- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
FurryX. dikkertje dap
- Topic starter Furryx94
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.523
- Weergaven 56.219
- Volgers 55
- Status
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
Kop op kiddo, you can do this.
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Ben zelf niet zo'n fan van IF, ik doe dan wel 4 dagen in de week fasted cardio en eet dus 90 minuten na opstaan. Eet rond 8en in de ochtend en sta 6:40 op.
Zeker even door zetten nog vooral de cardio is zwaar en enorm vermoeiend. Heb jij hier geen last van jij doet ook aardig wat cardio?Kop op kiddo, you can do this.
Vandaag wel een minne dag opgestaan met hoofdpijn en gewoon niet 100 punten.
dat zal ik ook nooit worden
De prijs is heel dichtbij zie de jackpot al bijna staan!!Wie mooi wil zijn moet pijn lijden fur! Komt wel goed he!
Keep your eyez on the prize
Borst training was echt heerlijk!! Pomp in die fucking schouders soms zag ik zelfs strepen woei!Hou je taai kerel!!
Have fun pumping up the chest!
De train ging echt heerlijk moet mij echt aanleren als ik op tijd naar huis moet minder te lullen. Helaas is dit mijn sterkste punt en ben ik echt kampioen kaken trainen.
Chest press 4x10 of 3x8 (extra heavy)
10x20 wu
10x28
10x30
10x32
8x34
Side raises 3x6 (extra heavy)
6x14
6x14
6x14
Plate loaded chest press 4x10 +3xdropset
10x60
10x60
10x60
10x70
3x dropset
Db hammer curl 3x10
10x14
10x12
10x12
Db front raise 3x8
8x12
8x12
8x12
Side raises 3x10
10x6
10x6
10x6
Cable fly 3x10
10x15
10x15
15x10
Ez bar upright row 3x10
10x27.5
10x27.5
10x27.5
One arm cable curl 3x10
10x7.5
10x7.5
10x7.5
Pec deck 3x8 (extra heavy)
8x50
8x55
8x55
Cable rope biceps curl 3x10 +2x dropset
10x10
10x12.5
10x12.5
2x dropset
Db arnold press 3x8 (extra heavy)
8x18
8x18
8x18
Bb shrugs 3x10
10x40
10x50
10x50
Doei doei ik ga slapen.
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
ooh dat scheelt maar 1 uurtje. ik zal binnenkort ook wel op 7uren zittenLoop jij nu te klagen over cardio?
Hij laat mij 7 uren per week doen
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
Ja, natuurlijk wel. Zeker nu ik dat ketodieet volg! Hoewel mijn energiepeil constant is, merk ik dat het sterk daalt zodra ik cardio ga doen. Maar ik probeer me er altijd gewoon doorheen te worstelen.Zeker even door zetten nog vooral de cardio is zwaar en enorm vermoeiend. Heb jij hier geen last van jij doet ook aardig wat cardio?
Vandaag wel een minne dag opgestaan met hoofdpijn en gewoon niet 100 punten.dat zal ik ook nooit worden
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Aangezien pun altijd zegt niet gelogd is niet gebeurt.
Niet zo sterk als vorige keer ook wel logisch want geen werkdag of wel maakt voor mij helaas wel wat uit.
6 pull ups breed
6 pull ups smal
8 chin ups
Plate loaded pulldown 4x8 + 3xdropset
8x100
8x100
8x110
8x110
3xdropset
Seated row 4x8
8x80
8x80
8x80
8x80
T-bar row 3x8
8x30
8x30
12x20
Overhead triceps rope 4x10
10x25
10x25
10x25
15x12.5
One arm db row 3x8
8x36
8x36
8x36
Y-bar triceps bar 3x10
10x30
10x30
10x30
15x15
Standing lat pully wide grip rope 3x10 "enkel katrol"
10x15
10x15
10x15
Cable pushdown 3x10 + 3x dropset
10x7.5
10x7.5
10x7.5
3xdropset
Db shrugs 3x10
10x28
10x28
10x28
Niet zo sterk als vorige keer ook wel logisch want geen werkdag of wel maakt voor mij helaas wel wat uit.
6 pull ups breed
6 pull ups smal
8 chin ups
Plate loaded pulldown 4x8 + 3xdropset
8x100
8x100
8x110
8x110
3xdropset
Seated row 4x8
8x80
8x80
8x80
8x80
T-bar row 3x8
8x30
8x30
12x20
Overhead triceps rope 4x10
10x25
10x25
10x25
15x12.5
One arm db row 3x8
8x36
8x36
8x36
Y-bar triceps bar 3x10
10x30
10x30
10x30
15x15
Standing lat pully wide grip rope 3x10 "enkel katrol"
10x15
10x15
10x15
Cable pushdown 3x10 + 3x dropset
10x7.5
10x7.5
10x7.5
3xdropset
Db shrugs 3x10
10x28
10x28
10x28
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
Gaat hard nu.
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Hell yeah qua kilo's zie ik er liever niet al te veel maar afgaan. Maar qua vetjes mag er nog wel wat af.
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
vanaf nu in de weekenden ook proberen om low carb te proberen en kijken wat dit met mijn lichaam gaat doen qua veranderingen met vocht etc.
mocht er een contest worden met hoe en wat heb ik nog helemaal geen idee hoe dat gaat worden, ga ik het nog wel over hebben wat het plan dan zal worden maar voor nu eerst toewerken richting mexico.
mocht er een contest worden met hoe en wat heb ik nog helemaal geen idee hoe dat gaat worden, ga ik het nog wel over hebben wat het plan dan zal worden maar voor nu eerst toewerken richting mexico.
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
Ik snap het helemaal hoor; het kan nooit snel genoeg gaan. Maar soms is het ook belangrijk om te zien hoe ver je al bent gekomen.
Vergelijk (weer) eens je allereerste foto met je meest recente. Je doet het goed en consistent en je hebt een prachtig einddoel voor ogen. Houd dat vast en werk er stapsgewijs naartoe.
[/GURU MODE OFF]
Vergelijk (weer) eens je allereerste foto met je meest recente. Je doet het goed en consistent en je hebt een prachtig einddoel voor ogen. Houd dat vast en werk er stapsgewijs naartoe.
[/GURU MODE OFF]
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
ik zal die binnenkort eens posten
de foto van de eerste keer begin cut en tot nu toe. heb jij toevallig tips voor mij @ScumbagAnnie voor low carb maaltijden? ben wat aan het oriënteren. hoe ik een hele dag kan vullen etc.
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- Status
Soortgelijke topics
