flexx -quitting is not an option anymore log

[Skatermarvin]

training ziet er puik uit, beetje afvallen kan altijd, komende maand zal je dat best recht trekken met al die feestdagen buffertje opbouwen

Klik om te verkleinen...

True story!

Training ziet er weer goed uit Flex! Vroege trainingen valleen mij meestal ook wat zwaarder!

Vandaag nog wat moois op de agenda?

 

[Robke78]

nice squats!

 

[flexx123]

Nou als je net zo bezopen gaat worden als ik toen op mijn 30e..... goodluck!

Klik om te verkleinen...

zal wel meevallen, drink al 2jaar niet meer zoveel,als ik 5 bier op heb heb ik er al geen zin meer in

Mooie trainingen flex , goeie progressie in het presswerk
Goeie bench

Klik om te verkleinen...

thanks

True story!

Training ziet er weer goed uit Flex! Vroege trainingen valleen mij meestal ook wat zwaarder!

Vandaag nog wat moois op de agenda?

Klik om te verkleinen...

gisteren was rustdagje,vandaag was ub1 aan de beurt

nice squats!

Klik om te verkleinen...

thanks


ub1

BP
5x65
5x85
5x97,5
5x95
5x95
5x95
5x95

BOR
5x50
5x70
5x82,5
5x82,5
5x82,5
5x82,5


Incline db press
5x28
5x34
8x36
8x36
6x38

Lat pulldown small
8x50
8x70
8x70
7x75

Cable pushdown ss dumbbell curl
8x32,5 8x16
8x32,5 8x16
8x32,5 8x16

Db side raises
10x10
8x12
8x12

Redelijke tevreden, begon met 5x97,5 bp maar ik voelde dat dat geen 5setjes zou gaan lukken dus toch maar 95 en dat ging net goed
Bor voelde heel zwaar en niet lekker in mn onderrug, was ruim anderhalf uur bezig, vind ik eigenlijk toch beetje te lang,maar weet niet wat ik het beste kan schrappen.

 

[Robke78]

die inclined DB press is ook best wel impressive man

 

[Skatermarvin]

Je bent wel sterk hoor Flex!

 

[wwe]

Zo zo, sterke incline presses. Op naar ee 40kg!

 

[pumpingiron1984]

Idd zeer sterk bezig

 

[flexx123]

die inclined DB press is ook best wel impressive man

Klik om te verkleinen...

Je bent wel sterk hoor Flex!

Klik om te verkleinen...

Zo zo, sterke incline presses. Op naar ee 40kg!

Klik om te verkleinen...

Idd zeer sterk bezig

Klik om te verkleinen...

thanx mannen, maar zie nou dat laatste setje 6x36 moest zijn bij incline ,we hebben maar tot 36 haha ,maar ik ga binnekort naar een andere gym die tot en met 46kg dumbbells heeft

Dalijk lb1, 5x5x100 squat hopelijk

 

[flexx123]

net lb1 getraind:

squat
10x40
5x60
5x80
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

leg press
12x130
10x170
10x170
10x170

leg curl
10x40
10x50
10x50

hyper extension
8xbw
8xbw +5
8xbw +5
8xbw +5

decline situps
15xbw +10
15xbw +10
15xbw +10
15xbw +10

Barbell calve raise
20x80
16x105
16x105
16x105

yeah buddy! 5x5x100 squat ging goed, 105 moet volgende week ook wel lukken. zeer tevreden

 

[justbart]

harde squats kerel!

 

[Robke78]

ziet er goed uit inderdaad

 

[Skatermarvin]

Hoppa! Lekker gesquat Flex!!

 

[flexx123]

harde squats kerel!

Klik om te verkleinen...

ziet er goed uit inderdaad

Klik om te verkleinen...

Hoppa! Lekker gesquat Flex!!

Klik om te verkleinen...

thanks mannen, squat gaat de goeie kant op

zometeen door de sneeuw naar de gym voor een lekkere ub sessie, op de planning staat 5x5x 55kg MP, heb er zin in!

 

[wwe]

Mooi mooi. Lekker die squat blijven verhogen

 

[flexx123]

Mooi mooi. Lekker die squat blijven verhogen

Klik om te verkleinen...

yeah moet eindelijk mn pr van 4jaar terug verbreken

net ub2:

MP
5x25
5x40
5x55
5x55
5x55
5x55
5x55

Chins
5x bw +20
5x bw +20
5x bw +20
4x bw +20
3x bw +20

Incline bp
5x60
5x80
8x92,5
8x92,5
7x92,5

low row
8x50
8x75
8x75
8x75

Weighted dips ss Dumbbell preacher curl

10xbw +20 8x18
8xbw +40 7x22
8xbw +40 6x22
7xbw +40 6x22

concentration curl (heel langzaam)
10x10
10x10

lying db raises (achterkant schouders
10x14
10x14
10x14

nice! mp ging nog vrij makkelijk,jammer dat ik chins niet 5x5 heb gehaald,maar toch niet verkeerd ,morgenvroeg nog lb2 en dan een echt junk weekend, vier savonds mn verjaardag voor vrienden en zondags nog familie.

 

[Robke78]

lange training precies?

en happy one !

 

[flexx123]

lange training precies?

en happy one !

Klik om te verkleinen...

bijna 2uur haha, maar voelde wel goed

 

[flexx123]

Lb2 net:

Squat
8x40
8x60
8x70
8x87,5
8x87,5
8x87,5

Stiff leg deadlift
8x50
8x60
8x77,5
8x77,5
8x77,5

leg extension
10x50
10x70
10x70
10x70

toe legpress
20x130
20x160
18x160
18x160

Had niet zoveel tijd, klaar in een uur, pak core volgende lb training wel een extra oefening. Nu mn apartement poetsen,en dan vanavond chinees en andere zooi vreten en bier drinken, fijn weekend!

 

[Skatermarvin]

Mooie M'P's en chins hoor flex! 20kg erbij hangen bij chins vind ik persoonlijk gewoon niet te doen

 

[justbart]

Die serie MP is netjes kerel! Benen is opzich nog wel aardig hoor, ik bedoel de meeste trainen helemaal geen benen... toch