First Blood Rambo's logje

[Rambo1]

inb4 eenzame depressie na 2 dagen .. !

Ik geloof best dat je als beginner á intermediate sterker kan worden in een langzame cut (Dus niet te ver onder onderhoud), maar zodra je gevorderder bent en sowieso al trager vooruit gaat lijkt me dat sterk.
Ook omdat je dus steeds minder massa met je mee draagt, dan is het behouden van je kracht al een PR op zich; laat staan meer gewichten aankunnen.

Klik om te verkleinen...

Dat loopt wel los, vind alleen zijn soms best lekker

Verschilt per week bij mij

 

[Rambo1]

Training dinsdag

Legs
PWO C4 2 scoops + beta
INTRA EAS

Comments Squat ging nog steeds niet super, ook weinig vertrouwen op het moment. Verder prima legday. Kuiten staan op voor vrijdag na schouders.
Vandaag rustdag en vanavond sportmassage

Squat
10 x bar
10 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 120
3 x 140
3 x 150 uit m'n tenen...

45graden plate loaded legpress
10 x 160
8 x 240
8 x 300
8 x 300
8 x 300

Leg extensions
10 x 50 nice and slow
10 x 75
10 x 100

Leg curl liggend
10 x 70
8 x 75 net aan.
8 x 65 betere mmc

Cardio
25 min. loopband ~150 kcal

 

[bricone]

flinke legday maat. en goeie cardio.

 

[Skatermarvin]

Jaja...sportmassage...vrouw is van huis en meneer gaat gelijk naar een massage salon


Goede leg-day weer Rambo!!

 

[Stunna]

Waarom doe je cardio? Gewoon voor je conditie in orde te houden neem ik aan?

 

[Rambo1]

flinke legday maat. en goeie cardio.

Klik om te verkleinen...

Thnx bro! Cardio bevalt goed idd.

Jaja...sportmassage...vrouw is van huis en meneer gaat gelijk naar een massage salon

Goede leg-day weer Rambo!!

Klik om te verkleinen...

Haha ze kan prima masseren maar ik hoef geen happy end van haar

Thnx!

Waarom doe je cardio? Gewoon voor je conditie in orde te houden neem ik aan?

Klik om te verkleinen...

Om paar % droger te worden. Conditie is wel een leuke bijkomstigheid.

 

[joostd]

jij ook al aan de mmc?

nette squats!

 

[Rambo1]

jij ook al aan de mmc?

nette squats!

Klik om te verkleinen...

Was speciaal voor Marvin

Thnx!

 

[SanneF]

Zeg.. De een na laatste training vermeldde je nog braaf dat je was vergeten cardio erbij te vermelden, maar volgens zie ik geen cardio in je logje staan..
Hoe zit dat?

FOEI!

 

[Rambo1]

Zeg.. De een na laatste training vermeldde je nog braaf dat je was vergeten cardio erbij te vermelden, maar volgens zie ik geen cardio in je logje staan..
Hoe zit dat?

FOEI!

Klik om te verkleinen...

Als je de laatste 2 trainingen GOED leest dan zie je beide keren cardio staan...

 

[wovano]

Prima legday
En kuiten kun je best 2-3x per week doen

 

[Rambo1]

Prima legday
En kuiten kun je best 2-3x per week doen

Klik om te verkleinen...

Thnx!
Klopt maar na benen wordt het toch altijd beetje half werk...

 

[Skatermarvin]

Was speciaal voor Marvin

Thnx!

Klik om te verkleinen...

Aaah wat lief

 

[Rambo1]

Aaah wat lief

Klik om te verkleinen...

oneluv bro

 

[kaluro]

jij ook al aan de mmc?

nette squats!

Klik om te verkleinen...

Mosterd Mayonaise Curry

 

[Rambo1]

Mosterd Mayonaise Curry

Klik om te verkleinen...

Mac Mossel Curls

 

[Rambo1]

Training donderdag 16:45

Rug / biceps
PWO 1 scoop Assault + 1 scoop C4
INTRA EAS
POST Megagrow (sample)

Comments prima training, lang geleden dat ik 3 oefeningen voor biceps heb gedaan, was weer
eens lekker

Deadlift
12 x bar
10 x 60
8 x 100
3 x 120
3 x 140
3 x 160 belt
3 x 180 straps + belt

BOR
10 x 60
8 x 80
7 x 100
7 x 100 laatste reps waren niet de mooiste maar f**k it

Machine lat pulldown wide grip
10 x 100
8 x 115
8 x 130 (fs)
8 x 130

Seated cable row met driehoekje
10 x 90
10 x 90
10 x 90

Single handed cable row vanaf lage pulley nog nooit gedaan was ff zoeken naar form maar goeie Mac Mossel Connectie
10 x 20 per arm
10 x 25
10 x 30

DB Hammer curls
10 x 18
10 x 24
10 x 30
10 x 30

Cable curls met stangetje
10 x 40
10 x 60
10 x 70

Pose curls
10 x 25
10 x 25
10 x 22.5 extra squeezzzze

 

[Skatermarvin]

Sterk nog steeds Rambo!! Wel eens lekker inderdaad om de biceps helemaal vol te rammen!

 

[Camelus]

flink volume, mooie bor!

 

[Pillz]

Goed zo die bor.

f**k it maar, laat het beest in je los

Als je eerst normale reps hebt gedaan tot je niet meer kan mag je best paar cheat reps erna doen

hangt wel van oefening af natuurlijk.

Tevereden over DL?