Fransie96 zijn weg naar Mr.O

[Fransie96]

Oke, wat een k*t-training. Zware pijn in mijn onderrug dankzij DL fail, ben nu lichtelijk depresief.
Rug
DeadLift.
10*20kg
5*70
0*120 KAKKKK

Hierdoor heeeel mijn rug verdoet en de rest ging gewoon k*t.
Latpulldown
10*45
10*65
8*75
Chin Ups
6*BW Rug was hierna gewoon dood... Wachten op de belt,, zou vrijdag binnen moeten zijn.
Tricep Pushdown (Dubbele katrol)
10*12.5
10*15
10*15
Bench Dips
10*BW
10*BW+10
10*BW+15
Skullcrushers
10*12.5
10*17.5
10*22.5

Wat een k*t training...
Rating 1/5

---------- Post toegevoegd Wed 21 Dec 2011 om 19:12 ----------

 

[burnside0575]

ik volg.

ik ben ook gefaald op DL vandaag duss... know dat feel bro.



Je bent jordybuild en sniperx al voorbij iig. 2 down. Nog even en je hebt Angelus ook volgens mij.

 

[Fransie96]

Thanks, vindt mezelf echt een fatso op de pics///

 

[burnside0575]

Thanks, vindt mezelf echt een fatso op de pics///

Klik om te verkleinen...

Je kan alle abs zien

 

[Fransie96]

`Welk vp is dit trouwens?

---------- Post toegevoegd Wed 21 Dec 2011 om 19:33 ----------

ik volg.

ik ben ook gefaald op DL vandaag duss... know dat feel bro.



Je bent jordybuild en sniperx al voorbij iig. 2 down. Nog even en je hebt Angelus ook volgens mij.

Klik om te verkleinen...

Volgens mij ben ik iWJ ookal wel voorbij

 

[Ano_1992_3]

hmm een precentage of 15 ofzo ? verder kan ik er niet goed over oordelen aangezien dat ik je begin foto's niet ken ik ga ff rondneuzen in je topic

en die deadlift, je springt van 70kg opeens naar 120 ? ?!?!?!? ff rustig opbouwen met maxen

 

[Fransie96]

mwa, 102.5 ging vorige keer hendig, Dus ik dacht dat dat wel moest gaan.. pff 15 is wel iets te hoog vind ik..

 

[Ano_1992_3]

mwa, 102.5 ging vorige keer hendig, Dus ik dacht dat dat wel moest gaan.. pff 15 is wel iets te hoog vind ik..

Klik om te verkleinen...

ik bedoel dat als ik met 120 zou gaan maxen zou ik er in stapjes naar toe werken in mijn training, dus niet van 70 naar 120 gaan

maar 70>90>100>110>120

 

[Fransie96]

Vermoeidheid

 

[burnside0575]

mwa, 102.5 ging vorige keer hendig, Dus ik dacht dat dat wel moest gaan.. pff 15 is wel iets te hoog vind ik..

Klik om te verkleinen...

Doe dan een single of double met honderd de volgende keer en dan 120.
En lukt het niet dan dropset er achteraan. Nu heb je alleen 50 en 70 paar keer gelift, daar wordt je niet sterker van.

 

[Fransie96]

Klopt, ik was gewoon ff bezig voor de getalletjes.

 

[Ano_1992_3]

Klopt, ik was gewoon ff bezig voor de getalletjes.

Klik om te verkleinen...

dat vind ik zo eens in de paar weekjes ook wel relaxt

 

[Gast 3469]

haha je bent me dus niet voorbij. ik loop voor op jouw. it's on n**ga

 

[Fransie96]

Vandaag naar de kapper geweest, i'm looking sexy 4 christmas babeh,(eigendunk MUCH)
Ben gestopt met fappen btw, wedden dat ik volgende week 180kg bench?

---------- Post toegevoegd Thu 22 Dec 2011 om 16:52 ----------

LOL post fotó's dan kneus

 

[Demian]

Je hebt wel een iets lager vet percentage dan ik, en ook wat minder buffheid.

Volgende keer deadlift opbouwen
IE: 10x60 8x80 5x100 1x110

is beter Niet zo snel springen.

Bench dips uit je schema gooien, en chest dips van maken,

Gaat al goede kant op, ik ga maar is nog harder trainen

 

[Fransie96]

Ik krijg vrijdag een voedingsschema= EPIC GAINS MOFO

 

[Gast 3469]

Vandaag naar de kapper geweest, i'm looking sexy 4 christmas babeh,(eigendunk MUCH)
Ben gestopt met fappen btw, wedden dat ik volgende week 180kg bench?

---------- Post toegevoegd Thu 22 Dec 2011 om 16:52 ----------

LOL post fotó's dan kneus

Klik om te verkleinen...

come at me, ik weeg meer en mijn krachtstats zijn grotendeels beter
ik heb nu ff geen tijd voor foto's maar dit is een recente van mijn traps

 

[Fransie96]

Welke traps? Het gaat om shape niet om krachtstats.... Ik ga je toch (Censored) hard inmaken, sniperx!

 

[Gast 3469]

Welke traps? Het gaat om shape niet om krachtstats.... Ik ga je toch (Censored) hard inmaken, sniperx!

Klik om te verkleinen...

ok, we zullen zien tegen de zomer. ook weeg ik meer

 

[Fransie96]

We zullen zien Flex Cup 2013 bish, Je weet men gewicht niet eens batty boy.