Fransie96 zijn weg naar Mr.O

[Demian]

Ja,
Ik ga nu trainen.

Ik ben nu pas wakker, u mirin? Wat is anglia?

 

[BillyBalzak]

Ik ben nu pas wakker, u mirin? Wat is anglia?

wss bedoelt ie anglais. dat betekent engels in het frans

ik heb morgen alleen nederlands ;p half uurtje leren en ik haal weer een 7 of hoger. hahah

 

[gns]

wss bedoelt ie anglais. dat betekent engels in het frans

ik heb morgen alleen nederlands ;p half uurtje leren en ik haal weer een 7 of hoger. hahah

 

[Fransie96]

Anglia is extra engels. Als je masters haalt is dat fijn omdat je dan voorrang krijgt op universiteiten in het buitenland.


Barbell Curl
12x20
10x25
8x30
6x35
Hammer Curl
12x8
10x10
8x12
6x14
Incline Dumbbell Curl
12x8
10x8
6x10
8x10
Triceps
Tricep pushdown (dubbele katrol)
12x17.5
10x21
8x24.5
6x28 ik weet nu hoe ik eruitzie als ik klaarkom
CGBP
12x20
10x40
8x45
5x50
Bench Dips
12xbw
10x+10
8x+15
Standing calf raises
20x20
15x70
10x110
5x130

 

[Tommyboy]

thnx man maar wou liever dat ik het net als jou zo goed op school gedaan had hehehe

groeten ..Train ze!

 

[Fransie96]

Haha, bij mij gaat het op het moment ook niet zo fantastisch hoor

 

[Demian]

hoeveel weeg je nu?

 

[Fransie96]

Te weinig.

 

[Demian]

Hoeveel?

 

[kevinve]

Evenveel als net.

 

[stefanbegint]

2 keer de helft.

 

[jonggeleerd]

Anglia is extra engels. Als je masters haalt is dat fijn omdat je dan voorrang krijgt op universiteiten in het buitenland.


Barbell Curl
12x20
10x25
8x30
6x35
Hammer Curl
12x8
10x10
8x12
6x14
Incline Dumbbell Curl
12x8
10x8
6x10
8x10
Triceps
Tricep pushdown (dubbele katrol)
12x17.5
10x21
8x24.5
6x28 ik weet nu hoe ik eruitzie als ik klaarkom
CGBP
12x20
10x40
8x45
5x50
Bench Dips
12xbw
10x+10
8x+15
Standing calf raises
20x20
15x70
10x110
5x130

cheated BB curl zeker?
35kg bb curl en 14kg hammer curl?
en beter doe je gewone dips, bench dips is ****ed voor aanhechtingen

snap ook niet dat je begint met curls en daarna nog presses.
en calfs met meer volume aan pakken
6x15x100kg langzaam moet je doen. lekker burnen.
die 130 deed je ook voor je ego.

 

[BillyBalzak]

haha idd 35 bb curl en 14 hammer staat niet helemaal in verhouding of je maakt een hele korte rom bij de bb curl.

 

[Killy]

cheated BB curl zeker?
35kg bb curl en 14kg hammer curl?
en beter doe je gewone dips, bench dips is ****ed voor aanhechtingen

snap ook niet dat je begint met curls en daarna nog presses.
en calfs met meer volume aan pakken
6x15x100kg langzaam moet je doen. lekker burnen.
die 130 deed je ook voor je ego.

Wat is er mis met wat gewichten op je calves? Je hoeft echt niet perse 10000 reps te doen voor calves... Dat is even dom en achterhaald als zeggen dat je 200 reps moet doen om 'massa te trainen voor je abs'

 

[jonggeleerd]

Wat is er mis met wat gewichten op je calves? Je hoeft echt niet perse 10000 reps te doen voor calves... Dat is even dom en achterhaald als zeggen dat je 200 reps moet doen om 'massa te trainen voor je abs'

hij doet maar 3 setjes?
en de laatste 6x130kg? ik zou sowieso voor meer volume gaan.
6x15 is misschien veel, maar waarom zou het niet werken?

 

[Killy]

hij doet maar 3 setjes?
en de laatste 6x130kg? ik zou sowieso voor meer volume gaan.
6x15 is misschien veel, maar waarom zou het niet werken?

Waarom doe je niet voor biceps 6x15 dan?
Kwa grote maakt het niet veel uit.

 

[iWJ]

calves is het beter om meer reps te doen omdat de rom heel klein is, geld ook deels voor traps

 

[Killy]

calves is het beter om meer reps te doen omdat de rom heel klein is, geld ook deels voor traps

Rom heel klein? Valt toch wel mee?
Als je goed door strekt van je van flexie naar extensie al zo 90 graden.

En waarom maakt een kleinere rom verschil op volume gevoeligheid? Spier is spier dus een korte spier belast je even veel bij een kleinere extensie als een lange bij een grotere

 

[jonggeleerd]

Waarom doe je niet voor biceps 6x15 dan?
Kwa grote maakt het niet veel uit.

ROM met bicep is 10x groter dan calf raises.

 

[Demian]

Wat is er mis met wat gewichten op je calves? Je hoeft echt niet perse 10000 reps te doen voor calves... Dat is even dom en achterhaald als zeggen dat je 200 reps moet doen om 'massa te trainen voor je abs'

Algemeen bekend dat calves en traps een kleine ROM hebben dus een iets grotere reprange beter werkt.

Do you homework.