Full body

[spikeBert]

Hey,

Is het ook verstanding om 2 keer per week full body te doen? Bijvoorbeeld borst:
bench 2 * 10
dumbbell press 'schuin) 2*10
en dan 2 voor rug...

tussen de 2 heb ik ook benendag dus het gaat nie om tijdgebrek.. maar ik groei niet op splitschema borst-schouders,... En qua kracht zeker niet.

Klik om meer te lezen...

 

[Var]

Maak even een wat duidelijkere post....

 

[Centaur]

kijk even bij de sticky post, daar staan goeie schema`s in, groei gegarandeerd.

 

[WiD]

Ik snap je niet volledig want benendag heb je normaal niet in een fullbody schema,want je doet iedere keer alle grote spier groepen.Maar ik zou alleen basis oefeningen nemen bv bankdrukken voor borst en 3sets doen.Zo voor elke spiergroep,bisceps en trisceps kan meer hoeft niet imo

Dit 3 maal per week ma,woe en vrij

 

[wazzup]

Klinkt alsof je een upper-lower body-split doet, maar kijk anders eens of www.hypertrophy-specific.com iets voor je is.
(of [Link niet meer beschikbaar])

 

[Mugje]

Welkom...