First Blood Rambo's logje
- Topic starter Rambo1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.697
- Weergaven 185.718
- Volgers 41
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik wilde al niks zeggen over die cardio
Tja daddy wants a 6pack
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
arms only is toch voor beachboys?
Yep daarom en zeker met cardio erbij
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Lijkt me eigenlijk wel lekker, een training alleen maar armen trainen..
Zal ook wel een zalige pomp geven!
Is idd erg lekker, doe het zelf ook amper
En spierpijn de volgende dag
Zo'n lekker vol gevoel
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.387
- Waardering
- 17.149
Was ze wel beetje lekker,?Heb ik ook naast mij op de bank zitten
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.387
- Waardering
- 17.149
Yep is wel lekker om aparte dag voor te nemen (al komt het voort uit dat ik toch niet fatsoenlijk schouders kan trainen)
Vandaag gewoon spierpijn, heb ik echt zelden in mn armen
Alleen armen? Toch niks aan?
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Was ze wel beetje lekker,?
Ga je nou zelf vragen of je lekker bent??
Wel joh, lekker pompen
En kan verder toch niet veel... Straks benen, ook leuk
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Haha nee ik was gisteren knappe zkh broeders bekijken
Jij liever dan ik. Heb echt een pest hekel aan armen trainen.
Een knappe vent is ook wel eens leuk toch?
Tja ieder z'n ding
Doe het zelf ook zelden daarom is het wel eens leuk.
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.387
- Waardering
- 17.149
Gelukkig heb ik al de knapste die er isEen knappe vent is ook wel eens leuk toch?
Tja ieder z'n ding
Doe het zelf ook zelden daarom is het wel eens leuk.
Vind verschrikkelijk gevoel die bicep pomp
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Gelukkig heb ik al de knapste die er is
Vind verschrikkelijk gevoel die bicep pomp
No comment
Voel hem nu nog...lekker hoor...
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Was ze wel beetje lekker,?
De lekkerste.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training donderdagmiddag : Legs
PWO
250mg caffeine
4,5gr creatine
4,5gr beta alanine
INTRA
BCAA Sensation
45 graden plate loaded leg press
Veel x slee, single en 2 benen
20 x 50
10 x 100
10 x 180
10 x 260
10 x 300
10 x 355
7 x 400 PR + VPR
SLDL met db's
15 x 18
12 x 26
12 x 34
12 x 40
Liggende leg curl
15 x 40
12 x 55
10 x 55 alles met hold on top
Toepress op 45gr plated loaded lp
3 sets met 100 kg, alles super strikt en extra slow stretch, kuiten
de t*ring
15-20 reps per set
Leg extentions
15 x 35 zieke pomp ondertussen
12 x 75
10 x 100
9 x 100 pomp bijna niet te harden, heerlijk
Seated calf raises
15 x 60
10 x 90 drop 50, 16 reps, drop 35, 14 reps : kuiten bijna dood
Horizontale legpress ff de laatste restje eruit duwen
150 kg , 2 sets kuiten, tenen naar buiten, 12,13 reps
2 sets press met voeten naast elkaar, 13 reps toen helemaal deud
PWO
250mg caffeine
4,5gr creatine
4,5gr beta alanine
INTRA
BCAA Sensation
45 graden plate loaded leg press
Veel x slee, single en 2 benen
20 x 50
10 x 100
10 x 180
10 x 260
10 x 300
10 x 355
7 x 400 PR + VPR
SLDL met db's
15 x 18
12 x 26
12 x 34
12 x 40
Liggende leg curl
15 x 40
12 x 55
10 x 55 alles met hold on top
Toepress op 45gr plated loaded lp
3 sets met 100 kg, alles super strikt en extra slow stretch, kuiten
de t*ring 15-20 reps per set
Leg extentions
15 x 35 zieke pomp ondertussen
12 x 75
10 x 100
9 x 100 pomp bijna niet te harden, heerlijk
Seated calf raises
15 x 60
10 x 90 drop 50, 16 reps, drop 35, 14 reps : kuiten bijna dood
Horizontale legpress ff de laatste restje eruit duwen
150 kg , 2 sets kuiten, tenen naar buiten, 12,13 reps
2 sets press met voeten naast elkaar, 13 reps toen helemaal deud
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Nice legpress man , 400kg
Thnx bro
Ik vraag me af of ik ooit al eens in jouw logje had gekeken
SLDL met db's bevalt me nu al
Volgens mij niet maar je bent van harte welkom
Yep lekkere oefening. Betere stretch dan met een bb vind ik
t*ring..die legpress! Met die DB SLDL's is ook niks mis
Thnx, yep ging lekker
Slee was ook helemaal vol, kan niks meer bij DB SLDL gevallen erg goed
