1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis

First Blood Rambo's logje

Discussie in 'Trainingslogs' gestart door Rambo1, 30 jul 2014.

Er is momenteel 1 gebruiker aanwezig in dit topic (0 leden en 1 gast).
Tags:
  1. Skatermarvin

    Skatermarvin Enormous Athlete

    Berichten:
    35.414
    Leuk Bevonden:
    13.498
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    50%



    I see what you did there!:roflol:




     
    Basma vindt dit leuk.
  2. Rambo1

    Rambo1 Colossal Veteran Topic_Starter

    Berichten:
    16.192
    Leuk Bevonden:
    6.901
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    14%
    Training maandagmiddag

    Pwo Der Hammer

    Nek voelt weer ok dus maar rustig weer wat doen.. .hell no, not today :D is it smart, guess not maar f*ck it!

    #Deadlift
    Veel x bar
    12 x 70
    3x3x100
    1 x 130
    1 x 160
    1 x 180 mixed en belt vanaf hier
    1 x 200 hard
    1 x 205 PR
    F x 210 net niet..
    3x5x160 nog beetje volume :)

    #Bench
    Veel x bar
    15 x 40
    15 x 50 warm up
    5 x 70
    5 x 80
    5 x 90
    5 x 100
    3 x 110 lekker

    #Seated machine shoulder press
    Veel x 20
    15 x 35
    10 x 45
    10 x 50 hier toch naar niet te gek gedaan

    #T bar row met driehoek (gewicht = alleen schijven)
    15 x 35
    12 x 55
    3x10x75 niet zwaarder, onderrug al wat gaar ;)

    #Cable flys
    15 x 20
    15 x 25
    15 x 30 Nice and strict, geen hang en sleur werk

    #Db side raises
    15 x 8
    2x15x10

    #Cable row vanaf lage pulley, reverse grip
    12 x 50
    12 x 70
    12 x 70

    #Seated machine chest press
    15 x 50
    12 x 70
    10 x 80
    12 x 60 4 sec negatief

    Done for today!
     
    natty87, Mudita, SanneF en 4 anderen vinden dit leuk.
  3. Robke78

    Robke78 Town Drunk Elite Member

    Berichten:
    50.621
    Leuk Bevonden:
    10.075
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    91kg
    Vetpercentage:
    12%
    Yippie een PR! Nice!

    Wel een beste training over het algemeen ook man.
     
    Rambo1 vindt dit leuk.
  4. Rambo1

    Rambo1 Colossal Veteran Topic_Starter

    Berichten:
    16.192
    Leuk Bevonden:
    6.901
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    14%
    Thnx ging lekker idd :)
     
  5. Skatermarvin

    Skatermarvin Enormous Athlete

    Berichten:
    35.414
    Leuk Bevonden:
    13.498
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    50%
    Hoppa! Lekker hoor even een PR pakken tussen het klussen door:woot:
     
    Rambo1 vindt dit leuk.
  6. neet61

    neet61 Monstrous Giant

    Berichten:
    10.449
    Leuk Bevonden:
    5.785
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    73kg
    Vetpercentage:
    12%
    Had over het PR heengelezen... netjes man 205!
     
    Rambo1 vindt dit leuk.
  7. Rambo1

    Rambo1 Colossal Veteran Topic_Starter

    Berichten:
    16.192
    Leuk Bevonden:
    6.901
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    14%
    Thnx en voelt vandaag allemaal goed ook, geen rare pijntjes :) klussen is gelukkig bijna gedaan...donderdag weer aan het werk..

    Thnx neet!
     
    Skatermarvin vindt dit leuk.
  8. Pillz

    Pillz Colossal Veteran Elite Member

    Berichten:
    14.267
    Leuk Bevonden:
    9.393
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    96kg
    Vetpercentage:
    7%
    als je al pr zet van 205, hoezo dan 210 nog proberen?
    Voelde 205 zo licht?

    Congratz
     
    Rambo1 vindt dit leuk.
  9. FREAKJAM

    FREAKJAM Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.000
    Leuk Bevonden:
    2.128
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    70kg
    Vetpercentage:
    10%
    Lekker hoor die PR op de DL! Fijn dat je nek weer OK aanvoelt ook!
     
    Rambo1 vindt dit leuk.
  10. Rambo1

    Rambo1 Colossal Veteran Topic_Starter

    Berichten:
    16.192
    Leuk Bevonden:
    6.901
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    14%
    Thnx! Plan was om door te gaan tot ik zou falen vandaar nog de 210

    Thnx!
    Nog niet 100% maar is goed te doen :)
     
  11. RaceRookie

    RaceRookie Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    4.315
    Leuk Bevonden:
    3.774
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    70kg
    Vetpercentage:
    10%
    Mooie DL! Misschien de 210 nog kunnen doen met meer rust?
     
    Rambo1 vindt dit leuk.
  12. SanneF

    SanneF Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.085
    Leuk Bevonden:
    2.937
    Geslacht:
    Vrouw
    Lengte:
    1m70
    Massa:
    75kg
    Nice die PR!!
    Op naar de 210 :flexbiceps:
     
    Rambo1 vindt dit leuk.
  13. Basma

    Basma Huge Freak

    Berichten:
    8.347
    Leuk Bevonden:
    4.640
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    9%
    Beest! :wl:
     
    Rambo1 vindt dit leuk.
  14. Rambo1

    Rambo1 Colossal Veteran Topic_Starter

    Berichten:
    16.192
    Leuk Bevonden:
    6.901
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    14%
    Training woensdag

    Pwo Der Hammer
    Intra 20 gram EAS (op 2 liter water)

    Niet echt bijzonder maar aardige training

    #Squat
    Veel x bar
    12 x 60
    12 x 60 oude knoken goed opwarmen
    6 x 100
    6 x 120
    4x3x140 zwaar zat vandaag
    12 x 100

    #45gr plate loaded leg press (gewicht is alleen schijven)
    1 set = 10 gewoon, 10 smal en 10 kuiten
    50 kg
    120kg
    180kg :fire: vooral de smalle
    220kg :fire: tering
    220kg :fire: :fire: done

    #Leg curl liggend
    15 x 30
    15 x 40
    15 x 50
    Slow negatives, super mmc
    @Skatermarvin zou trots zijn ;)

    #Toepress zittend
    5 sets tot 90kg

    #Leg extensions
    12 x 75 quads pomp
    12 x 90
    12 x 90 net aan

    #Cardio
    18 min fietsen ~ 230kcals
     
    droopyy, Pillz en Skatermarvin vinden dit leuk.
  15. Skatermarvin

    Skatermarvin Enormous Athlete

    Berichten:
    35.414
    Leuk Bevonden:
    13.498
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    50%
    Ik ben supertrots! Mooi om te zien ook dat je de tri-sets toepast op de legpress:thumbs:
     
    Rambo1 vindt dit leuk.
  16. Robke78

    Robke78 Town Drunk Elite Member

    Berichten:
    50.621
    Leuk Bevonden:
    10.075
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    91kg
    Vetpercentage:
    12%
    Als je nog kan fietsen na een beentraining, was de training niet goed genoeg :trollface:
     
    Pillz en Rambo1 vinden dit leuk.
  17. Pillz

    Pillz Colossal Veteran Elite Member

    Berichten:
    14.267
    Leuk Bevonden:
    9.393
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    96kg
    Vetpercentage:
    7%
    Of jij bent gewoon mentaal te zwak voor cardio erna :trollface:
     
    Rambo1 vindt dit leuk.
  18. Rambo1

    Rambo1 Colossal Veteran Topic_Starter

    Berichten:
    16.192
    Leuk Bevonden:
    6.901
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    14%
    Juist :roflol:
    Gewoon doorgaan tot je zwarte stippen ziet
     
    Pillz en Skatermarvin vinden dit leuk.
  19. darude0306

    darude0306 Competitive Bodybuilder Winner Of The Internet

    Berichten:
    1.984
    Leuk Bevonden:
    2.064
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    102kg
    Of zwaailichten...

    Ambulance.gif
     
    Rambo1 en Skatermarvin vinden dit leuk.
  20. Robke78

    Robke78 Town Drunk Elite Member

    Berichten:
    50.621
    Leuk Bevonden:
    10.075
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    91kg
    Vetpercentage:
    12%
    :roflol: je spreekt wel tegen de cardio meester hier hé :p
     
    Rambo1 en Pillz vinden dit leuk.



Deel Deze Pagina