Flying Fox log

[Flying Fox]

Jaja, je wordt een ouwe kerel Flying Fox!


Gefeliciteerd!


Waarom ga je trouwens niet trainen op planches?
Zag laatst een kerel die ze bijna kon, super vet!

Klik om te verkleinen...

Ik neem het mezelf altijd voor om eens te gaan trainen op planche en front lever en handstand pushup ed , lijkt er nooit van te komen.

 

[Flying Fox]

Ik ben echt ontevreden over die bench gisteren, dus heb ik dernet even 1000kcal aan pasta gegeten en nog wat gaan benchen:

10x10
5x15
5x20
5x25
5x30
5x35
5x40
5x45
5x50 evenaring PR denk ik

 

[Flying Fox]

Vorige PR

10x10
5x25
3x40
4x50 PR
4x50
4x50
8x40
8x40

Klik om te verkleinen...

Het is een PR, olé


Paar goeie tips uit starting strength gehaald. Beste was waarschijnlijk dat ik heel de set lang moest blijven kijken naar het punt waar de stang telkens naartoe moest.

 

[Anoniem_1990_1]

Pas je wel op je bloeddruk?


Netjes!

 

[Flying Fox]

Pas je wel op je bloeddruk?


Netjes!

Klik om te verkleinen...

Mijn bloeddruk?

 

[stynxie]

Netjes.
En ook hier nog even: Gefeliciteerd!!

 

[bascross]

Monsterverjaardag?

gefeliciteerd

 

[Jesaja]

Nette BP.. nu de volgende keer ipv je PR evenaren hem breken

 

[Flying Fox]

Nette BP.. nu de volgende keer ipv je PR evenaren hem breken

Klik om te verkleinen...

Nja, eerst er maar eens voor zorgen dat ik er 5x5 mee kan doen.

 

[Flying Fox]

dips:
5xBW+5
5xBW+10
5xBW
5xBW+5
5xBW+10

chinup:
5xBW+5
5xBW+10
5xBW
5xBW+5
5xBW+10

1 leg rack deadlift: (deze keer stang wat lager gelegd)
8x10
7x30
4x50
3x70

Bench:
7x20
5x30
5x40

gewoon wat op tevhniek geoefend.

Gexperimenteerd met een soort van hang cleans uit het rack:
5x30
3x40
3x40
3x40

Towel pullups:
10xBW als dat geen rep PR is dan weet ik het ook niet meer.
3xBW

Pinch flips:
10x10kg
5x10kg

Standing calf raises:
4x8x50

Static holds:
8 sec 80kg
20 sec 80kg
16 sec 90kg
10 sec 100kg

Cuban press:
3x10x10

 

[wimmos]

Dips even sterk als chins? Ik wou dat dat bij mij zo was (maar dan niet dat mijn dips even slecht werden als chins, maar dat chins beter werden dan ervoor ).

 

[Anoniem_1990_1]

Damn gast, je gaat hard!

 

[Flying Fox]

Dips even sterk als chins? Ik wou dat dat bij mij zo was (maar dan niet dat mijn dips even slecht werden als chins, maar dat chins beter werden dan ervoor ).

Klik om te verkleinen...

Ik denk dat chins misschien net iets zwakker zijn. Ze voelden toch iets zwaarder aan.

Ik vind het wel handig zo, minder met schijven knoeien

Hoe is de verhouding bij jou?

 

[wimmos]

Hoe is de verhouding bij jou?

Klik om te verkleinen...

Ik kan dacht ik 7 reps dippen met 20kg. Met chinnen zou dat 1.25 reps zijn

 

[Flying Fox]

Ik kan dacht ik 7 reps dippen met 20kg. Met chinnen zou dat 1.25 reps zijn

Klik om te verkleinen...

Dat lijkt me niet helemaal in evenwicht

Of wel? Wat is de juiste balans normaal?

 

[Anoniem_1990_1]

Awel, ik kan met 20kg chinnen (1 rep volledig, 2e rep niet volledig), maar dippen kan ik net 10 keer of zo ZONDER gewicht.
Ben net begonnen met dippen welliswaar, dus zal nog wat stijgen.

Volgens mij kan je dan gewoon spreken van sterke en minder sterke spiergroepen.

 

[erca]

bw speelt ook mee in die oefeningen, flying fox doet zijn avatar wel eer aan.
Luuc is een brutal massabeest

 

[Flying Fox]

bw speelt ook mee in die oefeningen, flying fox doet zijn avatar wel eer aan.
Luuc is een brutal massabeest

Klik om te verkleinen...

Dat klopt, maar mijn BW blijft wel gelijk of iknu chin of dip, dus zouden de verhoudingen wat dat betreft niet hetzelfde moeten zijn?

 

[erca]

Dat klopt, maar mijn BW blijft wel gelijk of iknu chin of dip, dus zouden de verhoudingen wat dat betreft niet hetzelfde moeten zijn?

Klik om te verkleinen...

Ik had het over gewicht, niet over verhoudingen.
Ik dip trouwens 5 x bw+10 en chinnen zal ook wel zoiets zijn

 

[wimmos]

Dan weet ik waaraan ik moet werken