Fransie96 zijn weg naar Mr.O

[Demian]

haha kom maar! waar woon je?

 

[Fransie96]

Eersel bish, kom jij maar.

 

[Demian]

Eersel bish, kom jij maar.

Klik om te verkleinen...

fuark! are you kidding me?

 

[Fransie96]

Nee. Hoezo?

 

[Fransie96]

fml.

 

[Fransie96]

Ben nu met een voedingsschema bezig. Iedereen happy newyear.

Heb trouwens zware pijn in mijn elleboog/onderarm (Bovenkant)(Golfelleboog?)

 

[Demian]

Doen bicep oefening pijn? I.E. bicep curls?

 

[Fransie96]

Gewoon lam nu.. zo'n trekkende pijn..

 

[Fransie96]

ff snel een voedingsschema in elkaar gezet. Comments?

 

[stefanbegint]

Wrm zo veel kwark man? Je moet niet al je eiwitten halen uit zuivel.
Beste zou zijn om er bijv. 150 gram kip met 75 gram rijst erin te gooien ofzo

 

[Fransie96]

Moeilijk te bereiden. Waarom niet veel zuivel dan?

 

[Waterpoloer]

ik eet 2 bakken kwark per dag, niks mis met die eiwitten hoor

 

[Gast 3469]

bak om de 3-4 dagen gewoon een hoop zooi op, werkt best goed voor mij, sommige mensen krijgen van zuivel last, (uitslag,plofkop etc.) voor mij werkt de zuivel wel en ik doe ook een pak yoghurt, 500g kwark en bijna 2 liter melk

voor de rest zou ik iets minder eiwitten doen en wat meer carbs

 

[Fransie96]

Nouja, dit is voor mij al een hele dikke bulk, hoor ongeveer 1817 binnen te krijgen...
Don't give a fuuu bout plofkop. Koppie is al lekker zat.(Arrogant.)

 

[Gast 3469]

Nouja, dit is voor mij al een hele dikke bulk, hoor ongeveer 1817 binnen te krijgen...
Don't give a fuuu bout plofkop. Koppie is al lekker zat.(Arrogant.)

Klik om te verkleinen...

de komende 4-5 maanden moet je schijt hebben aan dat je teveel eet, zit alleen maar je gains in de weg, ik heb er ook last van
en dat van die kop komt nog wel, mijn alpha jaw is veranderd in een vochtbal door de creatine

---------- Post toegevoegd Sun 1 Jan 2012 om 22:56 ----------

je krijgt ook meer dan genoeg binnen, maar gewoon op 3700 blijven zitten met andere verhoudingen
200 eiwitten-500 carbs-100 vetten

 

[Fransie96]

Idd, ga gewoon veel eten. Zorg gewoon dat mijn bf niet to hoog wordt.

 

[Gast 3469]

Idd, ga gewoon veel eten. Zorg gewoon dat mijn bf niet to hoog wordt.

Klik om te verkleinen...

ik zou er persoonlijk wel op letten, maar niet al teveel. cut je er toch weer af voor de zomer, niemand die het merkt. als ik te veel op mijn bf ga letten dan ontwikkel ik semi-anorexia

 

[Fransie96]

Pasta reageer ook eens, je zit nu al 30 min te kijken.

 

[pasta saus]

Dan moet je je topic maar niet om de 5 seconde bumpen

 

[Gast 3469]