XXL Nutrition

First Blood Rambo's logje

  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.301
Training donderdagavond

PWO 1/2 scoop Devils shot omdat avondtraining

Trots lid van het dbb hoestclubje...niet 100% fit dus. Desondanks viel het niet tegen.

DL
Veel x bar
10 x 70
10 x 100
3 x 120
3 x 140
1 x 150
1 x 175
1 x 190 best makkelijk
1 x 200 die 10kg extra voelt als 100 :roflol:
6 x 160
10 x 140

Bench
Veel x bar
10 x 40
10 x 40
5 x 70
5 x 90
5x5x105 zwaarder dan verwacht

Standing db shoulder press om en om
15 x 14
15 x 20
12 x 24
8 x 28 nice

Seated machine row hammer grip
12 x 59
12 x 76
10 x 93

Seated machine flys ss rear delt flys (zelfde machine)
12 x 45 + 12 x 32
12 x 59 + 12 x 45
12 x 66 + 12 x 45

Db biceps curls staand om en om
15 x 16
15 x 20
12 x 24

Triceps db overhead extensions
12 x 26
12 x 32
12 x 36 voelde goed met schouder, moet ze wel heel strict uitvoeren
 
Duidelijk te zien dat je niet helemaal fit bent! Maar desalnietteplus goed getraind man!:D
 
Sow, niet mis die aantal squats je vorige training. Je kunt ondertussen wel weer lopen neem ik aan? :D
 
Weer een krachtpatser workout, ondanks het gehoest :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.306
Weer flink wezen Ramboen op die deads zeg! :D Cardiooooooooooo
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.309
lekker die deadlift!
 
het is alleen nog maar ff wachten op de forum deadlift contest,
er staat gewoon een 200 kg deadlift tussen, dat is toch wel heel sterk hoor, echt goed man. :bow2:
 
Rambo1 zei:
Training donderdagavond

PWO 1/2 scoop Devils shot omdat avondtraining

Trots lid van het dbb hoestclubje...niet 100% fit dus. Desondanks viel het niet tegen.

DL
Veel x bar
10 x 70
10 x 100
3 x 120
3 x 140
1 x 150
1 x 175
1 x 190 best makkelijk
1 x 200 die 10kg extra voelt als 100 :roflol:
6 x 160
10 x 140
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Is er een hoestclub? Nice! Ik ben in! Kan ik dat combineren met de niesclub?
Nette DL man! Heb vandaag ook lopen toppen, misschien een idee om 1x 200 te doen na bijvoorbeeld 3x140kg, dan voelt hij maar 60kg zwaarder ;)
Werkt bij mij wel iig.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.314
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.315
Conwa zei:
Is er een hoestclub? Nice! Ik ben in! Kan ik dat combineren met de niesclub?
Nette DL man! Heb vandaag ook lopen toppen, misschien een idee om 1x 200 te doen na bijvoorbeeld 3x140kg, dan voelt hij maar 60kg zwaarder ;)
Werkt bij mij wel iig.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja heerst een dbb hoest virus ;)
Thnx man :)
Haha had iig die 190 over moeten slaan
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.316
Training vrijdagavond

Pwo: Mesomorph

4de training deze week, lekker :)
Lichte legday, uitdaging zat hem in de reps.
Pomp was ziek :D beetje Ramboën;)

#Squat
Veel x bar
12 x 60
8 x 80 paused
5x8x100 quads lopen al goed vol

#45 graden plate loaded leg press
15 x 200
15 x 200
15 x 200
15 x 200 quads ramvol

#Leg curl liggend
3x15x40

#Leg extensions
3x10x80
Bijna geen doen qua pomp, wilde 15 reps maar zat er niet in

#Seated calf
20 x 70
15 x 85
12 x 100 done
 
Dat was idd weer flink rambo-en...
 
Mooie dl hoor.

Wat is je pr?
 
Flink volume gedraaid kerel. Jij wist wel 8-reppers te maken.. Right in dem feels :sad:!
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

royboyiron
De eerste log 🐔
2 3
Reacties
58
Weergaven
6.300
royboyiron
royboyiron
G
Grudgie's Training Log
28 29 30
Reacties
590
Weergaven
50.009
Grudgie
G
hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.571
hk95
hk95
HardcoreMachine
Mass Confusion
165 166 167
Reacties
3.324
Weergaven
190.759
Bullshark
Bullshark
Mike033nl
Aanpassing trainingschema
2
Reacties
30
Weergaven
691
chrisk
chrisk
Terug
Naar boven