MuscleMeat

First Blood Rambo's logje

  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.142
Skatermarvin zei:
Je moet ook niet alleen maar bier zuipen hè!:zuip:

Pff, balen man! Is het de geopereerde schouder die weer vervelend doet?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Haha ik drink echt amper alcohol man, 1, 2 biertjes op een weekend max en vaak zelfs niks :o

Yep fb en 2x ub was beetje veel van het goede. Ff rustig aan weer.
 
Niet te fanatiek met die schouder :)
 
Muh, niet fijn dat je schouder dwars begin te zitten..
Extra LB trainen kan nooit kwaad ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.146
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.147
Training maandag : LB

PWO : 1 scoop 1 m.r Vortex Rood + 1 scoop Legend (Jay Cutler) Apart doen ze niet zoveel maar gooi je ze samen...de t*ring...fkn warm, rode kop en stuiterend naar de gym. Nog meer zweten dan normaal
Wel hele lekkere energie onder het trainen maar was toch iets teveel van het goede :o
Prima legday, benen waren niet helemaal fris omdat ik gisteren nog een uurtje cardio heb gedaan (buiten fietsen) op een flink tempo.

Squats
20 x 40
10 x 60
10 x 80
10 x 100
10 x 100 prima, gewicht easy
Kon tijdens het squatten goed zien dat mn linkerschouder iets naar voren staat..zoals de fysio al zei.

Horizontale leg press
15 x 120
12 x 180
12 x 220
12 x 250 fs zwaar

Leg extensions
15 x 70 al een dikke pomp
12 x 100
10 x 120 heel zwaar
9 x 120 drop 50, 14 reps dood

Leg curl liggend
15 x 40
12 x 60
10 x 75 lekker

SLDL met db's
12 x 30
10 x 40
10 x 40
10 x 40 hijgen als een paard...

Seated calf
20 x 50
15 x 80
10 x 95
10 x 95 drop 50, 22 reps pffff

Toepress
10 x 120
10 x 140
10 x 180
10 x 180 net aan
 
Laatst bewerkt:
Damn! Flinke legday!!:eek!:

Toch appart die wisselwerking die sommige pre's op elkaar hebben! Try before you die (from it..)
 
goed training eruit geknalt met die cocktail van je.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.152
Training dinsdag : UB

PWO : 2 scoops Power van Epiq

Gemiddelde training, nothing fancy.

Cable flys
Veel x 12.5
15 x 17.5
15 x 22.5
15 x 22.5

Rear delt cable flys
15 x 10
15 x 12.5
15 x 15

Flat db press
Veel x 14
15 x 20
15 x 26
12 x 32

BOR
Veel x bar
15 x 40
10 x 60
10 x 80
8 x 90

BB shrugs
15 x 50
10 x 70
10 x 90
10 x 110
8 x 130

Seated cable row met driehoekje
15 x 50
15 x 70
15 x 80

Triceps cable extensions reverse grip
15 x 30
15 x 50
15 x 65
15 x 65

Cable biceps curls met kort stangetje
15 x 30
12 x 50
12 x 60
12 x 60
 
Ken die pwo niet, is die goed?

Training ziet er prima uit:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.157
Training donderdagavond : LB2 (iets lichter dan LB1 van maandag)

PWO : 1 schepje Legend, doe het normaal niet bij een avond training maar was na het eten in slaap gevallen op de bank :). Kon wel een shotje gebruiken dus :D

Squat
Veel x bar
10 x 40
10 x 60
10 x 90
5 x 110
5 x110 best prima

Horizontale leg press
15 x 140
12 x 180
10 x 200
10 x 200

Liggende leg curl
15 x 40
10 x 60
10 x 60

Hyper extensions (tenen omhoog, alleen hakken op het plateau.
15 x bw
15 x bw + 15
15 x bw + 15
Heerlijke stretch damn, gaan we vaker doen

Leg extensions
10 x 80
10 x 80
10 x 80

Seated calf ss standing calf raise (op verhoging)
15 x 50 ss 15 x bw + 20
15 x 80 ss 15 x bw + 20
10 x 100 ss 15 x bw + 20

Toepress op leg press
3x10x140

Nog schouder rehab gedaan met elastiek. Proberen meer ruimte/rek in schouder kop te krijgen.
 
Oef, dat zijn de lekkerste dutjes..
Mooie training! Vind zelf hyperextensions lekker door mijn tenen als het ware naar buiten de draaien en dan flink te knijpen wat mijn derriere betreft, ook zeker eens het proberen waard! :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.159
SanneF zei:
Oef, dat zijn de lekkerste dutjes..
Mooie training! Vind zelf hyperextensions lekker door mijn tenen als het ware naar buiten de draaien en dan flink te knijpen wat mijn derriere betreft, ook zeker eens het proberen waard! :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Klopt zeker met m'n kleine meid erbij :)
Ik wil best eens in je derriere knijpen hoor :eyebrow:
 
Ziet er toch weer goed uit!:D Zeker na een dutje kan een preworkout wonderen verrichten!
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

royboyiron
De eerste log 🐔
2 3
Reacties
58
Weergaven
6.301
royboyiron
royboyiron
G
Grudgie's Training Log
28 29 30
Reacties
590
Weergaven
50.114
Grudgie
G
hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.572
hk95
hk95
HardcoreMachine
Mass Confusion
165 166 167
Reacties
3.324
Weergaven
190.781
Bullshark
Bullshark
Mike033nl
Aanpassing trainingschema
2
Reacties
30
Weergaven
693
chrisk
chrisk
Terug
Naar boven