AndroidHealthClinic

First Blood Rambo's logje

nog aan het cutten?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.403
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.405
Pillz zei:
Dan moet die massa ook wel snel terugkomen.

Wat is jou onderhoud ngeveer dan?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja verwacht ik ook wel

Met 2500kcal blijf ik op gewicht :(
Als ik het uitreken met formule kom ik dik boven de 3000 uit maar das toch echt teveel.
 
2500 bij 105 kilo?

dat klinkt als te weinig.
 
:roflol: heerlijk dit..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.411
Training vrijdag : UB

PWO : 1 scoop (sample) Devil's Shot : Wat een spul :D Even wat anders dan die NL pwo's, ging als de brandweer en laserfocus :cool:
Gewoon moeite met rust houden, liefst aan 1 stuk door getraind :D Slapen ging ook nog best aardig. Pomp was gruwelijk en hield de hele avond aan, paste amper in de bioscoopstoel ;)

BOR
Veel x bar
15 x 40
10 x 60
10 x 80
12 x 100 hoppa

Bench
Veel x bar
15 x 40
15 x 60
10 x 80 voelde deze keer niet helemaal lekker helaas

Lat pull down
15 x 50
15 x 75
12 x 90 prima

Seated machine flys
15 x 35 pomp
12 x 59
12 x 59 spanning erop heen en terug, de pomp deed gewoon pijn, leek wel kramp :roflol:

Db side raises
10 kg
12 kg
12 kg
Reps niet geteld, schat 15-20

Cable rear delts flys
15 x 15
15 x 20
15 x 25

BB shrugs
15 x 50
12 x 70
12 x 100
10 x 130
6 x 150 hoppa lekker!

Cable triceps pushdown
3x15x75

Cable skullcrushes reverse grip
15 x 25
15 x 25
15 x 30 lekkere variant dit

Cable curls met korte stangetje
15 x 35
15 x 50
15 x 60

DB hammer curls
Reps niet echt geteld
16kg en 2 sets met 18 kg
 
Laatst bewerkt:
Welk merk is devil shot?
 
Poeh, wat een pomp volume zeg! :P Zou je niet liever wat meer volume draaien op grote lifts? :)
Wat was het probleem op de bench trouwens, werkte de schouder niet mee?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.415
Basma zei:
Poeh, wat een pomp volume zeg! :P Zou je niet liever wat meer volume draaien op grote lifts? :)
Wat was het probleem op de bench trouwens, werkte de schouder niet mee?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Valt wel mee toch? Daar is mn volume toch ook niet echt laag?
Nope voelde niet zo goed als maandag.
 
Rambo1 zei:
Valt wel mee toch? Daar is mn volume toch ook niet echt laag?
Nope voelde niet zo goed als maandag.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Nouja je draait steeds maar een topsetje toch? Misschien dat je er meer aan hebt daar wat meer kwaliteitsvolume te draaien en wat minder isolatie. Het is maar een ideetje hoor ;)

Balen. Forceer niks, want die schouders zijn kwetsbaar :(
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.417
Altijd interessant, heb je voorbeeld voor bor?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.419
10 x 80 kg bench is best veel, ook met goeie schouders :D
aan de andere kant ben je ook wel 30 kg zwaarder dan ik, dan ben je ook 30-40% sterker als het goed is....
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

royboyiron
De eerste log 🐔
2 3
Reacties
58
Weergaven
6.301
royboyiron
royboyiron
G
Grudgie's Training Log
28 29 30
Reacties
590
Weergaven
50.092
Grudgie
G
hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.572
hk95
hk95
HardcoreMachine
Mass Confusion
165 166 167
Reacties
3.324
Weergaven
190.775
Bullshark
Bullshark
Mike033nl
Aanpassing trainingschema
2
Reacties
30
Weergaven
693
chrisk
chrisk
Terug
Naar boven