Fransie96 zijn weg naar Mr.O

[Fransie96]

Vandaag een k*t-training gehad. Valt me op dat rug+biceps nou niet echt mijn sterkste punt zijn. Verder kwam ik wat vrienden tegen dus vooral veel geouwehoerd.
Rug
DL
12*20
5*50
5*70
3*100

Latpulldown
12*45
10*55
8*65
6*75 PR

BOR
12*20
10*40
8*50
6*60 PR

Biceps
Hammer Curl
12*10
10*12
8*10
6*10 KAPOT

Scot Curl
12*12.5
10*15
8*17.5
6*12.5

Barbell curl
12*12.5
10*12.5
8*12.5
6*12.5

HELEMAAL KAPOET, alles zwaar langzaam en helemaal op perfecte techniek gedaan. zwaar G

 

[Ano_1992_3]

niet ouwehoeren, TRAINEN

grats on rug PR's

 

[Demian]

niet ouwehoeren, TRAINEN

grats on bicep PR's

 

[Fransie96]

Dank, Dank.

 

[Fransie96]

Vanmiddag benen + schouders.

 

[Fransie96]

Sjuust Benen en schouders getraind. Niet fantastisch maar toch wat PR's.
Benen
Squat
12*20
10*50
8*70
2*80(bedoeling was 6 keer)
6*80 (mesodiehard.jpg)

Leg extensions
12*65
10*85
8*105
6*125 PR

Leg Curl
12*55
10*75
8*95
6*35
Laatste setje gewoon zodat ik mezelf lekker pumped voelde

Leg Press
12*100
10*120
8*130
6*175 PR

Geen zin meer in kuiten

Schouders (gewichten per arm)
Speciaal voor jullie veeeelste correct gedaan
Front Raise
12*8
10*10
8*10
6*12

Shoulder Press
12*16
10*18
8*20
6*22PR

Oefening voor achterkant schouders(Lateral Deltoid raises ofzoiets.)
12*6
10*8
8*8
6*10

Toch nog een redelijke training

 

[Ano_1992_3]

goed bezig, is wel beter die schouderoefeningen met correcte uitvoering, en toch nog paar pr's gezet

 

[Fransie96]

Daarom!

 

[neufunk]

Zolang die PR's komen gaat die goed !

Knappe DL al ! ( vorige training)

 

[Fransie96]

Zolang die PR's komen gaat die goed !

Knappe DL al ! ( vorige training)

Klik om te verkleinen...

YESSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS Neufunk kijkt in mijn log Zit te twijfelen of ik doorga met DL omdat je er vrij snel blessures mee krijgt(?)
Maar dat moet ik de volgende keer maar ff kijken.

 

[Demian]

Lekker doorgaan, als je er niks van hebt gaat het goed toch!

Waarom zou je van DL eerder blessure krijgen dan van andere dingen?

 

[Fransie96]

Lekker doorgaan, als je er niks van hebt gaat het goed toch!

Waarom zou je van DL eerder blessure krijgen dan van andere dingen?

Klik om te verkleinen...

Trekt je rug makkelijker bol.

---------- Post toegevoegd Tue 3 Jan 2012 om 18:20 ----------

Doelen 2012:
DL-180
SQ-130
BP-100
Allen 1rm
Verdere doelen:
90kg@10%
Trainen met Ibo Derin.

 

[Gast 3469]

Trekt je rug makkelijker bol.

---------- Post toegevoegd Tue 3 Jan 2012 om 18:20 ----------

Doelen 2012:
DL-180
SQ-130
BP-100
Allen 1rm
Verdere doelen:
90kg@10%
Trainen met Ibo Derin.

Klik om te verkleinen...

dat gaat je niet lukken he, 18kg vvm gainen en dan ook nog 3-4% cutten

 

[Demian]

Trekt je rug makkelijker bol.

---------- Post toegevoegd Tue 3 Jan 2012 om 18:20 ----------

Doelen 2012:
DL-180
SQ-130
BP-100
Allen 1rm
Verdere doelen:
90kg@10%
Trainen met Ibo Derin.

Klik om te verkleinen...

Gast, gewoon voor een spiegel, voeten onder het gladde deel, handen overhand en dan duim uitsteken en dan duimafstand van het gladde, als je omhoog trekt de stang all the way up TEGEN je benen aan. Borst naar voren en omhoog kijken.

Great succes.

 

[Fransie96]

ok, ook nog comments op mijn doelen?

 

[neufunk]

YESSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS Neufunk kijkt in mijn log Zit te twijfelen of ik doorga met DL omdat je er vrij snel blessures mee krijgt(?)
Maar dat moet ik de volgende keer maar ff kijken.

Klik om te verkleinen...

Graag gedaan

DL blijven doen! gewoon blijven op je techniek letten.
Ik kan harder sleuren dan die 130 maar erboven sucked men techniek , dus ik ga niet hoger tot die goed is.

 

[Fransie96]

Ok, ik kijk overmorgen wel ff.

 

[Ano_1992_3]

gewoon blijven deadliften mang

 

[Killy]

Ik denk dat het gewicht en je dl niet gaan lukken, maarja, moeilijk inschatten.

En is trainen met ibo een doelstelling? Straks krijgt hij nog een ego

 

[Fransie96]

En terecht!(srs)