joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
First Blood Rambo's logje
- Topic starter Rambo1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.697
- Weergaven 185.720
- Volgers 41
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Ben ik dan de enige die blij is dat hij weer kan squatten?
goeie gewichten ouwe beer!
En beetje jammer dat je niet naar meet kwam
Blijkbaar wel
Thnx bro!
Yep hopefully next time...baalde wel omdat het zo in de buurt was..
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training maandag - PUSH
Supps : The Force, + beta + crea, Amino1
Onverwachts tot nog tijd voor een training Borst gaat best prima, op schouders wel veel kracht kwijt
Bench
30 x bar
15 x 40
10 x 60
10 x 80
5 x 100
5 x 115 ging lekker omhoog, blij mee. Zo proberen weer op te bouwen
13 x 80 repout
Seated db shoulder press (paar maanden niet gedaan)
15 x 16
10 x 22
10 x 28
3x3x34 fokking zwaar
viel hard tegen
Incline machine press
3x12x75 voelde niet 100% lekker dus niet zwaar gegaan. Schouder was hierna de push bewegingen ook wel beu
Cable lateral raises (reps per arm)
10 x 12.5
10 x 15
10 x 17.5
Seated machine flys
15 x 45
15 x 65
2x10x85 (fs)
Seated overhead db extentions (andersom op preacher bankje)
15 x 20
12 x 28 pfff, te kort gerust
15 x 28 beter, kan wel weer zwaarder
Rope triceps extentions (op het gare kabelstation, kabel loopt van geen meter)
3x12x40
Toen kwam het fijne station vrij, nog ff 12x60 gedaan
Cable triceps pushdown met rechte stangetje (3 setjes zoveel mogelijk reps met 80kg)
20 x 80
13 x 80
12 x 80 holy wat een pomp
Reverse grip triceps extentions
Single hand 10x12,5, 10x17,5
Double handed met stangetje 12x35, 12x45 Triceps fried
Supps : The Force, + beta + crea, Amino1
Onverwachts tot nog tijd voor een training
Borst gaat best prima, op schouders wel veel kracht kwijtBench
30 x bar
15 x 40
10 x 60
10 x 80
5 x 100
5 x 115 ging lekker omhoog, blij mee. Zo proberen weer op te bouwen
13 x 80 repout
Seated db shoulder press (paar maanden niet gedaan)
15 x 16
10 x 22
10 x 28
3x3x34 fokking zwaar
viel hard tegenIncline machine press
3x12x75 voelde niet 100% lekker dus niet zwaar gegaan. Schouder was hierna de push bewegingen ook wel beu
Cable lateral raises (reps per arm)
10 x 12.5
10 x 15
10 x 17.5
Seated machine flys
15 x 45
15 x 65
2x10x85 (fs)
Seated overhead db extentions (andersom op preacher bankje)
15 x 20
12 x 28 pfff, te kort gerust
15 x 28 beter, kan wel weer zwaarder
Rope triceps extentions (op het gare kabelstation, kabel loopt van geen meter)
3x12x40
Toen kwam het fijne station vrij, nog ff 12x60 gedaan
Cable triceps pushdown met rechte stangetje (3 setjes zoveel mogelijk reps met 80kg)
20 x 80
13 x 80
12 x 80 holy wat een pomp
Reverse grip triceps extentions
Single hand 10x12,5, 10x17,5
Double handed met stangetje 12x35, 12x45 Triceps fried
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
28 oef voor triceps?
Yep vind ik heerlijk om te trainen. Rust amper tussen de setjes dus het gaat brij vlot.
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Is dat nou wel verstandig om er gelijk terug full potato in te vliegen?
Zo full potato was het niet toch? Maar iets rustiger aan is misschien wel verstandig idd
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Zo full potato was het niet toch? Maar iets rustiger aan is misschien wel verstandig idd
Nou... paar maanden geen shoulder press gedaan en dan triples gaan draaien met +30kg is idd niet zo full potato. Maar het komt toch
al aardig in de buurt in ieder geval
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Nou... paar maanden geen shoulder press gedaan en dan triples gaan draaien met +30kg is idd niet zo full potato. Maar het komt toch
al aardig in de buurt in ieder geval
Hahah I know dat was niet zo slim idd....kon het niet laten...
Volgende week ff anders aanpakken
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
zucht...ik lees in rambo's logje en lees natuurlijk "double handed met slangetje"
You dirty little girl...
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training woensdag - PULL
Supps : The Force + beta + crea. Amino X
BOR
30 x bar
15 x40
10 x 60
10 x 80
10 x 100 beter
6 x 110 lekker
6 x 120 VPR hoppa!
Machine lat pull down (2sec hold and squeez beneden)
20 x 50 w.u.
15 x 100
12 x 100
10 x 100 fokking zwaar
DB Row
3x10x40 reps per kant
Lat pulldown met driehoekje
15 x 60
12 x 80
8 x 100 drop 60, 13 reps
Rear delt machine
15 x 36
3x10x52
21'en met oly bar
Set 1 20 kg
Set 2 30 kg
Set 3 30 kg
DB curls
15 x 16
15 x 20
15 x 20
Machine preacher curls
2 armen 10 x 50
1 arm 10 x 25
2 armen 8 x 50
1 arm 10 x 16
1 oefening kuiten
Donkey raises
3x25xbw
Supps : The Force + beta + crea. Amino X
BOR
30 x bar
15 x40
10 x 60
10 x 80
10 x 100 beter
6 x 110 lekker
6 x 120 VPR hoppa!
Machine lat pull down (2sec hold and squeez beneden)
20 x 50 w.u.
15 x 100
12 x 100
10 x 100 fokking zwaar
DB Row
3x10x40 reps per kant
Lat pulldown met driehoekje
15 x 60
12 x 80
8 x 100 drop 60, 13 reps
Rear delt machine
15 x 36
3x10x52
21'en met oly bar
Set 1 20 kg
Set 2 30 kg
Set 3 30 kg
DB curls
15 x 16
15 x 20
15 x 20
Machine preacher curls
2 armen 10 x 50
1 arm 10 x 25
2 armen 8 x 50
1 arm 10 x 16
1 oefening kuiten
Donkey raises
3x25xbw
