- Topic Starter
- #281
Vandaag een k*t-training gehad. Valt me op dat rug+biceps nou niet echt mijn sterkste punt zijn. Verder kwam ik wat vrienden tegen dus vooral veel geouwehoerd.
Rug
DL
12*20
5*50
5*70
3*100
Latpulldown
12*45
10*55
8*65
6*75 PR
BOR
12*20
10*40
8*50
6*60 PR
Biceps
Hammer Curl
12*10
10*12
8*10
6*10 KAPOT
Scot Curl
12*12.5
10*15
8*17.5
6*12.5
Barbell curl
12*12.5
10*12.5
8*12.5
6*12.5
HELEMAAL KAPOET, alles zwaar langzaam en helemaal op perfecte techniek gedaan. zwaar G
Rug
DL
12*20
5*50
5*70
3*100
Latpulldown
12*45
10*55
8*65
6*75 PR
BOR
12*20
10*40
8*50
6*60 PR
Biceps
Hammer Curl
12*10
10*12
8*10
6*10 KAPOT
Scot Curl
12*12.5
10*15
8*17.5
6*12.5
Barbell curl
12*12.5
10*12.5
8*12.5
6*12.5
HELEMAAL KAPOET, alles zwaar langzaam en helemaal op perfecte techniek gedaan. zwaar G