- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Eet pauzes?
FurryX. dikkertje dap
- Topic starter Furryx94
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.523
- Weergaven 56.231
- Volgers 55
- Status
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Zoals hieronder aangegeven ik volg de 16 weken methode en doe wat extra assistance ernaast.
Dit.
Bij mij lijkt het meer op botjebuilding.
Yes 3 seconden is wel echt lang. 1 vond ik nog nket zo erg. Behalve met front squats dat is dan hel op aarde. Zie liever een ssb bar in de gym komen.
Bij 3 seconde pauze kan je ondertussen best eten.
Ikzelf blijf wel gewoon op mijn eten letten en langzaam kcal verhogen.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.887
- Waardering
- 49.856
Wees maar niet bang. Ik blijf gewoon de trenbolone+hgh method volgen.
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Ja ook.misschien niet helemaal maar ga niet meer turbo door mijn schema heen.
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
Idd. Wel goed de rust nemen ook .
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Weet niet of er een beetje sarcasme in zit, maar toch... Waarom zou je als bodybuilder niet af en toe een meer krachtgericht schema kunnen draaien? Daar valt wel voordeel uit te halen lijkt me, kracht en hypertrofie zijn behoorlijk met elkaar verbonden en soms is het misschien gewoon leuk om eens te doen.
De meeste PL-ers en strongman hebben vaak ook (soms redelijk lange) fases waarin ze veel meer als een bodybuilder trainen en steeds meer specialiseren naarmate de meet of wedstrijd dichterbij komt.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Het is niet serieus bedoeld ik dacht dat het ook wel zo overkwam
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
JAjajaajja jij haat op dikke strongman en PLERS!!!!!
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Soms lastig in te schatten, maar wist het idd niet zeker.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Nee ik hou van jou shredded love handlessss <3
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Ik vind op kracht trainen ook leuk, ben ook fan van meer low volume zoals jordan peters. Maar een beetje stoken kan toch welSoms lastig in te schatten, maar wist het idd niet zeker.
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Omdat een krachtgerichtschema minder optimaal is voor hypertrofie dan een schema met hoger volume, zeker voor juicers. Sure kracht en hypertrofie hebben een verband, maar voor zover ik weet betekent het meeste kunnen benchen niet meteen dat je de best ontwikkelde borst hebt om maar een voorbeeld te geven
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Niks mis mee inderdaad, maar sommigen zijn nogal zwart-wit in hun denken en ik ken je (helaas) nog niet zo goed.Ik vind op kracht trainen ook leuk, ben ook fan van meer low volume zoals jordan peters. Maar een beetje stoken kan toch wel
Heb ik zelf ook een tijd last van gehad, maar er is eigenlijk heel veel dat werkt zolang je je maar aan bepaalde basisprincipes houdt.De beste bodybuilders waren/zijn niet voor niets vaak ook gewoon heel sterk. Ik denk dat je iets meer naar het grote verband moet kijken, uiteindelijk heb je toch meer kracht nodig om meer gewicht te verzetten waardoor je je hypertrofiewerk weer zwaarder kunt doen. Progressive overload is zowel voor kracht als massa belangrijk, dus een beetje periodiseren kan best helpen. Ik geloof niet dat dit alleen voor natties zo werkt.
Qua benchen ben ik het zeker eens dat dit voor de meesten niet direct de meeste massa oplevert, maar ik geloof wel dat een sterke bench weer carry over heeft naar de andere oefeningen die je voor je borst doet.
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Niks mis mee inderdaad, maar sommigen zijn nogal zwart-wit in hun denken en ik ken je (helaas) nog niet zo goed.
De beste bodybuilders waren/zijn niet voor niets vaak ook gewoon heel sterk. Ik denk dat je iets meer naar het grote verband moet kijken, uiteindelijk heb je toch meer kracht nodig om meer gewicht te verzetten waardoor je je hypertrofiewerk weer zwaarder kunt doen. Progressive overload is zowel voor kracht als massa belangrijk, dus een beetje periodiseren kan best helpen. Ik geloof niet dat dit alleen voor natties zo werkt.
Qua benchen ben ik het zeker eens dat dit voor de meesten niet direct de meeste massa oplevert, maar ik geloof wel dat een sterke bench weer carry over heeft naar de andere oefeningen die je voor je borst doet.
Uiteraard is er carry over, maar periodisatie als in tijden van hoger vs lager volume is naar mijn inzicht wel anders dan een bodybuilding vs krachtschema
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Hoi! Vandaag dag 3 van het schema op het programma met allemaal nieuwe dingen en dat met lekkere migraine achtige problemen.
Voor het eerst pin squat (super fijne oefening) en voor het eerst spoto press (geen idee wat ik hier van moet vinden)
Pin squat
10x20kg
8x40kg
3x6x67.5kg werksets
Spoto press
10x20kg
8x40kg
3x6x67.5kg werksets
Db rows
5x10x24kg werksets
Abs
3x10
Extra:
Leg extension
3x10x40kg
Wou nog meer extra doen maar was laat en hoofd plofte uit elkaar. (Alweer...)
Techniek filmpje voor pin squat.
Tips zijn welkom:
Voor het eerst pin squat (super fijne oefening) en voor het eerst spoto press (geen idee wat ik hier van moet vinden)
Pin squat
10x20kg
8x40kg
3x6x67.5kg werksets
Spoto press
10x20kg
8x40kg
3x6x67.5kg werksets
Db rows
5x10x24kg werksets
Abs
3x10
Extra:
Leg extension
3x10x40kg
Wou nog meer extra doen maar was laat en hoofd plofte uit elkaar. (Alweer...)
Techniek filmpje voor pin squat.
Tips zijn welkom:
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Caterpillar29
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2018
- Berichten
- 286
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
De eerste 2 reps waren wat stuiterig, de bar moet wel even helemaal stil liggen. Latere reps zagen er al beter uit.
Waarmee je het dus een totaal andere oefening maakt.
Caterpillar29
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2018
- Berichten
- 286
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 10%
Klopt, ik deed de pinsquat ook meer als een tool om consistent op diepte te squatten. Deed bijvoorbeeld de eerste twee setjes van pin tot pin, daarna de rest van de setjes tot net boven de pin.De eerste 2 reps waren wat stuiterig, de bar moet wel even helemaal stil liggen. Latere reps zagen er al beter uit.
Waarmee je het dus een totaal andere oefening maakt.
- Status
Soortgelijke topics
