Fransie96 zijn weg naar Mr.O

[Fransie96]

Iedereen on-topic graag. Negeer iWJ aub.

 

[Gast 3469]

Wat je me stuurde in een pm.

Klik om te verkleinen...

tuurlijk man

---------- Post toegevoegd Tue 10 Jan 2012 om 19:29 ----------

haal die sig maar weg dan hoef je me niet te negeren

 

[Fransie96]

Je hoeft niet te reageren op mijn log. Ik kan je berichten toch niet zien.

 

[Gast 3469]

ok

 

[Gast 3469]

--

 

[soldier92]

@ IWJ

jonge waarom maak je je zo druk om zijn sig?

 

[neufunk]

Fransieboy voedingsschemaaf ?

 

[Fransie96]

Voedingsschema wel af ja. Denk echter niet dat ik het ga doen. Vooral ochtendmaal is k*t. Maar als ik stop met chips, snoep en frisdank zakt mijn vp ook...

 

[Fransie96]

Damn, het was echt druk in de sportschool, nu kan je als nieuw lid 1 maand voor 1 euro sporten dus ALLES bezet. Had geen zin om 30 min op BP te wachten dus heb ik ff DB Press gedaan. Gewichten zijn per arm.
Borst
Dumbbel Bench Press
12*18
10*20
8*22
0*24
6*24

Incline Dumbbel Press
12*16
10*18
8*20
6*22

Incline Dumbbel Fly's
12*12
10*14
8*16
6*18

Cable Crossover(dubbele katrol)
12*7.5
10*10
8*12.5
6*15

Triceps

Tricep Pussdown
12*10
10*15
8*17.5
6*21 PR

Oefening waarvan ik de naam niet weet. Leek een beetje op een staande CGBP

Triceps Extensions Behind Head ofzoiets
12*16
10*16
8*18
6*18

Rating 4/5

 

[Ano_1992_3]

jij hebt natuurlijk iedereen verbluft met je brute kracht

 

[Demian]

Hoe de fuark kan je zoveel dumbbell presses ziek beest dat je bent.

Ik ben bench 1x75 barbell, maar nog geen 1x24

en je vp moet juist omhoog JONGU

 

[pasta saus]

Klopt het dat je schouders best wel voorlopen of loopt je borst achter? Want ik shoulder press 16kg en chest press met 23kg terwijl jij zo'n beetje de zelfde gewichten gebruikt op beide oefeningen.
Of lopen mijn schouders gewoon een beetje achter?

 

[Ano_1992_3]

zijn schouders lopen voor

 

[Fransie96]

Kan met beide wel hoger, alleen ik krijg ze voor de eerste keer niet omhoog #SHAME

 

[Killy]

Kan met beide wel hoger, alleen ik krijg ze voor de eerste keer niet omhoog #SHAME

Klik om te verkleinen...

Haha, that is what she said

 

[Fransie96]

En dan op fb tegen mij klagen dat ik off-topic bezig ben in je log

 

[Killy]

En dan op fb tegen mij klagen dat ik off-topic bezig ben in je log

Klik om te verkleinen...

Sorry, maar dit moest gewoon.... Moet je het maar niet neerzetten.

 

[Fransie96]

Vandaag getraind tot na negatief op biceps, was lekker!
Deadlift
12*20
5*50
5*70
5*90

Ging opzich wel lekker, misschien volgende week voor de zekerheid toch 80kg pakken want laatste reps waren niet echt lekker.

Bent Over Row
12*20
10*50
8*60
6*65

Lat Pulldown
12*44
10*56
8*66,6
6*70 ZWAAAAAAAAAAAAAAAAAR

Bent Over Dumbbel Row
12*22
10*24
8*26
6*24

Biceps
Niet bijgehouden maar gewoon oneindige reps gedaan, was heeerlijk in de hel!

 

[stefanbegint]

Lekkere rug training zo te zien en dikke BOR

 

[Fransie96]

Rating was trouwens 3/5