Flying Fox trainingslog

[Flying Fox]

Tijd voor medische hoogstandjes ?

Klik om te verkleinen...

Ja idd, had ik ook al bedacht

kappen met zwaar squaten lijkt me geen slecht idee, train je lb dan met zware legextensions, curls en calf raises. Valt niet te vergelijken met sq maar beter dan niks en je zal er ook best wat massa mee kweken.

als je al geen lijnzaadolie neemt is dit miss ook het geschikte moment om er mee te starten

Klik om te verkleinen...

Lijnzaadolie? Deed ik nog niet nee. Dank voor de tip

Maar als ik nu men benen kan trainen met zware leg extension, curl etc, zou het dan een slecht idee zijn om met men rechterbeen wel heupbelastende dingen te doen zoals pistols? Jesaja vond het een slecht idee, maar ik weet nog steeds niet goed waarom.

 

[calibre]

Praat er huck eens over. Die had ooit gelezen dat het ene been trainen, het andere been ook zou doen groeien. Toen hij zijn enkel blesseerde met judo heeft hij het uitgetest met pistols. Weet alleen niet wat zijn conclusies er rond waren.

 

[Flying Fox]

Praat er huck eens over. Die had ooit gelezen dat het ene been trainen, het andere been ook zou doen groeien. Toen hij zijn enkel blesseerde met judo heeft hij het uitgetest met pistols. Weet alleen niet wat zijn conclusies er rond waren.

Klik om te verkleinen...

Huck?

 

[AlexT]

Huckfinn, maar die is nog voor 'jouw tijd' gebanned. In z'n profiel staat nog zn msn.

 

[Anoniem_1990_1]

Klote man!

Ik hoop voor je dat je nog LB kan blijven trainen.. Hoe weinig het ook kan zijn.

 

[Flying Fox]

Ik moet toch nog eens opzoeken wat het juist is aan men heup. Als het heupnecrose is is er een behandeling tegen. Maar volgens mijn dokter was de enige remedie een hipresurfacing waarmee ik zolang mogelijk moest wachten.

Nuja, doktersbezoek afwachten. Intussen niet meer squatten best.
Leg extensions en leg curls kan ik ook niet doen thuis, dus dan zou ik wel eens naar een gym moeten.

 

[Flying Fox]

Hm, sissy squats voor quads?

Lijkt me alleen niet fantastisch voor de knieën.

 

[Lost Prophet]

Ziet er niet goed uit

Hopelijk kan je nog verder blijven trainen zoals vroeger, je was nu goed bezig!

 

[snoob]

Hm, sissy squats voor quads?

Lijkt me alleen niet fantastisch voor de knieën.

Klik om te verkleinen...

dat ziet er een onaangename oefening uit

 

[Flying Fox]

dat ziet er een onaangename oefening uit

Klik om te verkleinen...

Nee idd

 

[Ari70]

Ken iemand met een eccentric van 200! op die sissy squats

sterkte dude!

 

[Jesaja]

Nee idd

Klik om te verkleinen...

3XL vindt ze heerlijk.

 

[bart82]

die sissy sq lijkt me niet echt ideaal

 

[Flying Fox]

Gisteren avond getraind.
Niet echt bevredigend, zo zonder squat, deadlift of power clean

Beetje side presses geprobeerd:
rechterarm:
3x10
3x15
3x15
3x15
3x15
3x15
5x15 (PR of zo)

linkerarm:
3x10
1x15 (amper)
3x12
3x12
3x12
3x12
3x12

Toch wel een heel verschil tussen links en rechts, vanaf nu wat meer met dumbbells gaan werken (side presses met een barbell toch niet zo enorm leuk)

Chin-up:
2x2xBW
3xBW+5
2xBW+10
3xBW+10
3xBW+10
2xBW+10
2xBW+10
3xBW+10
3xBW+10

Misschien toch wat minder gewicht pakken, men rom was een beetje te klein

dips:
8xBW
8xBW
7xBW
6xBW

 

[black rush]

Hoe groot was je rom dan?

 

[Flying Fox]

Hoe groot was je rom dan?

Klik om te verkleinen...

56,3 cm.
Nee, ik weet het niet exact, maar ik had altijd het idee dat ik na elke rep minder en minder laag kwam. Heb ik normaal niet.
Nuja, volgende keer filmpje maken, makkelijker te beoordelen.

 

[Flying Fox]

Schemaatje dat ik voorlopig heb samengesteld:

Dag 1 :
Chinup
OH press

Dag 2 :
Rows
Bench

Dag 3 :
OH press
pullup


En ook elke keer nog wat beenoefeningen die ik wel kan en wat core werk nu en dan. Dit is iig de basis van het schema. Lekker eenvoudig dus.

 

[black rush]

Bij chins gewoon iedere keer deadhing en touchen met borst, minder als dat is het geen rep. Bij pronated chins kin boven de bar.