First Blood Rambo's logje

[Rambo1]

Maar er zijn middeltjes waarmee hij wel weer omhoog gaat.

Is je vriendin ook weer blij

Klik om te verkleinen...

Mn vrouw is me nu soms al beu ...als ik aan de test/tren ga neuk ik alles wat los en vast zit vrees ik

 

[Pillz]

Mn vrouw is me nu soms al beu ...als ik aan de test/tren ga neuk ik alles wat los en vast zit vrees ik

Klik om te verkleinen...

Vast niet, het moet van 2 kanten komen he

 

[Rambo1]

Vast niet, het moet van 2 kanten komen he

Klik om te verkleinen...

Dan niet hoor, alles binnen handbereik is de sigaar

 

[IronWarfare]

Lijkt me dan lastig shruggen

 

[Rambo1]

Lijkt me dan lastig shruggen

Klik om te verkleinen...

Wordt een hele korte ROM

 

[Rambo1]

Training vrijdag : LB

Is een soort recovery training geworden voor lb omdat alles nog sore as f**k is.
Gewichten op +/- 50%
Daarna nog onderarmen en abs gedaan.

Leg extensions
4 sets

Leg curls
4 sets

Squats
4 sets (atg + paused)

Seated calf
3 sets

Touwtje rolken
3 sets

Reverse curls
3 sets

Wrist curls
3 sets

Kneeling calbe crunch
3 sets

Leg raises
2 sets

 

[Basma]

Nu ben je iig fris voor de 3x3 maandag

 

[Rambo1]

Nu ben je iig fris voor de 3x3 maandag

Klik om te verkleinen...

Maandag eerst 4 platen dl

 

[Basma]

Maandag eerst 4 platen dl

Klik om te verkleinen...

Van 20 kg he

 

[IronWarfare]

Gewichten op 50%, wel inzet 100%?

 

[Rambo1]

Van 20 kg he

Klik om te verkleinen...

Yes sir

 

[Rambo1]

Gewichten op 50%, wel inzet 100%?

Klik om te verkleinen...

75 denk ik
Morgen weer 100%

 

[bricone]

75 denk ik
Morgen weer 100%

Klik om te verkleinen...

gaat dit over VVM ?

 

[Rambo1]

gaat dit over VVM ?

Klik om te verkleinen...

Ja 100kg vvm

 

[Rambo1]

Training maandag :UB

PWO : Cannibal Riot

Beetje gehaaste training door tijdgebrek. Werd opgehouden door bejaarden die 39 rijden en moeten omrijden ivm wegwerkzaamheden. Heerlijk als je pwo onderweg inkickt

DL
Veel x bar
10 x 70
5 x 100
5 x 130
5 x 160
3 x 180 zwaar
3 x 180 nog zwaarder, wat een verschil weer met vorige week
10 x 130 repout

Bench
Veel x bar
15 x 40
10 x 60
3x8x90 iets meer volume

Seated shoulder press
Veel x 17.5
15 x 25
10 x 40
10 x 60
10 x 60 weer iets zwaarder, ging goed.

Rear delt flys
15 x 15
10 x 20
10 x 20

Cable flys
10 x 35
3x8x40

Cable row onderhands vanaf lage pulley
10 x 60
8 x 90
8 x 105 fs
8 x 105

Triceps pushdowns
10 x 60
3x8x80

Db curls staand om en om
10 x 14
8 x 16
8 x 20
8 x 22 veinzz popping

 

[Skatermarvin]

Van 20 kg he

Klik om te verkleinen...

Waarom geen 25kg? 220kg is een mooie deadlift toch?

PWO : Cannibal Riot
Beetje gehaaste training door tijdgebrek. Werd opgehouden door bejaarden die 39 rijden en moeten omrijden ivm wegwerkzaamheden. Heerlijk als je pwo onderweg inkickt

Klik om te verkleinen...

Zo fucked up dit! Dit is wel iets wat ik tot nu toe als chill ervaar van mijn pre-workout-loze maand

Mooie training trouwens! Goede gewichten op alle oefeningen Flinke curls ook op het einde

 

[Robke78]

waarom die 'lichte' rep out nog op het eind bij je DL?

 

[flexx123]

Gaat de goeie kant op hier man nice! Hoe ver nog tot oud niveau?

 

[Rambo1]

Waarom geen 25kg? 220kg is een mooie deadlift toch?

Zo fucked up dit! Dit is wel iets wat ik tot nu toe als chill ervaar van mijn pre-workout-loze maand

Mooie training trouwens! Goede gewichten op alle oefeningen Flinke curls ook op het einde

Klik om te verkleinen...

I wish

Ja ben op ten duur om de wegafsluiting gereden, over het opengebroken stuk weg en toen over het gras langs de andere afzetting *tokkiemodus*

Thnx bro! Mag niet klagen idd

Draai nu 8tjes dus het is wat makkelijker om zwaarder te pakken. Qua uitvoering waren ze ook prima

 

[Rambo1]

waarom die 'lichte' rep out nog op het eind bij je DL?

Klik om te verkleinen...

Valt mee toch? Was meer een frustratie set eigenlijk