- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
First Blood Rambo's logje
- Topic starter Rambo1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.697
- Weergaven 185.713
- Volgers 41
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Thanks bro!
Had voor die avatar ein-de-lijk eens een foto mét pomp haha
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Dat je na legs nog energie/zin hebt om de schouders aan te pakken. Ik doe het niet je na!
Wat ik voor schouders heb gedaan gister stelde echt geen ruk voor hoor. Was meer rehab
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Ah oke, nvm.Een lekkere cooling down dus!
haha nou nou dat ook weer niet
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training dinsdagavond : Borst/Rug/Armen
PWO : 2 scoops Legend (Jay Cutler)
Opwarmshizzle (elastiek, (reverse) flys etc)
Flat db press
Veel x 12
Veel x 16
12 x 22
12 x 30
12 x 30 iets lichter als gepland
Db row leunend op hyper bankje
Veel x 18
10 x 26
10 x 32
10 x 36
12 x 40
Seated machine chest press
12 x 50 te licht
3x12x80 beter
T bar row
12 x 45
12 x 65
8 x 80 al aardig leeg
8 x 80 allemaal zwaar
Seated machine flys
3x15x40
Seated machine row reverse grip
3x12x66
Cable flys
15 x 25
12 x 30
12 x 30
EZ curls ss rope triceps extensions
12 x 27,5 + 12 x 40
12 x 37,5 + 12 x 55
12 x 37,5 + 12 x 55
PWO : 2 scoops Legend (Jay Cutler)
Opwarmshizzle (elastiek, (reverse) flys etc)
Flat db press
Veel x 12
Veel x 16
12 x 22
12 x 30
12 x 30 iets lichter als gepland
Db row leunend op hyper bankje
Veel x 18
10 x 26
10 x 32
10 x 36
12 x 40
Seated machine chest press
12 x 50 te licht
3x12x80 beter
T bar row
12 x 45
12 x 65
8 x 80 al aardig leeg
8 x 80 allemaal zwaar
Seated machine flys
3x15x40
Seated machine row reverse grip
3x12x66
Cable flys
15 x 25
12 x 30
12 x 30
EZ curls ss rope triceps extensions
12 x 27,5 + 12 x 40
12 x 37,5 + 12 x 55
12 x 37,5 + 12 x 55
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
pomp staat niet gelijk aan groei
Vandaar dat jij zo'n kleintje bent!
Wacht....
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
pomp staat niet gelijk aan groei
Zon pompsessie was het toch ook weer niet, gewoon gemiddeld volume
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Als schouder weer beter is ga je wel wat meer gewicht/minder reps draaien op compounds?
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Das wel de bedoeling maar ben bang dat het toch wel een zwak punt blijft. Moet kijken hoe het verder gaat.
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Lekkere training hoor!
Compounds inderdaad maar rustig oppakken en langzaam opbouwen, je zal wel goed moeten aanvoelen wat wel en niet kan, better safe than sorry
Thnx girl
Doe ik ook, vanmiddag weer eens wat deadliften denk ik
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training woensdagmiddag
PWO : 2 scoops 1 m.r. Vortex
Komt weer lekker uit qua tijd deze week, dit is de laatste mogelijkheid tot trainen i.v.m. avond/weekend diensten van m'n wederhelft
Wellicht thuis nog wat pomp werk doen dus nu lb gepakt. Deadlift ging best lekker weer, veel focus op techniek en spanning zetten.
LB nog wel wat sore van maandag, zal morgen wel feest worden
DL
Veel x bar
10 x 70
10 x 70
5 x 90
5 x 90
3 x 110
3 x 110
3 x 130
3 x 130 alles zonder straps en beltless
Squat
10 x 60
10 x 80
10 x 100
10 x 100
Leg curl liggend
8 x 60
8 x 60
8 x 60
8 x 60
Leg extensions
10 x 100
10 x 100
10 x 100
Toe press
70 kg 10 + 10 voeten recht en naar buiten
85 kg 10 + 10
100 kg 10 + 10
Nog wat oefeningen voor schouders erbij
Cable side raises 3x
Db front raises 3x
Cable reverse flys 3x
PWO : 2 scoops 1 m.r. Vortex
Komt weer lekker uit qua tijd deze week, dit is de laatste mogelijkheid tot trainen i.v.m. avond/weekend diensten van m'n wederhelft
Wellicht thuis nog wat pomp werk doen dus nu lb gepakt. Deadlift ging best lekker weer, veel focus op techniek en spanning zetten.
LB nog wel wat sore van maandag, zal morgen wel feest worden
DL
Veel x bar
10 x 70
10 x 70
5 x 90
5 x 90
3 x 110
3 x 110
3 x 130
3 x 130 alles zonder straps en beltless
Squat
10 x 60
10 x 80
10 x 100
10 x 100
Leg curl liggend
8 x 60
8 x 60
8 x 60
8 x 60
Leg extensions
10 x 100
10 x 100
10 x 100
Toe press
70 kg 10 + 10 voeten recht en naar buiten
85 kg 10 + 10
100 kg 10 + 10
Nog wat oefeningen voor schouders erbij
Cable side raises 3x
Db front raises 3x
Cable reverse flys 3x
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja maar valt mee nu, gewoon goed oprekken dan gaat het best.
Hoop weer beetje op te kunnen bouwen.
