Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
First Blood Rambo's logje
- Topic starter Rambo1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.697
- Weergaven 185.713
- Volgers 41
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja voelden gelukkig prima.
Yep daarboven wordt wel mixed denk ik. Misschien wat meer grip trainen
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Chill! Met mixed krijg ik persoonlijk altijd een beetje last van mn linker schouder.. Hoe wou je grip gaan trainen trouwens? Ik merk dat ik door deadlifts, lunges en alle pulls mijn voorarmen al aardig aan gort Help namelijk
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Chill! Met mixed krijg ik persoonlijk altijd een beetje last van mn linker schouder.. Hoe wou je grip gaan trainen trouwens? Ik merk dat ik door deadlifts, lunges en alle pulls mijn voorarmen al aardig aan gort Help namelijk
Ik ben zelf links en pak bij mixed dus rechts onderhands, dus als het goed is moet dit geen pijn aan m'n linker schouder teweeg brengen
Ik voel mn onderarmen eigenlijk nooit behalve als ik ze echt apart train met bv touwtje rollen, reverse curls of wrist rollen met stang.
Verder heb ik nog een Heavy gripper thuis van Fitness Seller, daar moet ik weer eens mee aan de slag, en naar een zwaardere toewerken
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik pak ze juist andersom
Over dat touwtje rollen heb ik behoorlijk wat goede dingen gelezen! Dat is misschien nog eens het overwegen waard, haha!
Heb je in t verleden wel eens moeite gehad met de grip dan?
Dat is een goeie idd, lekker pijn lijden
Ja grip rechts blijft best zwak. Dat mag wel wat verbeterd worden. Liefst pak ik gewoon alle sets overhands.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Dat is een goeie idd, lekker pijn lijden
Ja grip rechts blijft best zwak. Dat mag wel wat verbeterd worden. Liefst pak ik gewoon alle sets overhands.
En daarmee is alles eigenlijk gezegd. De beste manier om je deadlift grip te verbeteren, is simpelweg frequenter overhand liften, haha
. Ik doe momenteel bijv. 3 DL variaties per week, waarbij ik alles overhand pak en de deficit deads bovendien met een dikkere barbell doe. Smart training = hard training 
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training vrijdag : Borst / Rug / Armen
PWO : 2 scoop Epiq Power
Vrij genomen vandaag dus toch nog een training. En een lekkere Kracht best goed en weinig pijn.
Kreeg ook nog een compliment van een pt'er die zelf ook serieus traint dat ik er weer goed vooruit ga en er weer goed bij sta sinds m'n operatie, das natuurlijk altijd leuk om te horen
Opwarmshizzle
Flat db press
Veel x 14
15 x 20
10 x 26
10 x 32
10 x 38 lekker!
T bar row (gewicht vd schijven)
Veel x bar
12 x 25
10 x 50
10 x 80 al zwaar, iets langer rust voor de laatste set
6 x 95 beter!
Seated chest press machine
10 x 80
12 x 100
12 x 100
10 x 100
Hoppa weer 20kg erbij en no pain
Db row leunend op hyper bankje
3x10x40 per kant (40kg is de zwaarste db bij ons)
Cable flys
15 x 25
15 x 25
12 x 30 alles nice and slow, goeie contractie
Lat pulldown wide grip naar borst
12 x 50
12 x 70
10 x 85 drop 45, 13 reps
Seated machine flys ss seated machine row, reverse grip
Allebei 60 kg, 3 sets van 10 reps per oefening
Db curls staand om en om
12 x 14
12 x 18 niet zwaarder, schouder al best sore, moet de beweging strikt houden
12 x 18
Triceps extensions met kort stang, reverse grip
15 x 35
15 x 50
15 x 65 lekker!
Geprobeerd te dippen op steunen maar dit was niet te doen met schouder
Volgende keer eens overhead met db proberen
Overhead rope extensions
15 x 40
15 x 50
15 x 50
Dit wilde eerst ook niet maar nu ging het prima met schouder
Hammer curls met hammer grip barbell
12 x 27 (gok dat ie 7kg weegt)
12 x 37
12 x 37
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
PWO : 2 scoop Epiq Power
Vrij genomen vandaag dus toch nog een training. En een lekkere
Kracht best goed en weinig pijn.Kreeg ook nog een compliment van een pt'er die zelf ook serieus traint dat ik er weer goed vooruit ga en er weer goed bij sta sinds m'n operatie, das natuurlijk altijd leuk om te horen
Opwarmshizzle
Flat db press
Veel x 14
15 x 20
10 x 26
10 x 32
10 x 38 lekker!
T bar row (gewicht vd schijven)
Veel x bar
12 x 25
10 x 50
10 x 80 al zwaar, iets langer rust voor de laatste set
6 x 95 beter!
Seated chest press machine
10 x 80
12 x 100
12 x 100
10 x 100
Hoppa weer 20kg erbij en no pain
Db row leunend op hyper bankje
3x10x40 per kant (40kg is de zwaarste db bij ons)
Cable flys
15 x 25
15 x 25
12 x 30 alles nice and slow, goeie contractie
Lat pulldown wide grip naar borst
12 x 50
12 x 70
10 x 85 drop 45, 13 reps
Seated machine flys ss seated machine row, reverse grip
Allebei 60 kg, 3 sets van 10 reps per oefening
Db curls staand om en om
12 x 14
12 x 18 niet zwaarder, schouder al best sore, moet de beweging strikt houden
12 x 18
Triceps extensions met kort stang, reverse grip
15 x 35
15 x 50
15 x 65 lekker!
Geprobeerd te dippen op steunen maar dit was niet te doen met schouder
Volgende keer eens overhead met db proberen
Overhead rope extensions
15 x 40
15 x 50
15 x 50
Dit wilde eerst ook niet maar nu ging het prima met schouder
Hammer curls met hammer grip barbell
12 x 27 (gok dat ie 7kg weegt)
12 x 37
12 x 37
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Prima presses Rambooo
Goed weekend!
Thnx bro! Heb ik als eens geprobeerd maar vond het geen fijne oefening. Misschien probeer ik wat schijfjes aan de db's te knopen.
Fijn weekend!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Welke operatie?Training vrijdag : Borst / Rug / Armen
PWO : 2 scoop Epiq Power
Vrij genomen vandaag dus toch nog een training. En een lekkere
Kreeg ook nog een compliment van een pt'er die zelf ook serieus traint dat ik er weer goed vooruit ga en er weer goed bij sta sinds m'n operatie, das natuurlijk altijd leuk om te horen
maar je perst er weer lekkere trainingen uit idd
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Welke operatie?
maar je perst er weer lekkere trainingen uit idd
Mn sexchange
Thnx voelt ook goed!
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Wat? 40kg zwaarste dumbellDie Hammer grip barbell Hammer curls zijn lekker he.
Yep verder gaan ze helaas niet. Heb al geopperd voor een setje verstelbare om zwaarder te gaan maar helaas.
Ja die zijn zeker lekker
enige nadeel is dat die bar nogal smal is.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik vond je als Ramona leukerMn sexchange
Thnx voelt ook goed!
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik vond je als Ramona leuker
Dat weet ik schatje
Zal de nachten nooit vergeten
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Langere TUT?Prima presses Rambooo
Goed weekend!
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Langere TUT?
Ik squeezzz al bovenin, is dat ook goed sensei?
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Hoe is de MMC?Ik squeezzz al bovenin, is dat ook goed sensei?
