- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Hard hoor Rambo! Flinke deads & benches
Thanks bro ging erg lekker idd
First Blood Rambo's logje
- Topic starter Rambo1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.697
- Weergaven 185.704
- Volgers 41
Thanks bro ging erg lekker idd
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training donderdagavond : LB
PWO : Cannibal Riot
Squats
20 x bar
15 x 60
5 x 100
5 x 120
3 x 140 onderrug sore as f**k van de deads van gister, niet zwaarder
3 x 140 back pump baby
8 x 100 geen eer meer aan te behalen..
45gr plate loaded leg press
20 x 100
15 x 200
15 x 200
15 x 200 mag ik naar huis
15 x 200 quads vol, ik dood
Gelijk door met toepress op zelfde leg press
10 x 100
10+10 x 140 recht en tenen naar buiten
10+10 x 140 " " "
10 x 180 tenen recht
10 x 180
Leg curl liggend (steunen op ellebogen)
3x12x40 niet zwaar maar stretch is super
Leg extensions
10 x 100
10 x 100
10 x 100 pompen
Standing calf raise op verhoging met db
40kg 3 sets tot faillure + zooi bw reps
Sissy squat
3 reps iets van 10 reps , lekkere afsluiter
PWO : Cannibal Riot
Squats
20 x bar
15 x 60
5 x 100
5 x 120
3 x 140 onderrug sore as f**k van de deads van gister, niet zwaarder
3 x 140 back pump baby
8 x 100 geen eer meer aan te behalen..
45gr plate loaded leg press
20 x 100
15 x 200
15 x 200
15 x 200 mag ik naar huis
15 x 200 quads vol, ik dood
Gelijk door met toepress op zelfde leg press
10 x 100
10+10 x 140 recht en tenen naar buiten
10+10 x 140 " " "
10 x 180 tenen recht
10 x 180
Leg curl liggend (steunen op ellebogen)
3x12x40 niet zwaar maar stretch is super
Leg extensions
10 x 100
10 x 100
10 x 100 pompen
Standing calf raise op verhoging met db
40kg 3 sets tot faillure + zooi bw reps
Sissy squat
3 reps iets van 10 reps , lekkere afsluiter
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training vrijdagmorgen : UB
PWO : 1 scoop 1mr Vortex + 1 scoop Gold Standard
Warm up : kar met grindtegels en sierstenen naar de stort brengen
Incline db press
Veel x 12
15 x 20 voelt goed aan
10 x 26
8 x 32
8 x 40 hoppa!
Chest supported row op incline bench (knieën op de zitting dus helemaal los v/d grond)
20 x bar
10 x 40
10 x 60
8 x 80
8 x 80
Onderrug wat ontzien vandaag
Seated db shoulder press
Veel x 14
10 x 20
10 x 26
8 x 30
8 x 30 yeah buddy erg blij mee
Assistance wat lichter vandaag, beetje pompen
Cable flys (bovenlijf evenwijdig aan de grond)
12 x 25
12 x 25
12 x 25 alles nice and slow
Straight arm pulldown
12 x 45
12 x 45
12 x 45
Face pulls
12 x 40
12 x 40
12 x 40
Rope triceps extensions
12 x 35
12 x 45
12 x 45
Biceps biceps cable curl met deze bar
12 x 35
12 x 45
12 x 45 grip is net iets breder dan normaal, voelt prima
Abs nog vergeten te vermelden: 3 sets kneeling cable crunches en 3 sets liggende leg raises
PWO : 1 scoop 1mr Vortex + 1 scoop Gold Standard
Warm up : kar met grindtegels en sierstenen naar de stort brengen
Incline db press
Veel x 12
15 x 20 voelt goed aan
10 x 26
8 x 32
8 x 40 hoppa!
Chest supported row op incline bench (knieën op de zitting dus helemaal los v/d grond)
20 x bar
10 x 40
10 x 60
8 x 80
8 x 80
Onderrug wat ontzien vandaag
Seated db shoulder press
Veel x 14
10 x 20
10 x 26
8 x 30
8 x 30 yeah buddy erg blij mee
Assistance wat lichter vandaag, beetje pompen
Cable flys (bovenlijf evenwijdig aan de grond)
12 x 25
12 x 25
12 x 25 alles nice and slow
Straight arm pulldown
12 x 45
12 x 45
12 x 45
Face pulls
12 x 40
12 x 40
12 x 40
Rope triceps extensions
12 x 35
12 x 45
12 x 45
Biceps biceps cable curl met deze bar
12 x 35
12 x 45
12 x 45 grip is net iets breder dan normaal, voelt prima
Abs nog vergeten te vermelden: 3 sets kneeling cable crunches en 3 sets liggende leg raises
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Goede skwots zo na een deadlift training!!
Dat vind mn onderrug nu ook
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Mwhaha. De reden dat ik ze altijd op dezelfde dag pak man!
Ik ben geen 20 meer man dat trek ik niet
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Thnx bro!
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Hoe bevalt deze?
Wel goed, grip bij curls is iets breder dan bij rechte stang.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
