- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
First Blood Rambo's logje
- Topic starter Rambo1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.697
- Weergaven 185.713
- Volgers 41
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Hey meid! Das lang geleden.
Yep maar mag over het algemeen niet klagen hoor
Thnx!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik snap ook wel dat jij snapt dat ik niet meen wat ik zeiHaha snap ook wel dat je het niet meent
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training dinsdag : Borst/Rug/Armen
PWO : 2 scoops Gold Standard van ON, lekkere energie en hele hele zieke pomp
Opwarmshizzle
Flat db press
Veel x 12
15 x 16
15 x 22
10 x 30
10 x 36
Cable flys
3x15x25
Seated machine chest press
12 x 80
10 x 95
10 x 95
12 x 80
T bar row
Veel x bar
10 x 25 (gewicht vd schijven)
10 x 50
10 x 75
8 x 100 net geen 10, werden te lelijk, drop 75, 10 reps
Db row leunend op hyper bankje
3x10x40 per kant, best zwaar als 5e oefening
Lat pulldown
10 x wide grip naar borst + 10 chin up grip = 1 set
50kg
60kg
60kg de t*fus wat een verzuring.. knalde echt bijna uit m'n shirt
Rope row vanaf lage pulley naar onderbuik
15 x 50
12 x 75
12 x 90
Rope triceps extensions
3x15x45
V bar pushdown
3x15x60 triceps helemaal pudding
Hammer cable curls
3x12x50
Single arm cable curls
3x12x17.5 per arm biceps ook pudding
PWO : 2 scoops Gold Standard van ON, lekkere energie en hele hele zieke pomp
Opwarmshizzle
Flat db press
Veel x 12
15 x 16
15 x 22
10 x 30
10 x 36
Cable flys
3x15x25
Seated machine chest press
12 x 80
10 x 95
10 x 95
12 x 80
T bar row
Veel x bar
10 x 25 (gewicht vd schijven)
10 x 50
10 x 75
8 x 100 net geen 10, werden te lelijk, drop 75, 10 reps
Db row leunend op hyper bankje
3x10x40 per kant, best zwaar als 5e oefening
Lat pulldown
10 x wide grip naar borst + 10 chin up grip = 1 set
50kg
60kg
60kg de t*fus wat een verzuring.. knalde echt bijna uit m'n shirt
Rope row vanaf lage pulley naar onderbuik
15 x 50
12 x 75
12 x 90
Rope triceps extensions
3x15x45
V bar pushdown
3x15x60 triceps helemaal pudding
Hammer cable curls
3x12x50
Single arm cable curls
3x12x17.5 per arm biceps ook pudding
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Jawel maar als ik warm ben is het goed te doen. Warm dus gewoon wat extra op, dat helpt goed.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
deze training!
Je gaat echt alweer lekker hoor Rambo!
Thnx Marv, zo voelt het ook
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Kan ook prima idd maar wilde even wat anders doen qua assistance
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Kan ook prima idd maar wilde even wat anders doen qua assistance
Jij wilt gewoon pompen vieze bb'er
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Jij wilt gewoon pompen vieze bb'er
Als ik de compounds gehad heb wel ja, lekker toch
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Jij snapt het..Als ik de compounds gehad heb wel ja, lekker toch
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training donderdag : LB
PWO 2 scoops Power van Epiq
Deadlift
20 x bar
10 x 70
10 x 90
3 x 110
3 x 130
5x3x150 easy, alles touch n' go, zonder straps alles want ben er 1 kwijt
vanaf hier ook met belt.
Horizontale leg press (voeten laag en dicht naast elkaar)
20 x 85
15 x 120
10 x 200
10 x 200 quads on
Leg extensions
15 x 80
10 x 100
9 x 120 wtf 9, nog een keer
12 x 120 beter, ff kwaad maken
Hypers met tenen omhoog, alleen hielen op de plaat
15 x bw + 15
15 x bw + 25
15 x bw + 25 + paar bw reps
Leg curl liggend
15 x 50
10 x 65
12 x 55 ff stapje terug, beter mmc, mac, kfc, fbi en cia
Seated calf
15 x 60
12 x 80
3x10x100
Standing calf met db op verhoging
3x15xbw + 40
Nog wat onderarmen gedaan, reverse grip curls, wrist curls en touwtje rollen
PWO 2 scoops Power van Epiq
Deadlift
20 x bar
10 x 70
10 x 90
3 x 110
3 x 130
5x3x150 easy, alles touch n' go, zonder straps alles want ben er 1 kwijt
vanaf hier ook met belt. Horizontale leg press (voeten laag en dicht naast elkaar)
20 x 85
15 x 120
10 x 200
10 x 200 quads on
Leg extensions
15 x 80
10 x 100
9 x 120 wtf 9, nog een keer
12 x 120 beter, ff kwaad maken
Hypers met tenen omhoog, alleen hielen op de plaat
15 x bw + 15
15 x bw + 25
15 x bw + 25 + paar bw reps
Leg curl liggend
15 x 50
10 x 65
12 x 55 ff stapje terug, beter mmc, mac, kfc, fbi en cia
Seated calf
15 x 60
12 x 80
3x10x100
Standing calf met db op verhoging
3x15xbw + 40
Nog wat onderarmen gedaan, reverse grip curls, wrist curls en touwtje rollen
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
