10 x 80 kg bench is best veel, ook met goeie schouders
aan de andere kant ben je ook wel 30 kg zwaarder dan ik, dan ben je ook 30-40% sterker als het goed is....
Kijk dat is een mooi getal om weer naar terug te werken. Maar niks forceren, natuurlijkZat voor mn schouder issues rond de 130-140kg dus dan valt 80 wel mee
.Iemand die 120 kg BOR's doet, zal indrukwekkendere lats hebben dan degene die BOR's met 80 kg doet
Iemand die 120x 5 BOR's of iemand die 80 x 8 doet... Het maakt niet veel verschil op het einde van de rit. Alles tussen de 60 & 100% intensiteit zorgt voor hypertrofie.
Niet noodzakelijk
En ook in sommige mate voor kracht gains. Natuurlijk worden de low reps high weights wat sneller sterk, maar daar is dan ook alles mee gezegd. High reps low weights zorgen voor
minder pijntjes. En daardoor is je herstel weer beter. Het is maar net wat je wilt en wat je leuk vindt want uiteindelijk in the long run, maakt het niet zo heel veel verschil.
?I get the point. Is het alleen niet zo, dat wanneer je in staat bent 120 voor 8 reps te roeien, het makkelijker wordt om die 100 kg te gebruiken
Hangt ook een beetje van persoon tot persoon af. En waar je goed in bent. Ik ben beter in lage reps op de compounds. Sommige zijn sterker in reppen. Beetje afhankelijk van
je verdeling in spiervezeltypes en hoe ze ontwikkeld zijn.
Maar theoretisch gezien zou dat waar moeten zijn
. Uiteraard spelen genen en spiervezeltypen een rol in de trainingseffectiviteit, maar ik denk dat we het hierover wel eens kunnen zijn!
Progressiv overloading op isolatie oef als bijvoorbeeld concentration curl is nergens voor nodig.
4 reps met 30 kilo?
Nee de basis oef zijn de oef waar je op moet focussen.
Ken mensen die 5-6 reps curlen en 50cm armen hebben
Doe ik ook
Alle centimeters tellen niet boven de 10%.
Dat zijn allemaal sumo worstelaars
Alle centimeters tellen niet boven de 10%.
Dat zijn allemaal sumo worstelaars
