First Blood Rambo's logje
- Topic starter Rambo1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.697
- Weergaven 185.720
- Volgers 41
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Thnx!
Yep maar ff overgeslagen.
Gelijk ook hoop extra energie voor de rest vd training
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training donderdag - LEGS
Supps : Hotblood 3.0 + beta + crea , Amino1
Squat
20 x bar
10 x 60
8 x 80
5 x 100
5 x 120
3 x 140
3 x 140 best ok
8 x 100 alle paused
45gr plated loaded leg press
10 x 160
10 x 200 al zwaar
10 x 250
8 x 250 meer zat er niet in
Rom. deadlift in smith op steps bankje (ff proberen maar was het toch net niet)
12 x 80
3x10x100
Leg curl liggend
15 x 50
10 x 65
8 x 65
Leg extentions (alles met hold en squeez on top)
15 x 80
12 x 80 t*ring
11 x 80 drop 45 voor 10 reps t*ring
Toepress op lp
15 x 100
3x12x140 alles superslow en helemaal strekken
Supps : Hotblood 3.0 + beta + crea , Amino1
Squat
20 x bar
10 x 60
8 x 80
5 x 100
5 x 120
3 x 140
3 x 140 best ok
8 x 100 alle paused
45gr plated loaded leg press
10 x 160
10 x 200 al zwaar
10 x 250
8 x 250 meer zat er niet in
Rom. deadlift in smith op steps bankje (ff proberen maar was het toch net niet)
12 x 80
3x10x100
Leg curl liggend
15 x 50
10 x 65
8 x 65
Leg extentions (alles met hold en squeez on top)
15 x 80
12 x 80 t*ring
11 x 80 drop 45 voor 10 reps t*ring
Toepress op lp
15 x 100
3x12x140 alles superslow en helemaal strekken
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
was maar probeersel.... losse stangen waren bezet
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Niet als je een volledige ROM gebruikt
Tot net boven mn voeten....
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
fock jou jonge
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Misschien met wat meer MMC..?Niet als je een volledige ROM gebruikt
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
