FurryX. dikkertje dap

[Ano_071120]

zat nog te zoeken in de andere sectie naar je log, maar je bent echt overgelopen naar de darkside
iets minder diep bij je frontsquat idd, in het allerlaatste stukje onderin kantelt je bekken een beetje, dat maakt je onderrug gevoelig voor blessures
verder wel een goede uitvoering

 

[Furryx94]

zat nog te zoeken in de andere sectie naar je log, maar je bent echt overgelopen naar de darkside
iets minder diep bij je frontsquat idd, in het allerlaatste stukje onderin kantelt je bekken een beetje, dat maakt je onderrug gevoelig voor blessures
verder wel een goede uitvoering

Klik om te verkleinen...

Thanks het filmen zorgt wel voor bewustwording van je oefening. Zou het vaker moeten doen. Maar met regelmaat is het enorm druk in de gym. Word er zelfs wat opgefokt van soms. Dat ik gewoon doorknal.

Op het moment haal ik wel de meeste fun uit powerliften. Maar ben nog steeds serieus bezig met mijn eten etc.

 

[Furryx94]

Gisteren vergeten te loggen door drukte.

Hierbij dus nog even gisteren en de update van de weegschaal vanmorgen.

Weegschaal: 83.6kg (+0.8kg) vergeleken 7 dagen terug. 200kcals extra doen goed.

Pin squat
10x20kg
8x40kg
3x5x72.5kg werksets

Spoto press
10x20kg
8x40kg
3x5x70kg werksets

Db rows
10x24kg
10x26kg
3x10x28kg

Abs
3x10

Extra:

Staand kuiten Smith
10x40kg
10x80kg
8x100kg
8x100kg

Zittend kuiten Smith
12x80kg
12x100kg
12x140kg

 

[Bubs]

Hoe doe je die zittend kuiten in de Smith precies?
Heb het een paar keer gedaan maar voelde echt niet lekker om mij benen zo onder die BB te pressen...
En dan deed ik het nog met babyweights .

 

[HertogSandBox]

Gisteren vergeten te loggen door drukte.

Hierbij dus nog even gisteren en de update van de weegschaal vanmorgen.

Weegschaal: 83.6kg (+0.8kg) vergeleken 7 dagen terug. 200kcals extra doen goed.

Pin squat
10x20kg
8x40kg
3x5x72.5kg werksets

Spoto press
10x20kg
8x40kg
3x5x70kg werksets

Db rows
10x24kg
10x26kg
3x10x28kg

Abs
3x10

Extra:

Staand kuiten Smith
10x40kg
10x80kg
8x100kg
8x100kg

Zittend kuiten Smith
12x80kg
12x100kg
12x140kg

Klik om te verkleinen...

Prima gewichtstoename , wat is je einddoel qua gewicht deze bulk?

 

[Bokito]

Had je die kuiten van mij maar he


Hueheueheueheueueje

 

[Furryx94]

Hoe doe je die zittend kuiten in de Smith precies?
Heb het een paar keer gedaan maar voelde echt niet lekker om mij benen zo onder die BB te pressen...
En dan deed ik het nog met babyweights .

Klik om te verkleinen...

Een step min of meer onder de stang zetten. Op een bankje zitten. Pussypad ertussen en gewicht omhoog jagen .

Prima gewichtstoename , wat is je einddoel qua gewicht deze bulk?

Klik om te verkleinen...

92/95kg. Zien wel wanneer ik niet meer verder wil bulken/ mijzelf te dik vind.

Had je die kuiten van mij maar he
Wat zijn dat kuiten? Daar hangen altijd sleeves om heen.

Hueheueheueheueueje

Klik om te verkleinen...

 

[Furryx94]

Dag 4 weekje 2. Zit er ook weer op. Dit is wel de ergste dag die er tussen zit.

Het is vooral de chin ups en de dips die het erg pittig maken. Ik had gelukkig vandaag wat extra tijd. Waardoor ik wat extra assistance kon doen.

Vooral de deadlifts vind ik moeilijk op techniek..
En zeker met die 2 seconde pauze wat lastig timen is.
@Starx6673 @ProudPizza @natty87 tips?

Paused dl

2ct paused deadlift
5x30kg
3x50kg
3x5x80kg werksets

Rep bench
8x20kg
5x40kg
4x10x52.5kg werksets

Romanian deadlift
3x8x52.5kg werksets

Chin ups
9x
7x assisted "7kg"
6x assisted "14kg"
6x assisted "14kg"

Dips
7x
10x assisted "14kg"
10x assisted "14kg"
10x assisted "14kg"

Extra:

Leg extension
4x10x50kg

Side cable raise
3x10x5kg

Cable bicep curl
3x10x10kg

 

[Natty87]

Gewoon 2 tellen is prima.

 

[Starx6673]

Ik vind het er prima uitzien, volgens mij is de pauze lang genoeg om effectief te zijn.

 

[Furryx94]

Comp. Squat
8x20kg
5x60kg
4x6x77.5kg werksets

Paused bench
8x20kg
5x40kg
4x6x57.5kg werksets

Ohp 8rpe
7x45kg
2x7x50kg

Bent over row 8rpe
3x8x60kg

Back extension
4x12xbw

Extra:
Triceps cable ext. Rope
10x15kg
10x20kg
10x25kg

Cable fly
10x10kg
2x10x12.5kg

Beetje biceps

Vooral ohp ging echt lekker!

 

[ProudPizza]

Deadlifts zien er goed uit.
Probeer wel te werken aan de slack uit de bar houden en je schouder(bladen) locken.

 

[Lefty]

Toch te treurig voor woorden dat een vrouw je moet uitleggen hoe je een deadlift moet uitvoeren. Grow some balls.

 

[Gast 166060]

Spring eens voor een trein ofzo joh @Lefty

 

[wovano]

Toch te treurig voor woorden dat een vrouw je moet uitleggen hoe je een deadlift moet uitvoeren. Grow some balls.

Klik om te verkleinen...

Ben jij de nieuwe forumtroll ofzo?

 

[Lefty]

Spring eens voor een trein ofzo joh @Lefty

Klik om te verkleinen...

Hey Big Chungie, lijkt mij geen goed advies.

Wellicht was mijn post "a little harsh" zoals je dat soms zeggen. Sorry FurryX.

 

[ThaWasteland]

Spring eens voor een trein ofzo joh @Lefty

Klik om te verkleinen...

Zoveel geluk hebben wij niet.

 

[Lefty]

Zoveel geluk hebben wij niet.

Klik om te verkleinen...

Nou zeg, iemand doodwensen lijkt mij niet de juiste manier voor een kruisbestuiving op dit forum.

 

[Gast 166060]

Nou zeg, iemand doodwensen lijkt mij niet de juiste manier voor een kruisbestuiving op dit forum.

Klik om te verkleinen...

Ik zou .... wel willen kruisbestuiven

 

[ProudPizza]

Toch te treurig voor woorden dat een vrouw je moet uitleggen hoe je een deadlift moet uitvoeren. Grow some balls.

Klik om te verkleinen...

Bedankt voor deze seksistische bijdrage