XXL Nutrition

Flying Fox log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #542
Genaaid again, dus ze hebben gewoon fout doorgegeven dat er 100 kg aan kan hangen.
En dat was een van de redenen dat jij het bankje hebt gekocht, iedereen is vol lof over
helisports maar dan valt dit toch weer even tegen :rolleyes:
Idd
Ik zou nu natuurlijk kunnen proberen men geld terug te krijg oid, maar zelfs als dat lukt, dan moet ik toch weer op zoek naar een ander bankje dat een deftig gewicht aankan met een stevige leg extension. Dit bankje kan genoeg gewicht aan (hoop ik:o) en heeft een stevige leg extension zolang je het kantelen tegenhoud (dat heb ik getest met 80kg).

Dus ik laat het maar zo. Er zijn tenslotte belangrijkere dingen dan leg extensions:p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #543
Vandaag:

Bench press:
12x35
9x35
10x35
8x35

Close grip chinup:
11xBW pr
8xBW
7xBW
4xBW

Incline bench (sT):
8x35
7x35
6x35
7x35
7x35
5x35

Chest supported DB rows:
8x18
10x18
9x18
9x18
10x18
8x18

Lateral raises:
9x10
7x10
8x10

Face pulls:
20xmini band
19xmini
15xmini

Cuban press:
16x10
15x10

Band traction:
light band

Comments:
-bah, zo veel reps is vermoeiend
-leuke pomp in biceps na chinups
-incline bench deed pijn in linker schouder (zo aan de voorkant), en dan weer even niet, dan weer wel.
-chest supported rows eerste keer. Vreemd gevoel, k*t rom, maar na enkele sets werd hij leuker.
-lateral raises waren alles behalve strikt
-int vervolg wat meer volume en minstens nog wat extra triceps werk.
 
Zolang je maar niet gelanceerd wordt vanaf je bankje :D anders even filmen :p

Nette chins, en houd die incline in de gaten wanneer je elke keer last van je schouder krijgt
misschien een andere oefening overwegen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #545
Zolang je maar niet gelanceerd wordt vanaf je bankje :D anders even filmen :p
Stupid behaviour caught on tape!

Nette chins, en houd die incline in de gaten wanneer je elke keer last van je schouder krijgt
misschien een andere oefening overwegen.
Idd, ook eens opzoeken of er bepaalde punten zijn in techniek waar ik op moet letten. Zo'n sTe incline is toch wat anders dan een gewone bench press.
 
waarom maar 35kg op de bankdruk? :) verder leuke training hoor.
 
dan word je nooit sterk he ff!
 
Op T-nation anders ook wel :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #553
Lok mooie meiden met roze olympische halters, en een powerrack met bloemetjesmotief.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #554
Enorm veel spierpijn in men traps vandaag :scratch:
Zou dat van die rows zijn?
 
Of van die niet stricte side raises.
 
Zou kunnen, maar waarom? Traps kunnen erg veel hebben.
En te dikke traps bestaat niet, dus bang zijn dat ze voor gaan lopen hoeft ook niet :P.
 
Traps for teh win!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #560
En daarbij, abs zie je niet als je met een shirt rondloopt, traps wel!
 
Terug
Naar boven