flexx -quitting is not an option anymore log

[Skatermarvin]

najaaaa beest... meer een dikz*k

Netjes die LB, calveraises zijn sterk kerel!

Klik om te verkleinen...

Niet zo negatief Bart, je bent gewoon naar complimenten aan het vissen..

 

[flexx123]

Kijk aan! Dat waren 2 prima trainingen!

Mooi dat lb pijnvrij ging

Klik om te verkleinen...

thanks, hoop dat het zo blijft,want wil eens progressie maken op deadlift.

---------- Post toegevoegd Tue 20 Nov 2012 om 08:46 ----------

najaaaa beest... meer een dikz*k

Netjes die LB, calveraises zijn sterk kerel!

Klik om te verkleinen...

thanks, als jij serieus gaat cutten,blijft er nog zat massa over.

mooi gewerkt inderdaad

Klik om te verkleinen...

thanks, blijf mn best doen

Niet zo negatief Bart, je bent gewoon naar complimenten aan het vissen..

Klik om te verkleinen...

Haha


zo meteen ub1 ,ik heb er zin in

 

[Skatermarvin]

Ben benieuwd naar de training!

 

[flexx123]

ub1

BP
5x55
5x75
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90

BOR
5x60
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80

Incline db press
8x28
8x34
6x34
5x34

Lat pulldown small
8x50
8x65
8x65
8x65

Cable pushdown ss Barbell curl
10x20 8x30
8x27,5 6x40
8x27,5 6x40
8x27,5 6x40

Db side raises
10x10
10x10
10x10

Hmm het ging allemaal maar net,vanaf nu doe ik de compounds met 2,5kg per week verhogen want anders ga ik denk ik volgende week al failen, vond het opzich toch wel een lekkere training ondanks dat ik niet alles heb gehaald wat ik had verwacht.

 

[JOHN OVE]

whoppa - nice job flex , mooie bench en rows

 

[Robke78]

ja man, toch weer een aardig volume bij mekaar gesprokkeld

 

[wwe]

Nice bor

 

[justbart]

Niet zo negatief Bart, je bent gewoon naar complimenten aan het vissen..

Klik om te verkleinen...

busted!!!!

Flinke training flex, bor ziet er idd netjes uit! Wat pak je daar max op nu?

 

[pumpingiron1984]

Mss UB verhogen met 2,5 kg en LB 5 kg?

 

[flexx123]

whoppa - nice job flex , mooie bench en rows

Klik om te verkleinen...

ja man, toch weer een aardig volume bij mekaar gesprokkeld

Klik om te verkleinen...

Nice bor

Klik om te verkleinen...

busted!!!!

Flinke training flex, bor ziet er idd netjes uit! Wat pak je daar max op nu?

Klik om te verkleinen...

thanks mannen , heb geen idee wat ik nu max op bor pak,mn onderrug begint te zeuren telkens, heb er nu weer last van.

Mss UB verhogen met 2,5 kg en LB 5 kg?

Klik om te verkleinen...

ja denk het wel, squat lukt sowieso nog wel met 5kg per week.


net lb1 getraind:

squat
5x60
5x75
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90

leg curl
10x45
10x45
10x45

leg press
12x120
12x150
12x150
12x150

Toe leg press
20x100
20x130
20x130
20x130

hanging knee raises
20xbw
20xbw
20xbw

****! weer pijn in mn onderrug, ik heb fysiek werk waarbij ik best vaak moet bukken en tillen vanaf de grond, en het is nu best druk op het werk,waardoor mn onderrug best veel te verduren heeft. heb het gevoel dat het nooit iets wordt met mn deadlift

 

[Skatermarvin]

Balen man dat je werk je trainingen een beetje in de weg lijken te zitten!

Wel sterk dat je na je bp en bor nog de 34's pakt!

Misschien met een riem gaan squaten?

 

[flexx123]

Balen man dat je werk je trainingen een beetje in de weg lijken te zitten!

Wel sterk dat je na je bp en bor nog de 34's pakt!

Misschien met een riem gaan squaten?

Klik om te verkleinen...

ik squat mn zware setjes al met een riem,heb er bij squat ook niet zo last van,maar bedoeling was ook nog romanian deadlift te doen,maar dat heb ik dus maar niet gedaan.

 

[Rooney1977]

Lekkere trainingen. Vooral UB pak je hoge volumes.

 

[Robke78]

Door je benen gaan man als je iets van de grond oppikt. Deads all day long then !

 

[wwe]

Balen van je rug jongen

 

[justbart]

Goede training, als ik jou was zou ik wat oefeningen gaan doen om die pijnlijke plek te omzeilen kerel. Dit is k*t zo

 

[flexx123]

Lekkere trainingen. Vooral UB pak je hoge volumes.

Klik om te verkleinen...

thanks, nu LB nog

Door je benen gaan man als je iets van de grond oppikt. Deads all day long then !

Klik om te verkleinen...

doe ik,let ik zoveel mogelijk op dat ik goed door mn benen ga en mn rug recht hou.

Balen van je rug jongen

Klik om te verkleinen...

het is gelukkig alweer over, toch kijk ik nog effe uit met mn onderrug

Goede training, als ik jou was zou ik wat oefeningen gaan doen om die pijnlijke plek te omzeilen kerel. Dit is k*t zo

Klik om te verkleinen...

thanks, ja doe ik ook, vandaag low row gedaan ipv dumbbell row om mn onderrug beetje te ontzien.

net ub2:

MP
5x30
5x40
5x50
5x50
5x50
5x50
5x50

Chins
5x bw +15
5x bw +15
5x bw +15
5x bw +15
5x bw +15 vpr?

Incline bp
5x60
5x70
8x85
8x85
8x85

low row
8x50
8x65
8x65
8x65

Weighted dips ss Dumbbell preacher curl

8xbw +20 8x18
8xbw +40 8x22 pr
8xbw +40 8x22
8xbw +40 7x22

bent over raise
10x10
8x14
8x14
8x14

Yeah buddy! ging goed, nu al een pr op een bw van 73,8kg haha,weleenswaar een assistent maargoed, chins weet ik niet zeker of het een vpr is,geen zin om mn oude log doortespitten. morgen rustdag en zondag ochtend lb2 en savonds all you can eat sushi

 

[Robke78]

Hoe lang doe je daar nou over? Zijn toch best wel wat setjes

 

[flexx123]

Hoe lang doe je daar nou over? Zijn toch best wel wat setjes

Klik om te verkleinen...

uur en een kwartier ongeveer,neem denk ik max. 1minuut rust tussen setjes in.

 

[Robke78]

uur en een kwartier ongeveer,neem denk ik max. 1minuut rust tussen setjes in.

Klik om te verkleinen...

Vind dit altijd zo'n beetje dubbel. Je gaat low reps doen om wat kracht op te bouwen,
maar tussen de setjes in zit maar 1min pauze.