XXL Nutrition

First Blood Rambo's logje

  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.362
Training zaterdagmiddag : FB

PWO : 2 scoop Gold Standard - ON

Toch nog een klein uurtje tijd om te trainen, dus weinig rust en :heart: rate level 9000 :D
Ook niet zoveel gegeten ivm ayce bbq vanavond, alleen wat amino's en eiwitten.
Training niet helemaal zoals gepland ivm tijdgebrek

Cable flys
15 x 12.5
15 x 17.5
15 x 25

Rear delt cable flys
15 x 15
15 x 17.5
15 x 20

Flat db press
Veel x 12
15 x 20
12 x 24
10 x 30
12 x 36

Db row leunend of hyper extension bankje
10 x 20 reps per kant
10 x 30
10 x 40
10 x 40

Db shrugs
15 x 20
15 x 30
12 x 40

Leg extensions
20 x 40
10 x 60
10 x 80
10 x 110
10 x 125

Seated calf
15 x 50
15 x 70
12 x 90
12 x 90

Standing calf raises
BW + 40kg ~3 sets tot failure

EZ curls
12 x 17.5
12 x 27.5
12 x 27.5

Overhead rope triceps extensions
12 x 30
12 x 40
12 x 50
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.363
Uitslag bbq :

7 bier
1 spare rib (1 rib was 3 botjes)
3,5 hamburgers ( halve van dochterlief)
2 runderspiezen
1 kalkoenspies
2 filetlapjes
1 magnum met nootjes
1 bord friet

Viel achteraf best mee :)
 
Rambo1 zei:
Uitslag bbq :

7 bier
1 spare rib (1 rib was 3 botjes)
3,5 hamburgers ( halve van dochterlief)
2 runderspiezen
1 kalkoenspies
2 filetlapjes
1 magnum met nootjes
1 bord friet

Viel achteraf best mee :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Maar het klinkt wel verdomd goed:eating:

Eigenlijk was je dus vandaag een beetje aan het "Marvinnen"

Ik haat het ook om op de klok te moeten trainen..het is dan net of ik super gestresst ben en dan gaat het trainen inderdaad niet chill! Maar goed..toch weer een flinke training achter de rug!:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.365
Skatermarvin zei:
Maar het klinkt wel verdomd goed:eating:

Eigenlijk was je dus vandaag een beetje aan het "Marvinnen"

Ik haat het ook om op de klok te moeten trainen..het is dan net of ik super gestresst ben en dan gaat het trainen inderdaad niet chill! Maar goed..toch weer een flinke training achter de rug!:D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Yep dat doe ik wel vaker hoor ;)
Zo smaakte het ook :D
Ja man loop als een malle door de gym dan. Maar moest gewoon even gaan :)
 
Rambo1 zei:
Uitslag bbq :

7 bier
1 spare rib (1 rib was 3 botjes)
3,5 hamburgers ( halve van dochterlief)
2 runderspiezen
1 kalkoenspies
2 filetlapjes
1 magnum met nootjes
1 bord friet

Viel achteraf best mee :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Aardige gains gemaakt :D Het was er goed weer voor....
 
Geeneens stokbrood?

Valt me tegen :(
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.372
Training maandag : UB

PWO : 2 scoops Power van Epiq

Deze week weer maar tijd voor 3 trainingen. Toch gekozen voor ub/lb. Ik vind fb te rommelig en voelt als alles beetje half doen.

Deadlift
20 x bar
12 x 70
10 x 100
3 x 120
3 x 140
3 x 150 easy
3 x 160 easy
3 x 170 eerste 2 prima maar toen moest er ff iemand langs me heen lopen om bij een bankje te kunnen :mad: weg concentratie. Dus even opnieuw beginnen maar toen best prima rep

T bar row
12 x 50 gewicht vd schijven
10 x 70
10 x 85
10 x 85 net aan

Bench
Heel veel x bar , voorzichtig kijken hoe schouder aanvoelt.
15 x 40
3x12x60
Voor het eerste weer een gebankt, voelde niet 100% maar beter dan verwacht. Hoop dat ik deze ook weer kan gaan pakken.

Facepulls
15 x 25
15 x 35
15 x 35

Single arm cable flys (andere kant was bezet door 2 supersettende ecto's)
15 x 12.5 reps per arm
15 x 17.5
15 x 22.5

Cable side raises
7.5kg : 12-15 reps
10kg : 12-15 reps
12,5kg: 12-15 reps

V bar triceps push down
15 x 40
12 x 60
17 x 75 zat in flow dus ff doorgegaan :)

Biceps curls met aerobics stang (is dikker dan normale bar, beetje fat grips idee)
12 x 22 (stang is 2kg)
12 x 32
12 x 32
 
Jaaaa! Benchen. Nu ben je weer een echte :sd: :p
 
Ging benchen het slechtst met je blessure?
 
Weer winst geboekt dan :)
 
Toch weer progressie in die bank! Hopelijk binnenkort weer pijnvrij!:thumb:
 
Niice! :D Door die deadlift toch nog een soort full-body training neergezet eigenlijk!

Dat afgeleid raken bij de deadlift is erg herkenbaar trouwens. Sommige lui begrijpen gewoon niet dat bepaalde lifts concentratie vergen en lopen vrolijk om je heen te huppelen :o
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

royboyiron
De eerste log 🐔
2 3
Reacties
58
Weergaven
6.301
royboyiron
royboyiron
G
Grudgie's Training Log
28 29 30
Reacties
590
Weergaven
50.092
Grudgie
G
hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.572
hk95
hk95
HardcoreMachine
Mass Confusion
165 166 167
Reacties
3.324
Weergaven
190.777
Bullshark
Bullshark
Mike033nl
Aanpassing trainingschema
2
Reacties
30
Weergaven
693
chrisk
chrisk
Terug
Naar boven