- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
First Blood Rambo's logje
- Topic starter Rambo1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.697
- Weergaven 185.686
- Volgers 41
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
je werkt met lekkere gewichten de laatste tijd
goed bezig
Yep mag niet klagen
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training donderdag
PWO Geen...vergeten in mn tas te doen
Lekker na de eerste werkdag weer na mn vakantie....
BOR
Veel x bar
15 x 40
10 x 60
10 x 80
3x8x100
Incline db press
Veel x 16
Veel x 20
15 x 26
3x12x30
Niet zwaarder dan maar setje extra, voelde goed met schouder
Lat pull down
1 set = 10 borst, 10 nek, 10 chin up grip
40kg
50kg
60kg t*ring net aan, biceps ook helemaal vol
Cable flys
1 set is 10 lichaam evenwijdig aan de grond, 10 recht
3 sets met 25 kg heerlijke pompje
Face pulls
25kg
35kg
35kg
Reps 12-15 ish
Cable side raises
3 x 12-15 x 12.5
Rope triceps extensions
12 x 35
12 x 50
12 x 60
Reverse grip extensions met recht stangetje
12 x 35
12 x 45
12 x 45
Machine preacher curls
15 x 20
15 x 25
12 x 32
12 x 32
Db hammer curls
3 x 12 x 16
Cardio
15 min fietsen ~ 200 kcals
Totale kcals deficit voor de hele dag ~ 1000 kcals
PWO Geen...vergeten in mn tas te doen
Lekker na de eerste werkdag weer na mn vakantie....BOR
Veel x bar
15 x 40
10 x 60
10 x 80
3x8x100
Incline db press
Veel x 16
Veel x 20
15 x 26
3x12x30
Niet zwaarder dan maar setje extra, voelde goed met schouder
Lat pull down
1 set = 10 borst, 10 nek, 10 chin up grip
40kg
50kg
60kg t*ring net aan, biceps ook helemaal vol
Cable flys
1 set is 10 lichaam evenwijdig aan de grond, 10 recht
3 sets met 25 kg heerlijke pompje
Face pulls
25kg
35kg
35kg
Reps 12-15 ish
Cable side raises
3 x 12-15 x 12.5
Rope triceps extensions
12 x 35
12 x 50
12 x 60
Reverse grip extensions met recht stangetje
12 x 35
12 x 45
12 x 45
Machine preacher curls
15 x 20
15 x 25
12 x 32
12 x 32
Db hammer curls
3 x 12 x 16
Cardio
15 min fietsen ~ 200 kcals
Totale kcals deficit voor de hele dag ~ 1000 kcals
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.834
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Zie je, zonder PWO lukt het ook
Ga je aan de lijn doen?
Nou voelde stuk minder hoor
Ja doe ik eigenlijk altijd al...maar nu ff opschroeven
Echte meso...kom nog al makkelijk aan en heb laag onderhoud.
Zonder PWO?? Damn, nice...
Thanks
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Endo, dusNou voelde stuk minder hoor
Ja doe ik eigenlijk altijd al...maar nu ff opschroeven
Echte meso...kom nog al makkelijk aan en heb laag onderhoud.
Thanks
Waren we maar Meso
Lekker aan het pompen geweest zie ik..ik hou d'r van!
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Endo, dus
Waren we maar Meso
Lekker aan het pompen geweest zie ik..ik hou d'r van!
Ja je hebt gelijk
Yep dat ging prima
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
.. Je hebt gewoon zwarte botten
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
.. Je hebt gewoon zwarte botten
Racist!
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training zaterdagmorgen
Pwo Der Hammer
Beetje van alles wat vanmorgen
Alles wat lichter, oude knoken wat ontzien
#Deadlift
Veel x bar
12 x 70
10 x 100
6 x 130
4x5x150
#Bench
Veel x bar
20 x 40
15 x 60
3x10x80
#Bulg split squat
12 x bw (per been)
12 x bw
10 x bw + 2 x 12kg
10 x bw + 2 x 12kg zieke pomp altijd
#Leg extensions
20 x 50
15 x 70
12 x 80
#Seated calf
15 x 50
12 x 70
10 x 80
10 x 80
#Cable row naar onderbuik met ez stang
15 x 45
12 x 60
12 x 70
#Triceps pushdowns met ez stang
15 x 40
12 x 55
12 x 65
#Cable pose curls
20 x 17,5
15 × 22,5
15 × 22,5 lekker volle biceps
#Cardio
18 min fietsen ~ 225 kcals
Pwo Der Hammer
Beetje van alles wat vanmorgen
Alles wat lichter, oude knoken wat ontzien
#Deadlift
Veel x bar
12 x 70
10 x 100
6 x 130
4x5x150
#Bench
Veel x bar
20 x 40
15 x 60
3x10x80
#Bulg split squat
12 x bw (per been)
12 x bw
10 x bw + 2 x 12kg
10 x bw + 2 x 12kg zieke pomp altijd
#Leg extensions
20 x 50
15 x 70
12 x 80
#Seated calf
15 x 50
12 x 70
10 x 80
10 x 80
#Cable row naar onderbuik met ez stang
15 x 45
12 x 60
12 x 70
#Triceps pushdowns met ez stang
15 x 40
12 x 55
12 x 65
#Cable pose curls
20 x 17,5
15 × 22,5
15 × 22,5 lekker volle biceps
#Cardio
18 min fietsen ~ 225 kcals
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.834
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Tja wij hebben geen andere apparaten voor kuiten en viel hem altijd best goed
