FurryX. dikkertje dap

[Furryx94]

Deadlifts zien er goed uit.
Probeer wel te werken aan de slack uit de bar houden en je schouder(bladen) locken.

Klik om te verkleinen...

Thanks! Blijf proberen te verbeteren.

Tot nu toe geniet ik wel echt van het schema.

 

[Furryx94]

Week 3 dag 2. Lekker dagje gehad zo naar 2 dagen rust en slechte nacht met slaap.

3 seconden bench is wel hatelijk maar denk dat het voor techniek wel echt handig is.

Deadlift
8x60kg
4x6x90kg werksets

3ct paused bench
8x20kg
5x40kg
3x4x52.5kg werksets

Paused front squat
5x20kg
3x40kg
3x4x57.5kg werksets

Incline row 8 rpe
8x26kg
4x8x28kg

Extra:
Standing leg curl
3x10x15kg

Kuiten plate loaded
3x12x120kg

 

[Natty87]

*na

Wat is er hatelijk aan 3 sec pause bench.
Toch lekker ff langer rust onderin

 

[Furryx94]

Gister nog snel tussen het werken door dag 3 kunnen klappen. Gaat echt keihard met kracht. Morgen proberen met dag 4. Het is namelijk super druk op het werk en ben echt bekaf. Ga straks ook maar vast bed in.

Pin squat
10x20kg
8x40kg
3x6x72.5kg werksets

Spoto press
10x20kg
8x40kg
3x4x72.5kg werksets

Db rows
10x28kg
8x30kg
8x32kg
8x34kg


Abs
3x10

Dus ook geen extra's deze keer. Moest terug naar werk.

 

[Furryx94]

Vandaag weer geweest dag 4 van week 3. Nog 1 week van dit blok te gaan dan kijken wat voor oefeningen ik er weer bij krijg die ik niet ken.

Was echt sterk! Voor mijn gevoel dan en vergeleken met vorige keer gezien.

2ct paused deadlift
5x60kg
3x6x82.5kg werksets

Rep bench
8x20kg
5x40kg
4x10x55kg werksets

Romanian deadlift
3x6x55kg werksets


Geen assisted werk want was bezet. Alsnog dikke prima moest 4x8 doen.

Chin ups
8x
8x
6x
6x

Dips
8x
8x
8x
8x

Extra:

Leg extension
4x10x60kg

Side db raise
8x10kg
8x12kg
8x14kg

Cable bicep curl
10x10kg
2x10x12.5kg

Dik worden

 

[BB_]

Vandaag weer geweest dag 4 van week 3. Nog 1 week van dit blok te gaan dan kijken wat voor oefeningen ik er weer bij krijg die ik niet ken.

Was echt sterk! Voor mijn gevoel dan en vergeleken met vorige keer gezien.

2ct paused deadlift
5x60kg
3x6x82.5kg werksets

Rep bench
8x20kg
5x40kg
4x10x55kg werksets

Romanian deadlift
3x6x55kg werksets


Geen assisted werk want was bezet. Alsnog dikke prima moest 4x8 doen.

Chin ups
8x
8x
6x
6x

Dips
8x
8x
8x
8x

Extra:

Leg extension
4x10x60kg

Side db raise
8x10kg
8x12kg
8x14kg

Cable bicep curl
10x10kg
2x10x12.5kg

Dik worden

Klik om te verkleinen...

Nice, flink gegroeid. Sterke Side Raises zeg!

 

[Furryx94]

Nice, flink gegroeid. Sterke Side Raises zeg!

Klik om te verkleinen...

Thanks. Word vooral sterker. En dikker. Mag vanaf vandaag ook weer +250kcal eten omdat ik alweer steady qua gewicht blijf. Dus nog meer groeien maar.

 

[HertogSandBox]

Vandaag weer geweest dag 4 van week 3. Nog 1 week van dit blok te gaan dan kijken wat voor oefeningen ik er weer bij krijg die ik niet ken.

Was echt sterk! Voor mijn gevoel dan en vergeleken met vorige keer gezien.

2ct paused deadlift
5x60kg
3x6x82.5kg werksets

Rep bench
8x20kg
5x40kg
4x10x55kg werksets

Romanian deadlift
3x6x55kg werksets


Geen assisted werk want was bezet. Alsnog dikke prima moest 4x8 doen.

Chin ups
8x
8x
6x
6x

Dips
8x
8x
8x
8x

Extra:

Leg extension
4x10x60kg

Side db raise
8x10kg
8x12kg
8x14kg

Cable bicep curl
10x10kg
2x10x12.5kg

Dik worden

Klik om te verkleinen...

Lekkere train en goeie fysiek hoor! P.s zijn die gewichten op bench en dl totaal incl stang of excl stang?

 

[Furryx94]

Lekkere train en goeie fysiek hoor! P.s zijn die gewichten op bench en dl totaal incl stang of excl stang?

Klik om te verkleinen...

Inclusief stang. Ik volg het Calgary barbell programma, morgen dag 1 van week 4.

 

[Furryx94]

Het veel werken en de hitte breken misschien wel een beetje op. Nu dan wel 2 dagen rust van de gym maar morgenavond direct na mijn gewone werk bij mijn moeder helpen dus ook dan nog 5 extra uren werken. En zaterdag weer gewoon werk.

Killing deze periode maar goed.
Alles ging goed behalve ohp. Misschien niet genoeg rust genomen.

Joejoe

Comp. Squat
8x20kg
3x60kg
5x5x80kg werksets

Paused bench
8x20kg
3x40kg
5x5x60kg werksets

Ohp 8rpe
7x50kg
6.5x50kg
7x40kg

Bent over row 8rpe
3x8x60kg

Back extension
5x10xbw

 

[Furryx94]

Mocht eindelijk wee naar de gym.

Ging echt heerlijk.

Deadlift
6x60kg
3x80kg
5x5x92.5kg werksets

3ct paused bench
8x20kg
5x40kg
3x3x55kg werksets

Paused front squat
5x20kg
3x40kg
3x5x55kg werksets

Incline row 8 rpe
4x8x30kg

Extra:
Cable fly
10x10kg
2x10x12.5kg

Cable rope triceps extension
12x20kg
10x25kg
8x27.5kg

Een filmpje om het logje leuk te houden.

 

[Furryx94]

Vandaag 84kg rond op de weegschaal.
Eten lukt nog wel aardig alleen op vrije dagen moet ik wel eens een chocolade reep of chocomel weg tanken om mijn kcal te halen.

Dus gaat tot nu toe prima.

 

[2Stronk]

Vandaag 84kg rond op de weegschaal.
Eten lukt nog wel aardig alleen op vrije dagen moet ik wel eens een chocolade reep of chocomel weg tanken om mijn kcal te halen.

Dus gaat tot nu toe prima.

Klik om te verkleinen...

Er zijn vervelendere dingen op de wereld haha. Lekker bezig, met welk gewicht ben je begonnen met bulken?

 

[Furryx94]

Er zijn vervelendere dingen op de wereld haha. Lekker bezig, met welk gewicht ben je begonnen met bulken?

Klik om te verkleinen...

Het is wel lekker, maar vervelend om niet altijd clean aan je kcal te komen.

78kg was ik klaar met cutten. Tijdje niet echt opgelet en nu al weer even serieus bezig.

 

[Furryx94]

Train van vandaag. Voel(de) mij ellendig. Weer last van het hoofd drukkende pijn in het hoofd.
Ach niet janken en gassen.

Pin squat
10x20kg
6x60kg
3x5x77.5kg werksets

Spoto press
10x20kg
8x40kg
3x6x67.5kg werksets

Db rows
8x32kg
8x32kg
8x36kg
8x36kg
8x40kg moest gewoon even het einde van het rek pakken. Ging nog prima ook.

Abs
3x10

Extra:

Leg extension
10x70kg
8x75kg
8x80kg

Snel naar huis auto van de vrouw naar de garage.

 

[Furryx94]

Blok 1 alweer afgelopen. Wel lekker begin blok had niet het idee dat het heel zwaar was maar wel kunnen werken aan techniek.

Krijg hier en daar wel te horen dat ik wat groter lijk dan tijdje terug. Het word gewoon duidelijk dat ik dik aan het worden ben. Maar goed gestaag is bw aan het stijgen.

2ct paused deadlift
5x60kg
3x5x90kg werksets

Rep bench
8x20kg
5x40kg
4x8x55kg werksets

Romanian deadlift
3x6x60kg werksets

Chin ups 4x8
8x
8x
8x
6x

Dips 4x8
8x
8x
8x
8x

Extra:
Side cable raise
8x5kg
8x7.5kg
8x7.5kg

Cable bicep rope curl
12x17.5kg
10x22.5kg
8x25kg

 

[Natty87]

Oink

 

[BB_]

Goeie triceps. Delts zijn ook flink gegroeid.

 

[Furryx94]

Oink

Klik om te verkleinen...

ga eens cocktails drinken

 

[Furryx94]

Goeie triceps. Delts zijn ook flink gegroeid.

Klik om te verkleinen...

schouders mag ik niet om klagen, mijn buik is vooral gegroeid