- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Wordt er ook nog getraind hier?
Ja zeker, vanmiddag getraind
Zal morgenochtend loggen. Nu geen tijd helaas.
First Blood Rambo's logje
- Topic starter Rambo1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.697
- Weergaven 185.729
- Volgers 41
Ja zeker, vanmiddag getraind
Zal morgenochtend loggen. Nu geen tijd helaas.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Omdat mijn lieve fans wat ongeduldig worden hier de training van vandaag
Supps
Roid Rage (2sc)
Amino1
Al een paar dagen hondsmoe en niet vooruit te branden...verwachte niet veel maar viel niet tegen.
Alleen bench blijft kut gaan.
Bench (deze blijft kut gaan, ga ik ff wat anders voor proberen)
15 x 20
10 x 60
10 x 80
8 x 100 voelt al veel te zwaar, geen zin om te verhogen en te struggelen
6 x 100
5 x 100
Rack pulls
15 x 20
10 x 60
10 x 60 warm up
8 x 100
5 x 120
5 x 140
5 x 160
5 x 180 2 reps erbij nice!
Standing DB shoulder press (om en om)
10 x 20
10 x 24
8 x 28
6 x 32 hoppa
Machine lat pulldown
15 x 75
15 x 100
15 x 100
15 x 100 epic pomp in lats & biceps
Triceps rope extensions (rechte stang, reverse grip)
12 x 40
12 x 40
12 x 40
Face pulls
12 x 60
12 x 50
12 x 50
Cable upright row
10 x 45
10 x 60
13 x 50
Cable flys (laag naar hoog)
12 x 12.5
12 x 17.5
12 x 22.5
Supps
Roid Rage (2sc)
Amino1
Al een paar dagen hondsmoe en niet vooruit te branden...verwachte niet veel maar viel niet tegen.
Alleen bench blijft kut gaan.
Bench (deze blijft kut gaan, ga ik ff wat anders voor proberen)
15 x 20
10 x 60
10 x 80
8 x 100 voelt al veel te zwaar, geen zin om te verhogen en te struggelen
6 x 100
5 x 100
Rack pulls
15 x 20
10 x 60
10 x 60 warm up
8 x 100
5 x 120
5 x 140
5 x 160
5 x 180 2 reps erbij nice!
Standing DB shoulder press (om en om)
10 x 20
10 x 24
8 x 28
6 x 32 hoppa
Machine lat pulldown
15 x 75
15 x 100
15 x 100
15 x 100 epic pomp in lats & biceps
Triceps rope extensions (rechte stang, reverse grip)
12 x 40
12 x 40
12 x 40
Face pulls
12 x 60
12 x 50
12 x 50
Cable upright row
10 x 45
10 x 60
13 x 50
Cable flys (laag naar hoog)
12 x 12.5
12 x 17.5
12 x 22.5
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.890
- Waardering
- 49.857
Flink volume man. Knap op 32kg's staand op je schouder te krijgen 
Vast ook enorm wat core stability bij nodig
Vast ook enorm wat core stability bij nodigWaarschijnlijk bencht rambo stiekem maar 80 kg en zien we het nu steeds verder achteruit gaan in zijn logAltijd apart wanneer een lift ineens minder lijkt te gaan.
Of ben je jezelf nu wat in aan het dekken wanneer wij binnenkort gaan trainen?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Zal volgende week eens proberen.
Altijd apart wanneer een lift ineens minder lijkt te gaan.
Of ben je jezelf nu wat in aan het dekken wanneer wij binnenkort gaan trainen?
Snap er niks van, andere press oefeningen gaan prima...
Lol je hebt me door
Flink volume man. Knap op 32kg's staand op je schouder te krijgen
Waarschijnlijk bencht rambo stiekem maar 80 kg en zien we het nu steeds verder achteruit gaan in zijn log
Thanks, ik zwaai ze er gewoon op, no problem
hard core.... 
Lol fu dikke
Gewoon andere rep ranges nemen kerel. Of gewoon een tijdje niet meer benchen
Goeie DB boven de kop duw!
Ga incline proberen of anders db presses doen op hoog volume. Ben benchen idd wel een beetje beu..
Thnx, echt een lekkere oefening, op naar de 40'ers
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
We zien wel hoor, 32'ers lagen er zo op iig
owh wat ben je toch sterk
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.298
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 9 sep 2011
- Berichten
- 21.038
- Waardering
- 2.745
lekkere train!!
en niet mijn dikke vriendje pesten he!
dan ben ik geen lieve fan meer
Wie is die dikke dan ?
ik kan nog wel het een en ander vertellen
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.298
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
ow je maakt me nieuwsgierig, vertel eens lieve Ray!!Wie is die dikke dan ?
ik kan nog wel het een en ander vertellen
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
lekkere train!!
en niet mijn dikke vriendje pesten he!
dan ben ik geen lieve fan meer
Thanks!
I saw what you did there girl...
Doe geen gekke dingen he Ray
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
