- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
First Blood Rambo's logje
- Topic starter Rambo1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.697
- Weergaven 185.706
- Volgers 41
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Gewoon gewicht waarmee je net de 20 haalt
60 deed ik laatst 15x en had iets over. Dus red het net wel/net niet. Maar nooit 5 sets.
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Dan heb ik weer over. Ik doe wel met je mee met 60kg reppen, dan eventueel maar iets minder dan 20 hoor
Ik deed ook nog 80
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Ik deed ook nog 80
Echt sterk kerel! Stuk sterker dan ik in ieder geval!
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Gewoon doorgaan dan komt het vanzelf
Je zet me wel aan het werk zo, met die gewichten van je. Vind ik leuk KLIK.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Moet ook, gas erop!!
Eerst die 60kg max reppen lol
Daarna kom ik je pakken
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training woensdag : UB
PWO : 2 scoops Gold Standard van ON
Eindelijk weer eens een training, had nog geen gelegenheid gehad deze week. Begin ook weer beetje fitter te worden das ook wel zo fijn
Training ging erg lekker, stuk beter als verwacht!
Deadlift
Veel x bar
12 x 70
8 x 100
5 x 120
3 x 140
3 x 160 (belt + mixed grip)
3 x 180 vlot
3 x 180 iets minder vlot maar nog prima reps
Bench
Veel x bar
15 x 20
10 x 40
10 x 60
8 x 80
8 x 100 hard
8 x 100 laatste was ff grinden
Seated shoulder machine press
15 x 25
10 x 40
8 x 55
6 x 70 begon leeg te raken
5 x 70 niet zwaarder, als dit niet m'n 3 oefening was had er stuk meer in gezeten.
Lat pulldown met driehoek, andersom zitten
8 x 60
8 x 80
8 x 80
Machine rear delt fly
8 x 35
8 x 50
8 x 65
Cable flys
8 x 30
8 x 40
8 x 40
Triceps pushdown
8 x 60
8 x 80
8 x 105 fs drop 60, 15 reps
Db biceps curls om en om
8 x 16
8 x 22
12 x 22
PWO : 2 scoops Gold Standard van ON
Eindelijk weer eens een training, had nog geen gelegenheid gehad deze week. Begin ook weer beetje fitter te worden das ook wel zo fijn
Training ging erg lekker, stuk beter als verwacht!
Deadlift
Veel x bar
12 x 70
8 x 100
5 x 120
3 x 140
3 x 160 (belt + mixed grip)
3 x 180 vlot
3 x 180 iets minder vlot maar nog prima reps
Bench
Veel x bar
15 x 20
10 x 40
10 x 60
8 x 80
8 x 100 hard
8 x 100 laatste was ff grinden
Seated shoulder machine press
15 x 25
10 x 40
8 x 55
6 x 70 begon leeg te raken
5 x 70 niet zwaarder, als dit niet m'n 3 oefening was had er stuk meer in gezeten.
Lat pulldown met driehoek, andersom zitten
8 x 60
8 x 80
8 x 80
Machine rear delt fly
8 x 35
8 x 50
8 x 65
Cable flys
8 x 30
8 x 40
8 x 40
Triceps pushdown
8 x 60
8 x 80
8 x 105 fs drop 60, 15 reps
Db biceps curls om en om
8 x 16
8 x 22
12 x 22
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Thnx flexxbro!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Stiekem aan de deca ja voor je schouder
Goeie tren man. Nice.
Ja 5gram e5d op advies van @Pillz
Voel schouder vanmorgen helaas wel weer dus misschien de dosis nog iets verhogen
Thnx man blij mee idd, viel alles mee
