- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
First Blood Rambo's logje
- Topic starter Rambo1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.697
- Weergaven 185.720
- Volgers 41
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Trainen op vakantie? Of gewoon luieren?
Luieren en lekker eten, en cardio natuurlijk
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Luieren en lekker eten, en cardio natuurlijk
Nice. Doet imo wel altijd eens deugd om geen trainingen te moeten plannen etc... geniet ervan!
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
And we are back bitches
PUSH
PWO 2 scoop C4 + 2,5gr Beta
INTRA EAS
POST 500 gram magere kwark
Comments Lekker weekje gehad, niet op eten gelet maar geen Marvin hoeveelheden
Weegschaal in de gym gaf maar +1 kg aan
Blij met OHP, koste wel enorm veel energie. Bench maar wat meer volume gepakt.
OHP
10 x bar
10 x 40
5 x 60
5 x 70
3 x 3 x 80 zwaar maar lekker
Bench extra volume
10 x 60
05 x 80
3 x 5 x 100
3 x 100 paused
3 x 100 paused
Seated machine shoulder press lichte variant
8 x 107 (fs)
8 x 107
8 x 107
Incline DB press hier was de tank al aardig leeg
8 x 32
8 x 32
8 x 32
Seated machine flys
10 x 53
10 x 73
10 x 86 (fs)
Overhead rope extensions nice and slow
10 x 40
10 x 50
10 x 50
Cable extensions met stangetje reverse grip
10 x 40
10 x 50
10 x 40 dit gewicht voelde toch iets beter aan
Nog wat abs gedaan ; planks en crunches
PUSH
PWO 2 scoop C4 + 2,5gr Beta
INTRA EAS
POST 500 gram magere kwark
Comments Lekker weekje gehad, niet op eten gelet maar geen Marvin hoeveelheden
Weegschaal in de gym gaf maar +1 kg aan
Blij met OHP, koste wel enorm veel energie. Bench maar wat meer volume gepakt.
OHP
10 x bar
10 x 40
5 x 60
5 x 70
3 x 3 x 80 zwaar maar lekker
Bench extra volume
10 x 60
05 x 80
3 x 5 x 100
3 x 100 paused
3 x 100 paused
Seated machine shoulder press lichte variant
8 x 107 (fs)
8 x 107
8 x 107
Incline DB press hier was de tank al aardig leeg
8 x 32
8 x 32
8 x 32
Seated machine flys
10 x 53
10 x 73
10 x 86 (fs)
Overhead rope extensions nice and slow
10 x 40
10 x 50
10 x 50
Cable extensions met stangetje reverse grip
10 x 40
10 x 50
10 x 40 dit gewicht voelde toch iets beter aan
Nog wat abs gedaan ; planks en crunches
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
snelle vakantie is snel
Yep mid week is zo om, volgende keer iig weer een volle week. Dit was ook een last minute dingetje.
Niet echt gepland
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Je hebt tenminste olifanten gezien!
Lol das waar en niet eens alleen in de spiegel
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Midweek en ik moest trainen vandaag, het ijzer riep
Dit was 2e vakantie dit jaar
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training maandag 16:45
PULL
PWO The Force 1 scoop (XXL)
INTRA EAS 10gr
POST 200 gram kip + 150 gram verse groente
Deadlift
Veel x bar
10 x 60
3 x 100
3 x 100
3 x 130
3 x 150
3 x 175 grip faal met rechts, kon hand niet meer dichthouden...
3 x 175 zelfde, tijd voor wat extra grip werk. beetje laten versloffen. Weight was verder heel easy
T Bar gewicht van de schijven
10 x 40
10 x 70
8 x 80
8 x 80 onderrug helemaal vol
Lat pulldown chin up grip
10 x 50
8 x 75
8 x 90 lekkere pomp
DB row op bankje, reps per kant
8 x 40
8 x 40
8 x 40 ging lekker vlotjes
BB Shrugs
15 x 60
10 x 100
8 x 120
8 x 120 ook last van weinig grip
Facepulls
3 x 10 x 50
Rear deltoids machine
3 x 10 x 45
Single handed cable curls reps per kant
10 x 15
10 x 22.5
10 x 30
PULL
PWO The Force 1 scoop (XXL)
INTRA EAS 10gr
POST 200 gram kip + 150 gram verse groente
Deadlift
Veel x bar
10 x 60
3 x 100
3 x 100
3 x 130
3 x 150
3 x 175 grip faal met rechts, kon hand niet meer dichthouden...
3 x 175 zelfde, tijd voor wat extra grip werk. beetje laten versloffen. Weight was verder heel easy
T Bar gewicht van de schijven
10 x 40
10 x 70
8 x 80
8 x 80 onderrug helemaal vol
Lat pulldown chin up grip
10 x 50
8 x 75
8 x 90 lekkere pomp
DB row op bankje, reps per kant
8 x 40
8 x 40
8 x 40 ging lekker vlotjes
BB Shrugs
15 x 60
10 x 100
8 x 120
8 x 120 ook last van weinig grip
Facepulls
3 x 10 x 50
Rear deltoids machine
3 x 10 x 45
Single handed cable curls reps per kant
10 x 15
10 x 22.5
10 x 30
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
straps zijn voor mietjes rob
Nog steeds in cut rambo?
Met straps had die meer reps kunnen pakken en meer gewicht kunnen liften. Lijkt me toch niet voor mietjes dan meer
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Het was met straps...
straps zijn voor mietjes rob
Nog steeds in cut rambo?
Yep houdt het voorlopig op 2200-2300 kcal, dat bevalt goed. Zin in cardio is wel ff weg...
Met straps had die meer reps kunnen pakken en meer gewicht kunnen liften. Lijkt me toch niet voor mietjes dan meer
Normaal wel idd...
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.889
- Waardering
- 49.857
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Yep raar idd, misschien eens andere straps aanschaffen. heb nu xxl eigen merk.
Ja had gehoopt op meer en dat kon qua gewicht ook zeker...
