in de cut..
Zijn we er dan nu eindelijk zelf ook achter?
Geen aanval richting jou Rambo, er lezen er hier genoeg die ook bij mij gezellig mee chatten..
Zijn we er dan nu eindelijk zelf ook achter?
Geen aanval richting jou Rambo, er lezen er hier genoeg die ook bij mij gezellig mee chatten..
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
