SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
First Blood Rambo's logje
- Topic starter Rambo1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.697
- Weergaven 185.718
- Volgers 41
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
In je gleufje?
Je gleufje heeft toch wel het een en ander losgemaakt hier op het forum Sanne. Goede training Rambo! Lekkkere supersetjes
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Klinkt niet goed zo'n branderig gleufje..In je gleufje?
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Te lang en hard raggen is ook geen goede reden Rambo..Ligt eraan wat de oorzaak is
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Te lang en hard raggen is ook geen goede reden Rambo..
Oh ok dacht van wel
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Ben ik werkelijk de enige die dan aan een SOA denkt?
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Ben ik werkelijk de enige die dan aan een SOA denkt?
Nee hoor maar wat Marv zegt is een betere optie
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training woensdag : Armen + cardio
Supps
Shatter + 4,5 gr creatine, 4,5 gram beta alanine
BCAA Sensation
Lekker om een keer armen los te trainen
Db curls staand
Veel x 8
Veel x 12
15 x 16
15 x 20
12 x 24
Ez curls
17 x 27,5
14 x 32,5
14 x 37,5
Bb curls met korte rechte stand, zittend en dood leggen op knieen
15 x 17,5
15 x 27,5
12 x 27,5 blijft heerlijke oefening
Soort skullcrushers maar dan zakken achter hoofd. met rechte korte stang
Veel x bar
15 x 17,5
15 x 27,5
12 x 37,5
Cable pushdowns met ez stang
20 x 50
15 x 80
15 x 105 fs
Cable extentions, reverse grip
15 x 40
15 x 55
15 x 55 precies goede gewicht
Rope extentions ss cable single hand concentration curls
3 setjes 12 x 50 + 12 x 20(per arm)
Zieke pomp
Cardio :
22 minuten fietsen, 8 km - 25 km/h ~270kcal
Had nu andere fiets dan maandag. Dit was een'oude'
Fietst stuk roepeler en hogere weerstand is makkelijker vol te houden
2 x zoveel kcals verbrand als maandag in dezelfde tijd.
Supps
Shatter + 4,5 gr creatine, 4,5 gram beta alanine
BCAA Sensation
Lekker om een keer armen los te trainen
Db curls staand
Veel x 8
Veel x 12
15 x 16
15 x 20
12 x 24
Ez curls
17 x 27,5
14 x 32,5
14 x 37,5
Bb curls met korte rechte stand, zittend en dood leggen op knieen
15 x 17,5
15 x 27,5
12 x 27,5 blijft heerlijke oefening
Soort skullcrushers maar dan zakken achter hoofd. met rechte korte stang
Veel x bar
15 x 17,5
15 x 27,5
12 x 37,5
Cable pushdowns met ez stang
20 x 50
15 x 80
15 x 105 fs
Cable extentions, reverse grip
15 x 40
15 x 55
15 x 55 precies goede gewicht
Rope extentions ss cable single hand concentration curls
3 setjes 12 x 50 + 12 x 20(per arm)
Zieke pomp
Cardio :
22 minuten fietsen, 8 km - 25 km/h ~270kcal
Had nu andere fiets dan maandag. Dit was een'oude'
Fietst stuk roepeler en hogere weerstand is makkelijker vol te houden
2 x zoveel kcals verbrand als maandag in dezelfde tijd.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Thnx!
Yep letterlijk want zat heerlijke fit girl naast me
Heb ik ook naast mij op de bank zitten
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Heb ik ook naast mij op de bank zitten
Gefeliciteerd, wil je nu een sticker ?
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Ja op me p**mel graag
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
DAmn! Dat is een flinke armentraining man!!
Yep is wel lekker om aparte dag voor te nemen (al komt het voort uit dat ik toch niet fatsoenlijk schouders kan trainen)
Vandaag gewoon spierpijn, heb ik echt zelden in mn armen
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Alleen armen... héhé, ben je nu er zo eentje geworden?
Nee man, komt voort uit nood
En vergeet de cardio niet
