Fitness Seller

First Blood Rambo's logje

  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.544
Training van vanmiddag

Supps
Pre : NoExplode 3.0
Intra : Amino1
Post : 75gr oats & 40gr whey

OHP
Warm up
8 x 62,5
5 x 70
3 x 80 PR
2 x 80
6 x 60

Flat DB press
10 x 20
10 x 26
10 x 34
8 x 40

Lat pulldown wide grip
10 x 45
10 x 60
10 x 75

DB row (reps per arm)
10 x 26
10 x 32
10 x 40

Seated shoulder press
8 x 60
10 x 60
8 x 60

Straight arm pulldown
12 x 40 (te licht)
12 x 60
12 x 60

One arm triceps pushdown reverse grip (reps per kant)
10 x 15
10 x 20
10 x 25

Cable pose curl
10 x 15
10 x 20
10 x 25

Lekkere PR, verder ook lekker getraind :)
 
lekkere train maat, mooi pr op je ohp.

post oats en whey perfection :o?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.546
Dikke OH press bro. Ik moet weer hard aan de arch! :D
 
damn nice!
 
hoe hoog is je MP dan?
 
Terug
Naar boven