AndroidHealthClinic

First Blood Rambo's logje

lekkere beentrain, een keer een andere training draaien is wel eens lekker, weer eens een andere belasting van je benen is wel goed, en natuurlijk kun je zonder te squatten dikke poten krijgen, lijkt me geen probleem, maar die zal je vast al hebben als je die gewichten op de lp weg kan duwen :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.704
Training donderdagavond

PWO Klein scoopje Mesomorph omdat avondtraining

Lekker pompen :D :D

Warm up :
Schouders met elastiek
Db side raises ss face pulls
20 x 6 + 20 x 12.5
15 x 8 + 15 x 17.5
15 x 10 + 15 x 25

Incline db press
20 x 14
15 x 20
12 x 24
22 x 30
15 x 36
12 x 36

Cable flys
3 x 12 x 25 alles nice and slow, lekker tutten en mmc'en :cool:
Pomp was ziek

BB row met deadstop vanaf grond
20 x bar
15 x 40
3x10x60 t*ring zwaar

Lat pulldown wide grip
12 x 50
12 x 60
12 x 60

Seated machine row hammer grip
12 x 59
12 x 59
15 x 39 met squeeze en hold

BB Shrugs
15 x 40
15 x 80
3x10x110

Alternating db curls
20 x 12
15 x 18
12 x 20

Single arm machine preacher curl
12 x 16
12 x 25
12 x 25 per arm

Skullcrushers zakken achter hoofd
15 x 27.5
12 x 37.5 net aan niet zwaarder
10 x 37.5

Triceps pushdowns met stangetje
15 x 37.5
15 x 45
15 x 55 fs , ander cablestation, de normale bevalt beter
 
Sow, dat was een best lange training zo te zien! Goed en lekker gepompt zo te zien :D
 
Holy shit wat een workout! Volume!:fire:
 
Wat is dat toch, al die haat voor die fantastische squat? :sad:
 
Nette training zeg! Maar ehh.. 60 kg rows ZWAAR voor jou?! Deze vat ik even nieg :o
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

royboyiron
De eerste log 🐔
2 3
Reacties
58
Weergaven
6.298
royboyiron
royboyiron
G
Grudgie's Training Log
28 29 30
Reacties
589
Weergaven
49.915
Grudgie
G
hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.571
hk95
hk95
HardcoreMachine
Mass Confusion
165 166 167
Reacties
3.324
Weergaven
190.708
Bullshark
Bullshark
Mike033nl
Aanpassing trainingschema
2
Reacties
30
Weergaven
686
chrisk
chrisk
Terug
Naar boven