flexx -quitting is not an option anymore log

[flexx123]

Vind dit altijd zo'n beetje dubbel. Je gaat low reps doen om wat kracht op te bouwen,
maar tussen de setjes in zit maar 1min pauze.

Klik om te verkleinen...

ja omdat het nu nog vrij licht is, denk dat de rust vanaf volgende week wel wat meer is.

 

[justbart]

Intense training als je weinig rust neemt, ik hou der van maar of het verstandig is... i dont know

 

[flexx123]

net lb2:

5min. crosstrainer omdat squatrek bezet was.

squat
5x60
5x70
8x80
8x80
8x80

Deadlift
5x60
5x70
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85

Leg curl ss leg extension
10x40 10x50
8x50 8x60
8x50 8x60
8x50 8x60

toe legpress
20x100
20x130
20x140
20x140

decline situps
15xbw + 5
15xbw +10
15xbw +10
14xbw +10

Ging wel lekker, bw nog steeds 73,8kg ,vanavond lekker naar de japanner

 

[Robke78]

sushi time !

 

[Skatermarvin]

Mooie training en lekker gegeten gisteren zie ik!

 

[Rooney1977]

Lekkere training, Japans eten heerlijk, dat gaat er wel in.

 

[flexx123]

sushi time !

Klik om te verkleinen...

Mooie training en lekker gegeten gisteren zie ik!

Klik om te verkleinen...

was weer lekker,vanmorgen weer meteen een kg zwaarder haha

ub1

BP
5x60
5x80
5x95
5x95
5x95
4x95
3x95

BOR
5x50
5x70
5x82,5
5x82,5
5x82,5
5x82,5
4x82,5

Incline db press
8x28
8x34
8x34
8x34

Lat pulldown small
8x50
8x70
8x70
8x70

Cable pushdown ss Barbell curl
10x20 8x30
8x30 7x40
8x30 7x40
8x30 6x40

Db side raises
10x10
8x12
8x12

Jammer van die bp, had toch voor 92,5 moeten gaan, training duurde ruim anderhalf uur, misschien toch iets teveel volume? wel blij dat incline db press nu wel 3x8 34kg lukte

 

[Robke78]

als je ervan hersteld, is het volume net goed

 

[Skatermarvin]

Lekkere volumes, maar ook zeker respectabele gewichten erbij!~

Lekker doorknallen Flexx!

 

[justbart]

Sterk werk kerel, gezien je bw helemaal! dat telt ook mee natuurlijk. Die latpull is zowat je lichaamsgewicht.

 

[flexx123]

als je ervan hersteld, is het volume net goed

Klik om te verkleinen...

ja het gaat nog goed,dus hou het nog effe zo aan

Lekkere volumes, maar ook zeker respectabele gewichten erbij!~

Lekker doorknallen Flexx!

Klik om te verkleinen...

thanks, we blijven knallen

Sterk werk kerel, gezien je bw helemaal! dat telt ook mee natuurlijk. Die latpull is zowat je lichaamsgewicht.

Klik om te verkleinen...

thanks, ik zit qua gewicht op de oefeningen bijna weer op niveau wat ik einde vorige bulk pakte, en weeg nu 6kg minder dus gaat goed

net lb1 getraind:

squat
5x60
5x80
5x95
5x95
5x95
5x95
5x95

leg press
12x120
12x160
12x160
12x160

leg curl ss leg extension
10x40 10x50
10x50 10x65
8x55 10x65

Barbell calve raise
20x80
20x100
16x100
16x100

standing rope crunches
15x15
15x20
15x20
15x20

Nice! ging echt lekker, 5x5x95kg squat ging nog vrij makkelijk,dus volgende week voor 5x5x100 , morgen lekker rustdagje en vrijdag ub2!

 

[justbart]

Dat is idd erg lekker kerel, alleen maar winst geboekt in kracht en fysiek!

Benen flink aangepakt, nice!

 

[Robke78]

ja man, je vooruitgang is lekker zo te zien

 

[JOHN OVE]

mooi werk rob , knap dat je bijna op de gewichten zit en minder weegt , ik ben wel een stuk droger geworden het afgelopen jaar en ik vind het zwaar om soms die gewichten te pakken laat staan te halen

but we don't give up brother

 

[Skatermarvin]

Lekker hoor! Vanaf volgende week 3 cijferige squats!

Goed bezig!

 

[flexx123]

Dat is idd erg lekker kerel, alleen maar winst geboekt in kracht en fysiek!

Benen flink aangepakt, nice!

Klik om te verkleinen...

ja man, je vooruitgang is lekker zo te zien

Klik om te verkleinen...

mooi werk rob , knap dat je bijna op de gewichten zit en minder weegt , ik ben wel een stuk droger geworden het afgelopen jaar en ik vind het zwaar om soms die gewichten te pakken laat staan te halen

but we don't give up brother

Klik om te verkleinen...

Lekker hoor! Vanaf volgende week 3 cijferige squats!

Goed bezig!

Klik om te verkleinen...

thanks mannen, gaat zeker lekker

net ub2:

MP
5x25
5x40
5x52,5
5x52,5
5x52,5
5x52,5
5x52,5

Chins
5x bw +17,5
5x bw +17,5
5x bw +17,5
5x bw +17,5
5x bw +17,5

Incline bp
8x60
8x75
8x90
8x90
8x90

low row
8x50
8x70
8x70
8x70

Weighted dips ss Dumbbell preacher curl

8xbw +20 8x18
8xbw +30 8x22
8xbw +30 6x22
8xbw +30 6x22

Ging weer lekker main oefeningen ginge vrij makkelijk, aleen dippen voelde niet lekker aan en ga binnekort echt eens naar een andere gym, alle schijven van 20kg( 7 schijven ) waren in gebruik.schiet dus niet op. was klein beetje afgevallen hoe het kan ik weet het niet,misschien meer verbrand op mn werk .Zolang kracht goed blijft gaan vind ik het nog nie zo erg.

 

[justbart]

training ziet er puik uit, beetje afvallen kan altijd, komende maand zal je dat best recht trekken met al die feestdagen buffertje opbouwen

 

[flexx123]

training ziet er puik uit, beetje afvallen kan altijd, komende maand zal je dat best recht trekken met al die feestdagen buffertje opbouwen

Klik om te verkleinen...

thanks .haha ja denk het ook wel,en dan ben ik ook nog volgende week jarig

Lb2 net:

Squat
5x60
5x70
8x85
8x85
8x85

Stiff leg deadlift
5x50
5x65
8x75
8x75
8x75

leg extension
8x50
8x70
8x70
8x70

hyper extension
8xbw
8xbw
8xbw

toe legpress
20x120
20x150
20x150
18x150

hanging knee raises
20xbw
15xbw
15xbw

decline situps
15xbw +5
15xbw +10
12xbw +10


lekkere vroege lb training, bw was 74,4kg ,ik ben tevreden

 

[justbart]

Nou als je net zo bezopen gaat worden als ik toen op mijn 30e..... goodluck!

 

[JOHN OVE]

Mooie trainingen flex , goeie progressie in het presswerk
Goeie bench