Flying Fox log

[Masallah]

Bands zijn trouwens inmiddels helemaal besteld en betaald, nu alleen nog wachten

Klik om te verkleinen...

Wat voor bands heb je besteld en waar?

 

[Flying Fox]

Wat voor bands heb je besteld en waar?

Klik om te verkleinen...

Jumpstretch bands van irongladiators via team forza besteld.

 

[AlexT]

Weet je of Jan de bestelling al heeft gemaakt bij irongladiators? Victor en ik moeten namelijk ook wat bands gaan bestellen nog.

 

[Flying Fox]

Weet je of Jan de bestelling al heeft gemaakt bij irongladiators? Victor en ik moeten namelijk ook wat bands gaan bestellen nog.

Klik om te verkleinen...

Jup, heb gisterenavond bericht gekregen dat hij besteld heeft. Ging uiteindelijk toch allemaal vrij snel sinds die mail waar ik een maand op heb gewacht

 

[Flying Fox]

Vandaag eens wat russian bear geprobeerd met dips

Dips:
5xBW
5xBW+10
5xBW+5
7x5xBW
4xBW

Maar 7 setjes van 5 gekunnen, zielig

Pullups:
wide grip pullup: 3xBW
Medium grip pullups: 4xBW
medium grip chinup: 4xBW
close grip chinup: 2xBW
wide grip pullup: 3xBW
Medium grip pullups: 2xBW
medium grip chinup: 2xBW
close grip chinup: 2xBW
wide grip pullup: 3xBW
Medium grip pullups: 2xBW
medium grip chinup: 2xBW
close grip chinup: 1xBW

DB rows:
3x5x22

Leg raises:
10
10

Plank:
30 sec
40 sec

PLate pinch:
2 5kg schijven: 10 sec+ 10sec
3 5kg schijven: 10sec + 10 sec pr

Comments: ik moet wat aan men conditie doen

 

[Blackadder]

Yeah i know my bodyweight sucks , wat is jou 1 rm op de bench nu?

Sorry Flying fox voor het vervuilen van je log, maar er wordt hier toch niet getraind!

Klik om te verkleinen...

ik tegen jou massalah, ouwe PR was 145, nu zit ik op 7*110, are you in mother****er?

 

[Jesaja]

Impressive volume op die pull-ups

 

[Flying Fox]

Impressive volume op die pull-ups

Klik om te verkleinen...

Nochtans meer volume én meer reps per set met de dips

Trouwens, jij houdt wel van volume hé? Ik zou is moeten natellen hoeveel je in mijn log al "impressive volume" hebt gezegd

 

[Jesaja]

Ik vind dingen die ik zelf nooit zou kunnen altijd impressive

En je draait gewoon een impressive volume telkens.. dus ja..

 

[Flying Fox]

Vandaag een wereldschokkende ontdekking gedaan. Ipv 10kg weegt men halterstang iets van 11,7kg.

Dus bascross, wil je me pwnen, dan moet je 68kg benchen

 

[AlexT]

ik tegen jou massalah, ouwe PR was 145, nu zit ik op 7*110, are you in mother****er?

Klik om te verkleinen...

Ik zit momenteel op 3*110/1*120, welliswaar iets minder maar wellicht kan ik wat concurrentie bieden.

 

[Flying Fox]

Ok, genoeg nu, dit log gaat over mij

 

[AlexT]

Impressive volume dan maar! Heb je al besloten of je synthol voor je benen gaat gebruiken?

 

[Flying Fox]

Impressive volume dan maar! Heb je al besloten of je synthol voor je benen gaat gebruiken?

Klik om te verkleinen...

Jup, ik ga het doen!!

 

[Blackadder]

Ik zit momenteel op 3*110/1*120, welliswaar iets minder maar wellicht kan ik wat concurrentie bieden.

Klik om te verkleinen...

is het wel legaal om minderjarig zoveel te benchen

 

[Gillian]

Ja pas als het boven 200+ komt wordt het illegaal.

Ontopic:

Impressive volume!

 

[Masallah]

Post dat van die wedstijd maar in mijn log dan, Blackadder and AlexT i accept the challenge HELL YEAH!

 

[Flying Fox]

Post dat van die wedstijd maar in mijn log dan, Blackadder and AlexT i accept the challenge HELL YEAH!

Klik om te verkleinen...

je vergeet "impressive volume!" te zeggen.

 

[Flying Fox]

Bench: (ik begin em leuker en leuker te vinden )
2x5x11,5
5x21,5
5x31,5
3x41,5
5x51,5
5x46,5
12x5x41,5 (kijk jesaja, 12 setjes)
4x41,5

Chinup:
5xBW+12 (PR)
5xBW+5
3x5xBW (3 setjes)
3xBW

Volgende keer chinups maar eens als eerst doen.

Wat shrugs met 71,5 kg en wat geïmproviseerde reverse hyperectensions.

Towel chins:
2xBW+20 PR

 

[Gillian]

beest!