AndroidHealthClinic

First Blood Rambo's logje

Rambo1 zei:
Niet veel bijzonders, wederhelft heeft weekenddienst. Zaterdaf naar ouders voor moederdag en verder rustig aan, kleine is toch niet uit haar nieuwe zandbak te krijgen :) jullie nog plannen? Beekse bergen toch?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Jammer dat jullie niet samen vrij zijn, is toch altijd wel het fijnst natuurlijk..
En aan de kleine heb je dus geen kind, een rustig weekendje is ook wel eens goed op zijn tijd ;).
Wij gaan zondag moederdagbrunchen en maandag dagje naar Beekse Bergen, zit met smacht te wachten tot we 'echt' een op vakantie gaan, hopelijk dit jaar nog naar Rome!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.763
Training vrijdagavond : UB

Flat db press
Veel x 12
20 x 18
15 x 24
15 x 30
15 x 36
8 x 40

T bar row , niet te zwaar icm schouder, gewicht alleen vd schijven
Veel x bar
15 x 35
15 x 60
15 x 75
10 x 90

Bb shrugs ook niet zwaar maar lekker reppen
Veel x bar
15 x 70
15 x 100
15 x 100
15 x 100

Seated machine chest press
15 x 60
15 x 90
15 x 90 lekker

Lat pulldown chin up grip
15 x 50
15 x 75
10 x 100

Cable flys
15 x 22.5
15 x 30
15 x 30 die pomp :)

Seated machine side raises
3x20x30 heerlijke pomp en weinig pijn

Cable triceps pushdowns ss reverse grip extensions
12 x 50 + 12 x 35
12 × 75 + 12 x 40
12 x 85 + 12 × 50

Cable curls met stangetje ss hammer db curls
12 x 35 + 12 × 16
12 × 50 + 12 × 16
12 × 50 + 12 × 16

Cable curls reverse grip
15 x 35
15 x 50
15 x 50

Vol en klaar :)
 
ImPRESSive training maat. nice
 
haha leuke woordspelingen:P

Flink volume op de trein man!
 
Eindelijk beetje normaal volume :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.770
Training van vanmorgen

Legs again, nog wat sore van woensdag dus niks geks gedaan, snelle tren. Alweer fkn warm in de gym...

45Gr plate loaded leg press
Veel x slee
20 x 50
15 x 120
15 x 200
12 x 250
12 x 250

Leg extensions
15 x 50
15 x 75
10 x 100
10 x 100
10 x 100

Leg curl liggend
15 x 35
15 x 50
12 x 60
12 x 60

Sldl met db's
4x15x22

Toepress op LP
20 x 50
15 x 100
12 x 140
12 x 140

Seated calf
15 x 90
13 x 90
10 x 90
10 x 90
 
Vind het alsnog een sterke legpress voor 'even rustig aan' :o
 
Toch lekkere wielen training!
 
Goede traijing, mis alleen de lunges.
Die horen erbij met dit weer :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.779
Blijft een heerlijk filmpje, wat een beest was het toch :thumb:
 
Goede dingen hier :)
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

royboyiron
De eerste log 🐔
2 3
Reacties
58
Weergaven
6.301
royboyiron
royboyiron
G
Grudgie's Training Log
28 29 30
Reacties
590
Weergaven
50.148
Grudgie
G
hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.572
hk95
hk95
HardcoreMachine
Mass Confusion
165 166 167
Reacties
3.324
Weergaven
190.788
Bullshark
Bullshark
Mike033nl
Aanpassing trainingschema
2
Reacties
30
Weergaven
693
chrisk
chrisk
Terug
Naar boven