MuscleMeat

First Blood Rambo's logje

Rambo1 zei:
Seated side raises ss front raises (db's naar boven wijzend bij side raises)
3 sets met 9 kg :o 10 + 10 reps
Nooit geweten dat 9kg zo zwaar kon worden, zo'n pomp dat ik db bijna niet meer naar boven kreeg :roflol:

Seated db curls om en om
15 x 10
15 x 12
15 x 14 goeie mmc, tut en fbi
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik ben trots!:thumbs: ;)
 
Rambo1 zei:
Seated side raises ss front raises (db's naar boven wijzend bij side raises)
3 sets met 9 kg :o 10 + 10 reps
Nooit geweten dat 9kg zo zwaar kon worden, zo'n pomp dat ik db bijna niet meer naar boven kreeg :roflol:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Een dumbbell heeft 2 einden druif! Duim naar boven of beneden?
Lekker bezig met de MMC? :D
 
Benchen is sowieso overrated. Curls & side raises ftw!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.507
Training maandag : UB

PWO : Cannibal Riot

Lichaam niet helemaal 100%, nog sore van laatste training en zaterdag hele dag muren en plafonds witten. Ging nog best prima :)

DL
20 x bar
10 x 70
5 x 100
3 x 130
3 x 150
3 x 170
3 x 170

BOR
10 x bar
10 x 50 met deadstop pfff daar ben ik volgens mij niet op gebouwd..
10 x 70 deadstop , gelijk weer klaar mee
10 x 80 gewoon
10 x 80

Bench
Veel x bar voelde meteen goed
15 x 40
10 x 60
3x10x80 niet zwaar maar voelde wel erg goed

Seated machine shoulder press
Veel x 15
15 x 25
15 x 35
15 x 35 lekker!

Facepulls
12 x 30
12 x 40
12 x 40

Cable flys
15 x 25
12 x 30
12 x 30

Triceps cable extensions, reverse grip
15 x 35
15 x 50
12 x 60 lekker

Behind the neck cable curl
15 x 20
12 x 35
12 x 45 goede mmc :D

hqdefault.jpg
 
Tren ziet er weer goed uit. Maar die behind the neck cable curls... mensen verzinnen de raarste dingen :p
 
Lekkere DL weer! Ik mag vanavond knallen :D. Hoe programmeer jij je deads trouwens?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.511
Rambo1 zei:
Thnx!
Probeer de laatste 2 setjes op 70/80% te draaien, verder veelal op gevoel :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Oke! Vanavond ga ik namelijk ook voor het eers in tijden weer eens de deadlift als main compound doen. Ik zit nu een beetje te twijfelen of ik gewoon naar 1 topset toewerk, of 3 sets op werkgewicht doe :P
 
Basma zei:
Oke! Vanavond ga ik namelijk ook voor het eers in tijden weer eens de deadlift als main compound doen. Ik zit nu een beetje te twijfelen of ik gewoon naar 1 topset toewerk, of 3 sets op werkgewicht doe :P
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Gewoon 1 topset & 3 werksets ;)
 
Basma zei:
Ja daar dacht ik ook al aan.
Dus 1 x 3-5 x 85 % en 3x3 x 75% bijv. RIght?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Yups. Hangt ook een beetje van je setup af. Als je opwerkt met setjes van 65/75/85 heb je nadien ook maar 2 werksetjes nodig. Je hebt er nl al eentje gedaan :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.516
Gewoon alles op 100% dammit :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.520
Training dinsdag : LB

PWO : Cannibal & Pain

Prima training, squat target gehaald, kijken of we dit volhouden met 5kg per week

Squat
Veel x bar
10 x 70
7 x 100
3 x 120
3 x 140
3 x 140
3 x 140 zwaar maar gehaald :)

45gr plate loaded leg press
12 x 160
10 x 260
10 x 260
10 x 260 quads helemaal vol

Leg extensions
3x12x80 pompen

Leg curl liggend
3x12x60 nog meer pompen, hams nog wat vol van dl van gisteren

Toepress op 45gr leg press
100kg: 10 recht, 10 buiten, 10 binnen. Kuiten op klappen :)

Seated calf in de smith.
15 x 60
12 x 80
12 x 100
Niet ideaal maar is te doen
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

royboyiron
De eerste log 🐔
2 3
Reacties
58
Weergaven
6.300
royboyiron
royboyiron
G
Grudgie's Training Log
28 29 30
Reacties
590
Weergaven
50.086
Grudgie
G
hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.572
hk95
hk95
HardcoreMachine
Mass Confusion
165 166 167
Reacties
3.324
Weergaven
190.769
Bullshark
Bullshark
Mike033nl
Aanpassing trainingschema
2
Reacties
30
Weergaven
692
chrisk
chrisk
Terug
Naar boven