- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
First Blood Rambo's logje
- Topic starter Rambo1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.697
- Weergaven 185.709
- Volgers 41
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Doe dan staande calf in Smith. Je kan nog beter gewoon op bankje zitten met 2 db's op je knieenen voor zittend kuitheffen. Fucking oldskool net als jij
Wij hebben echt een graf smith, met steekgewichten, en een tussenbalk waar je met je harsens tegenaan staat als je op een verhoging staat.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat moeten wel verdomd zware DBs zijn, wil het een beetje uitdaging voor kuiten zijn .....Doe dan staande calf in Smith. Je kan nog beter gewoon op bankje zitten met 2 db's op je knieenen voor zittend kuitheffen. Fucking oldskool net als jij
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Bij ons gaan ze maar tot 40...
Niks mis met de bar op je knieen voor seated calf raises
Ga je nou telkens 3x3 doen en ophogen met 5kg weekelijks?
Yep doe ik al een paar weken en bevalt goed
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Mooie serie squats en legpresses!
Die pre-workout namen ook..heerlijk
Thnx bro!
Ja joh die gekke Duitsers zijn goed in het verzinnen van namen
Maar ze werken tenminste wel
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik kan 35 kg op 1 knie houden (anders wordt het instabiel), maar dan zit je al met rep ranges van 40 off zo... niet ideaal.
Die bar in een smith dat moet wel werken denk ik
Nog met een kussentje op je knieen misschien als bescherming?
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik kan 35 kg op 1 knie houden (anders wordt het instabiel), maar dan zit je al met rep ranges van 40 off zo... niet ideaal.
Die bar in een smith dat moet wel werken denk ik
Kussentje had ik al gedaan
Het zat gewoon niet ideaal qua hoogte en bewegingsbaan.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Fuack. Die squats gaan lekkerrr!
Yep zeker
Volgende week 3x3x145 ... ben benieuwd
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training donderdag : UB
PWO : Cannibal Riot
De dag begon al goed, was de helft van mn eten vergeten...
Gelukkig had ik pot amino's bij en lag er vers fruit hier.
Training ging verder prima. Onderweg naar huis in de auto wel een venijnige steek in mn schouder bij het insturen van een bocht...pijn was/is gelukkig wel snel weg
BOR onderhands
Veel x bar
15 x 40
10 x 60
10 x 80
10 x 100
8 x 110 lekker
Flat db press
Veel x 14
15 x 20
10 x 26
10 x 32
10 x 40 zwaarder als anders
Seated machine shoulder press
Veel x 20
15 x 30
15 x 40
12 x 40 voelde goed, ellebogen iets naar voren dan is ie pijnloos
Lat pulldown wide grip naar borst
15 x 50
12 x 75
10 x 90 meer zat er niet in vandaag
Seated machine flys
15 x 32
12 x 45
12 x 66
Db lateral raises
15 x 8
15 x 10
15 x 10
Machine preacher curls
15 x 16
15 x 25
15 x 25 schouder vind deze houding toch niet fijn, skippen maar weer
Reverse grip curls met oly stang
12 x stang
12 x stang + 10
12 x stang + 10
Rope triceps extensions
15 x 35
15 x 45
15 x 60
Triceps extensions reverse grip
12 x 35
12 x 45
12 x 55
Touwtje oprollen met 5kg eraan
2 sets, eerste keer 3x oprollen en 2e setje 2x
PWO : Cannibal Riot
De dag begon al goed, was de helft van mn eten vergeten...
Gelukkig had ik pot amino's bij en lag er vers fruit hier.Training ging verder prima. Onderweg naar huis in de auto wel een venijnige steek in mn schouder bij het insturen van een bocht...pijn was/is gelukkig wel snel weg
BOR onderhands
Veel x bar
15 x 40
10 x 60
10 x 80
10 x 100
8 x 110 lekker
Flat db press
Veel x 14
15 x 20
10 x 26
10 x 32
10 x 40 zwaarder als anders
Seated machine shoulder press
Veel x 20
15 x 30
15 x 40
12 x 40 voelde goed, ellebogen iets naar voren dan is ie pijnloos
Lat pulldown wide grip naar borst
15 x 50
12 x 75
10 x 90 meer zat er niet in vandaag
Seated machine flys
15 x 32
12 x 45
12 x 66
Db lateral raises
15 x 8
15 x 10
15 x 10
Machine preacher curls
15 x 16
15 x 25
15 x 25 schouder vind deze houding toch niet fijn, skippen maar weer
Reverse grip curls met oly stang
12 x stang
12 x stang + 10
12 x stang + 10
Rope triceps extensions
15 x 35
15 x 45
15 x 60
Triceps extensions reverse grip
12 x 35
12 x 45
12 x 55
Touwtje oprollen met 5kg eraan
2 sets, eerste keer 3x oprollen en 2e setje 2x
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Flink aan het pompen geweest weer Rambo!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Yep
Heerlijke oefening en ik ben niet bang voor een beetje eelt
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training maandag : UB
PWO : Cannibal Riot
Prima training, meeste oefeningen paar repjes minder en paar kilo zwaarder. Bevalt goed
DL
20 x bar
10 x 70
8 x 100
5 x 120
5 x 150 touch n' go lekker
3 x 175 touch n' go nog beter
3 x 175 strap voor rechterhand verder prima reps
DB row (leunend op hyper bankje)
15 x 20
3x8x40 reps per kant
Bench
20 x bar
15 x 40
10 x 60
8 x 80
3x5x90 prima
Seated shoulder press
15 x 20
15 x 30
12 x 40
12 x 40 voelde weer best ok
Db side raises
10 x 8
10 x 10
10 x 12
10 x 14
Cable flys
10 x 25
8 x 30
8 x 35
8 x 35
Cable triceps pushdowns
8 x 45
8 x 60
8 x 85
8 x 100
Db curls om en om staand
10 x 12
8 x 14
8 x 16
8 x 20
PWO : Cannibal Riot
Prima training, meeste oefeningen paar repjes minder en paar kilo zwaarder. Bevalt goed
DL
20 x bar
10 x 70
8 x 100
5 x 120
5 x 150 touch n' go lekker
3 x 175 touch n' go nog beter
3 x 175 strap voor rechterhand verder prima reps
DB row (leunend op hyper bankje)
15 x 20
3x8x40 reps per kant
Bench
20 x bar
15 x 40
10 x 60
8 x 80
3x5x90 prima
Seated shoulder press
15 x 20
15 x 30
12 x 40
12 x 40 voelde weer best ok
Db side raises
10 x 8
10 x 10
10 x 12
10 x 14
Cable flys
10 x 25
8 x 30
8 x 35
8 x 35
Cable triceps pushdowns
8 x 45
8 x 60
8 x 85
8 x 100
Db curls om en om staand
10 x 12
8 x 14
8 x 16
8 x 20
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Nice!
Dat tricep pushdown ding heeft wel een paar katrollen neem ik aan?
Thnx!
Ja 2 stuks, is aan een hoge pulley en die is super licht
