Fransie96 zijn weg naar Mr.O

[Demian]

drop je facebook in karma, me intresting

 

[Fransie96]

Begin trouwens een stuk droger te worden heb ik het idee!

---------- Post toegevoegd Thu 12 Jan 2012 om 18:05 ----------

Waarom geen naaktfoto's op je facebook demian?

 

[Demian]

Epic dit.

 

[Fransie96]

Wel toch. Zie fb bericht ff.

 

[Demian]

Wel toch. Zie fb bericht ff.

Klik om te verkleinen...

Al geantwoord

 

[Fransie96]

Pasta, comment is op die training, je zit nu al een half uur te kijken.

 

[pasta saus]

Pasta, comment is op die training, je zit nu al een half uur te kijken.

Klik om te verkleinen...

Internet pagina stond nog open, ik ben hard met school bezig
Training was wel oké

 

[neufunk]

Knappe rugtraining ! doe zo verder !

 

[Fransie96]

Vandaag een ongelofelijke k*t dag gehad. Prive leven is zeg maar helemaal verdoet atm.
Echt totaal geen motivatie, dus maar ff wat filmpjes gekeken. Op een gegeven moment, toen ik een filmpje van Branch keek, had ik zoiets van fok dit!
Ben gewoon heerlijk gaan trainen.
Benen
Squat
12*20
10*60
8*70
6*85 (Yeahbuddy)

Leg extension
12*100
10*110
8*120
6*140 ( pfff zwaar man, nog 12.5 kg voor fullstack)

Leg Curl (Vooral op uitvoering gelet.)
12*75
10*80
8*85
6*90

Leg Press en Smith waren gewoon de hele training bezet door een groepje van 3 man. Zwaaaar irritant.

Schouders
Shoulder Press
12*18
10*20
8*22
6*22

Front Raises
12*8
10*10
8*10
6*10

Lateral Deltoid dingens.
12*10
10*10
8*12
6*14

Rating 1/5

 

[Demian]

shoulder press loopt achter?

 

[Fransie96]

Lol?

 

[Demian]

besef me nu pas dat het waarschijnlijk dumbbells zijn...

Spoiler

 

[Fransie96]

idd dumbbells whahahhahha

 

[Demian]

Nog een lange weg te gaan voor mijn massa, maar de kracht heb je al

 

[BillyBalzak]

Gaat lekker man. Squat moet nog wel wat omhoog kunnen als je zoveel op de curl en extension kunt pakken.
ik woon trouwens best dicht bij je in de buurt. (oostelbeers)

 

[stefanbegint]

Toch nice squat en shoulder press man!

 

[Fransie96]

Vriend van me is aangereden op de fiets, heel zijn hoofd open. Ligt nu op de IC in tilburg. Ff kijken of ik maandag ga trainen.

 

[Killy]

Vriend van me is aangereden op de fiets, heel zijn hoofd open. Ligt nu op de IC in tilburg. Ff kijken of ik maandag ga trainen.

Klik om te verkleinen...

Waarom niet? Lekker afreageren

 

[Fransie96]

Ga er maandag misschien heen. Ligt eraan of ie dan nog op de IC ligt.

 

[Ano_1992_3]

filmpjes van branch doen idd de trick goed bezig