First Blood Rambo's logje

[Rambo1]

Alleen degene die leuk en niet zwaar zijn toch?

Eigenlijk hoef je met AAS toch uberhaupt niet te trainen..hue, hue

Klik om te verkleinen...

Ja idd dus er vallen er al 2 af

Nee man gewoon veel vreten en soms wat pompen

 

[Rambo1]

Training dinsdag : Rug/biceps

Verre van fit dus korte en rustige training. Vandaag sowieso rustdag ingelast.

BOR
Veel x bar
10 x 40
10 x 60
10 x 80
10 x 80

Lat pull down wide grip naar borst
15 x 35
12 x 50
12 x 65

Seated cable row met driehoekje
12 x 50
12 x 70
12 x 90

Seated machine row reverse grip
12 x 52
12 x 69
12 x 69

Straight arm pull down
12 x 50
12 x 50
12 x 50

Db curls staand
15 x 12
15 x 14
15 x 18

Cable curls met korte stang
12 x 35
12 x 50
12 x 60

Pose curls
12 x 17.5
12 x 20
12 x 20

 

[Skatermarvin]

Niet ziek worden hè ouwe!

Lekker gepompt weer

 

[Rambo1]

Niet ziek worden hè ouwe!

Lekker gepompt weer

Klik om te verkleinen...

Hang er een beetje tegenaan...net niet beroerd genoeg om mn bed in te duiken

Thnx

 

[Skatermarvin]

Hang er een beetje tegenaan...net niet beroerd genoeg om mn bed in te duiken

Thnx

Klik om te verkleinen...

Gewoon wel doen...of een beetje Netflix & chill op de bank..

 

[Rambo1]

Gewoon wel doen...of een beetje Netflix & chill op de bank..

Klik om te verkleinen...

Netflix staat vanavond op het programma, zonder chill dan want daar heb ik geen lucht voor

 

[Basma]

Gewoon squaten. Lifting = therapy

 

[Pillz]

Geen lucht voor sex?

Jij kan vast wel 20 sec je adem inhouden

 

[Rambo1]

Gewoon squaten. Lifting = therapy

Klik om te verkleinen...

Lol misschien morgen maar betwijfel het....

Geen lucht voor sex?

Jij kan vast wel 20 sec je adem inhouden

Klik om te verkleinen...

Arme @natty....

 

[Natty87]

Lol misschien morgen maar betwijfel het....



Arme @natty....

Klik om te verkleinen...

 

[SanneF]

Goede nacht slaap kunnen pakken?

 

[Rambo1]

Goede nacht slaap kunnen pakken?

Klik om te verkleinen...

Dat wel gelukkig maar zit nog weinig verbetering in...kop knalt bijna uit elkaar en lekker zweten achter mn bureau

 

[SanneF]

Dat wel gelukkig maar zit nog weinig verbetering in...kop knalt bijna uit elkaar en lekker zweten achter mn bureau

Klik om te verkleinen...

Dat klinkt niet bepaald hoopgevend.. Hopelijk gaat het niet de grieperige kant op :/.

 

[Rambo1]

Dat klinkt niet bepaald hoopgevend.. Hopelijk gaat het niet de grieperige kant op :/.

Klik om te verkleinen...

Doe mn best
Kijken of er vanavond nog een training in zit...

 

[neet61]

Vervelend zo'n sluimerend griepje. Eet je wel gezond?

 

[Rambo1]

Vervelend zo'n sluimerend griepje. Eet je wel gezond?

Klik om te verkleinen...

Haha ja hoor vader
Nu wel iets minder s'avonds als je beetje voor dood op de bank ligt....beetje chocolade voor de feels

 

[Skatermarvin]

Dat wel gelukkig maar zit nog weinig verbetering in...kop knalt bijna uit elkaar en lekker zweten achter mn bureau

Klik om te verkleinen...

Tren?

 

[Rambo1]

Tren?

Klik om te verkleinen...

True natty bro

 

[Rambo1]

Training maandag : Benen / schouders

Rustig aan begonnen, vorige week snotverkouden en naast werken amper energie meer dus beetje voor dood op de bank gelegen. Nu komt alles lekker los

Squat
Veel x bar
10 x 60
10 x 60
8 x 80
3x6x100

Horizontale leg press
15 x 120
3x10x200

Leg extensions
3x12x80

Leg curl liggend
3x12x50

Seated calf
15 x 60
20 x 80 (10x tenen recht, 10x tenen naar buiten
20 x 80 " " " "
20 x 80 " " " "

Schouders

Alles 3 sets 15ish reps, gewichten niet boeiend

Cable side raises
Face pulls
Db front raises
Db shrugs

 

[dannyz]

Ook hier weer back in