- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Da's een handige manier om dat te doen.
FurryX. dikkertje dap
- Topic starter Furryx94
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.523
- Weergaven 56.231
- Volgers 55
- Status
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
dat lijkt mij geen pin squat uitvoering. hoe die in het schema staat beschreven.
even wennen maar niet raar. thanks @Starx6673 .De eerste 2 reps waren wat stuiterig, de bar moet wel even helemaal stil liggen. Latere reps zagen er al beter uit.
Waarmee je het dus een totaal andere oefening maakt.
vanmorgen op de weegschaal weer 82.8kg dit is de 3e keer op rij. in 2 weken tijd. dus ga kcals uppen met 200.
ik zal hier een extra maaltijd van maken doordeweeks en zit zelf aan een soort kipwrap te denken.
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Rood broekje wil mij wel een beetje onderscheiden van je.
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Dat doe je al, je hebt namelijk geen massa
Grapje
in b4 vetmassa
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
Goede dingen!Cadeautje voor mijzelf gekocht. Kan ik nu ook mijn kuiten verstoppen.
Nu ben je echt echt echt pro en shit. 
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
ik ben nogal merkgeil dus kon natuurlijk niet laten om voor sbd te gaan
.sowieso dik sleeves om en niet meer dan 40kg squaten GOOAALSSSGoede dingen!
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Mijn middag was dus echt dikke t*fus waardoor mijn training niet hoger komt dan een zesje.
Dag 4 van 4 van het schema aan de beurt.
2ct paused deadlift
8x60kg
3x6x77.5kg werksets
Dit is dan wel weer een pittige oefening aangezien moeilijk vond om die pauze heel kort boven de grond te doen. Wel pittig voor een 1e keer.
Rep bench
8x20kg
5x40kg
4x10x50kg werksets
Romanian deadlift
3x8x50kg werksets
Chin ups
10x
8x
6x
10x assisted "21kg"
Ging nog best aardig voor zo weinig rust.
Dips
4x
4x
4x
6x
Ipv deze ook assisted te doen heel dapper zo op bw.
Moest 4x10 doen. Voor beide oefeningen volgende keer beter.
Joejoe
komt een klant 10 voor 5 binnen huppelen met een lijst aan materiaal zo groot als het bouwen van een geheel gebouw. Die beste man verwacht het binnen 10 minuten te hebben en dan weer buiten te staan. Eindstand: kwart voor 6 buiten terwijl wij 5 uur gesloten zijn.
Nu kwam ik laat aan in de sportschool had ik haast en nam dus niet overal genoeg rust waardoor ik wat baal. Volgende keer beter.
Nu kwam ik laat aan in de sportschool had ik haast en nam dus niet overal genoeg rust waardoor ik wat baal. Volgende keer beter.
Dag 4 van 4 van het schema aan de beurt.
2ct paused deadlift
8x60kg
3x6x77.5kg werksets
Dit is dan wel weer een pittige oefening aangezien moeilijk vond om die pauze heel kort boven de grond te doen. Wel pittig voor een 1e keer.
Rep bench
8x20kg
5x40kg
4x10x50kg werksets
Romanian deadlift
3x8x50kg werksets
Chin ups
10x
8x
6x
10x assisted "21kg"
Ging nog best aardig voor zo weinig rust.
Dips
4x
4x
4x
6x
Ipv deze ook assisted te doen heel dapper zo op bw.
Moest 4x10 doen. Voor beide oefeningen volgende keer beter.
Joejoe
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Dag1 week 2. Maar dan alleen.
Vandaag wakker geworden op 83.1kg +0.3kg maar dat zal grotendeels te danken zijn aan de Mac van gisteren.
Vandaag dan eindelijk mijn sleeves testen.
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
Dag1 week 2. Maar dan alleen.
Vandaag wakker geworden op 83.1kg +0.3kg maar dat zal grotendeels te danken zijn aan de Mac van gisteren.
Vandaag dan eindelijk mijn sleeves testen.
Kan wel spraakbericht sturen met wat geschreeuw
Maar + 0.3 hahaha beter je best doen
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Op 3 dagen zijn dat ekte gainz! Ja graag!! Iets voor het squatten benchen en deadliften alsjeblieft.
Kan wel spraakbericht sturen met wat geschreeuw
Maar + 0.3 hahaha beter je best doen
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Zonder @natty87 haar geschreeuw getraind want ze is ernstig ziek (blijkbaar) waarschijnlijk geen zin in pizza.
Block 1 w2 d1
Voor het eerst met sleeves voelde heerlijk.
Comp. Squat
8x20kg
5x60kg
4x6x72.5kg werksets
Paused bench
8x20kg
5x40kg
4x6x55kg werksets
Dit had rpe 8 moeten zijn maar ging zo easy dat het als 7 voelde.
Ohp 8rpe
3x8x40kg
Bent over row 8rpe
3x12x50kg
Back extension
4x12xbw
Extra:
Triceps cable ext. One arm.
3x12x5kg
Kuiten plate loaded
3x12x80kg
Block 1 w2 d1
Voor het eerst met sleeves voelde heerlijk.
Comp. Squat
8x20kg
5x60kg
4x6x72.5kg werksets
Paused bench
8x20kg
5x40kg
4x6x55kg werksets
Dit had rpe 8 moeten zijn maar ging zo easy dat het als 7 voelde.
Ohp 8rpe
3x8x40kg
Bent over row 8rpe
3x12x50kg
Back extension
4x12xbw
Extra:
Triceps cable ext. One arm.
3x12x5kg
Kuiten plate loaded
3x12x80kg
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Block 1 w2 d2
Deadlift
8x40kg
4x6x85kg werksets
3ct paused bench
8x20kg
3x6x47.5
Paused front squat
5x20kg
3x40kg
3x6x52.5kg
Incline row 8 rpe
3x8x24kg
Extra:
Side raises
3x10x8kg
Db curl
12x10kg
2x12x12kg
Kon niet meer extra's doen, want taxi stond buiten.
Smoordruk in de gym en echt alleen maar mafkezen!
Zoveel mogelijk de zaterdag maar ontwijken dan..
Front squat. Qua techniek denk ik: dat ik wat minder diep zal moeten. Qua gewicht ging het allemaal nog makkelijk af gelukkig.
De rug is nu wat zuur na 2 dagen achter elkaar. Dus morgen lekker echt een dagje rust!
Deadlift
8x40kg
4x6x85kg werksets
3ct paused bench
8x20kg
3x6x47.5
Paused front squat
5x20kg
3x40kg
3x6x52.5kg
Incline row 8 rpe
3x8x24kg
Extra:
Side raises
3x10x8kg
Db curl
12x10kg
2x12x12kg
Kon niet meer extra's doen, want taxi stond buiten.
Smoordruk in de gym en echt alleen maar mafkezen!
Zoveel mogelijk de zaterdag maar ontwijken dan..
Front squat. Qua techniek denk ik: dat ik wat minder diep zal moeten. Qua gewicht ging het allemaal nog makkelijk af gelukkig.
De rug is nu wat zuur na 2 dagen achter elkaar. Dus morgen lekker echt een dagje rust!
Caterpillar29
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2018
- Berichten
- 286
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 10%
Frontsq ziet er netjes uit. Je diepte is toch gewoon goed, lijkt me?
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
Diepte is ver genoeg maar wel iets te ver. Krijgt dan een buttwink .
- Status
Soortgelijke topics
