- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Wil gewoon 200+ kunnen pakken
First Blood Rambo's logje
- Topic starter Rambo1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.697
- Weergaven 185.704
- Volgers 41
Wil gewoon 200+ kunnen pakken
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training woensdag : LB
Pwo : 1 scoop Power (Epiq) en 1 scoop Gold Standard (ON)
Box squat (box (bankje overdwars want de houten box die er staat is veel te hoog) op par hoogte
20 x bar
12 x 60
10 x 100
5 x 120
5x3x140 zwaar maar lekker, echt ff paar tellen zitten en hop omhoog
Horizontale leg press
15 x 120
10 x 180
10 x 225
10 x 225 laatste 3 fkn zwaar
SLDL met db's
8 x 24
8 x 32
3x8x40
Leg extensions
8 x 80
3x8x100 quads nu onderhand wel vol
Toepress op leg press
15 x 100
10 x 140
10 x 180
10 x 180
Seated calf (zittend op bankje en voeten op step bankje)
50 kg : 3 sets tot faillure
Zat niet super comfi maar voelde wel goed in mn kuiten
Pwo : 1 scoop Power (Epiq) en 1 scoop Gold Standard (ON)
Box squat (box (bankje overdwars want de houten box die er staat is veel te hoog) op par hoogte
20 x bar
12 x 60
10 x 100
5 x 120
5x3x140 zwaar maar lekker, echt ff paar tellen zitten en hop omhoog
Horizontale leg press
15 x 120
10 x 180
10 x 225
10 x 225 laatste 3 fkn zwaar
SLDL met db's
8 x 24
8 x 32
3x8x40
Leg extensions
8 x 80
3x8x100 quads nu onderhand wel vol
Toepress op leg press
15 x 100
10 x 140
10 x 180
10 x 180
Seated calf (zittend op bankje en voeten op step bankje)
50 kg : 3 sets tot faillure
Zat niet super comfi maar voelde wel goed in mn kuiten
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Thnx bro!
Alleen seated calf, met gestrekte benen, niet eentje waar het gewicht op je benen rust.
Is wat improviseren altijd
CityOfAngels
Cool Novice
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 32
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 107kg
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Thnx dat viel me best tegen hoe zwaar dat is
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training vrijdagavond : UB
PWO : Cannibal Riot
Incline bench
Veel x bar
10 x 40
10 x 60
8 x 80
6 x 90
3 x 100 even voelen aan 3 digits, fkn zwaar
Chest supported row (knieën op zitting)
15 x 40
10 x 50
10 x 70
3x6x80
MP
Veel x bar
10 x 40
3x5x60 zwaar voor delt
Assistance : goor pompen vanavond
Cable flys
3x20x25
Cable side raises
20 x 12,5
10 × 17,5
Seated machine row, reverse grip
3×15×52
Rope triceps extensions ss pushdowns
12 x 35 + 12 x 50
12 × 40 + 12 × 60
12 × 55 + 12 × 70 goffer pomp
DB hammer curls ss cable curls met stangetje
12 x 16 + 12 × 30
12 × 18 + 12 × 30
12 × 18 + 12 × 30 ramvol hop naar huis
PWO : Cannibal Riot
Incline bench
Veel x bar
10 x 40
10 x 60
8 x 80
6 x 90
3 x 100 even voelen aan 3 digits, fkn zwaar
Chest supported row (knieën op zitting)
15 x 40
10 x 50
10 x 70
3x6x80
MP
Veel x bar
10 x 40
3x5x60 zwaar voor delt
Assistance : goor pompen vanavond
Cable flys
3x20x25
Cable side raises
20 x 12,5
10 × 17,5
Seated machine row, reverse grip
3×15×52
Rope triceps extensions ss pushdowns
12 x 35 + 12 x 50
12 × 40 + 12 × 60
12 × 55 + 12 × 70 goffer pomp
DB hammer curls ss cable curls met stangetje
12 x 16 + 12 × 30
12 × 18 + 12 × 30
12 × 18 + 12 × 30 ramvol hop naar huis
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Lekker man die 100kg incline! Gewichten gaan hier weer goed omhoog
Yep gaat weer ergens op lijken
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Voelt niet 100% lekker idd...
Delt druk oefeningen en flat bench voelen beter
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Het voelt nog niet zoals voor mn blessure maar het gaat best goed.
Te lang doorgegaan denk ik, daarom doen we het nu een stuk voorzichtiger.
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
