g3rr3: train till you drop dead

g3rr3 · 31 jul 2009

was een rep PR hé geen weight PR

even voor de duidelijkheid

Spencer · 31 jul 2009

Toch netjes man! Meeste van onze leeftijd doen het niet, waaronder ik

g3rr3 · 31 jul 2009

en er zijn er ook die erboven zitten

maar ik zal ze inhalen de kakkerlakken

Spencer · 31 jul 2009

g3rr3 zei:
en er zijn er ook die erboven zitten maar ik zal ze inhalen de kakkerlakken

hahaha, zullen niet veel zijn die er boven zitten maar toch, good luck with keeping up!

mikeo26 · 31 jul 2009

g3rr3 zei:
en er zijn er ook die erboven zitten maar ik zal ze inhalen de kakkerlakken

That's the spirit :cool:

g3rr3 · 31 jul 2009

Spencer zei:
hahaha, zullen niet veel zijn die er boven zitten maar toch, good luck with keeping up!

meer dan je denkt hoor

Loo · 31 jul 2009

g3rr3 zei:
training van daarstraks: borst+triceps

Bench press
opwarming
5*40kg
5*50kg
3*60kg
werksets
5*75kg
3*85kg
repout minimaal 1
4*95kg -spot op de 5e rep, PR!

Hammer grip floor press
6*28kg -veel te licht
3*5*32kg -te licht, gelukkig zijn er DB's tot 43kg in mijn nieuwe gym

Incline bench press
12*60kg
7*70kg
5*80kg
-iets te veel verhoogd misschien, voorvermoeiing is zwaarder dan ik dacht.

Incline flyes
12*12kg
12*14kg
8*18kg -16kg waren bezet, ik geloof zelfs dat dit een PR is

Dips
10*BW met enkel dip belt aan, in totaal 94kg
8*BW+5kg
6*BW+10kg

mooie training, slimme opbouw van je bench.

Sanca Saxon · 31 jul 2009

Hammergrip dumbbell floorpresses zijn the shizzle :wl:

g3rr3 · 31 jul 2009

Loo zei:
mooie training, slimme opbouw van je bench.

slim? is gewoon de opwbouw die wendler aangeeft haha

sanca zei:
Hammergrip dumbbell floorpresses zijn the shizzle

is inderdaad wel zalige shizzle, maar de DB's gaan maar tot 32kg hier, hopelijk is het snel september dan zit ik in een gym tot 43kg DB's

Minotaures · 2 aug 2009

Met floorpresses kan je toch geen optimale ROM maken? Of zie ik dat verkeerd?
Met een bench kan je namelijk ellebogen net iets lager komen dan je lichaam. Soort van "bellow parallel".

The Xtralarge · 2 aug 2009

nette bench!

critmonster · 2 aug 2009

Minotaures zei:
Met floorpresses kan je toch geen optimale ROM maken? Of zie ik dat verkeerd?
Met een bench kan je namelijk ellebogen net iets lager komen dan je lichaam. Soort van "bellow parallel".

volgens mij is dat net de bedoeling van floor press, zodat je je triceps gaat gebruiken, en je dus alleen het laatste stuk van de benchpress doet, waar je dus vooral je triceps gebruikt

g3rr3 · 2 aug 2009

Minotaures zei:
Met floorpresses kan je toch geen optimale ROM maken? Of zie ik dat verkeerd?
Met een bench kan je namelijk ellebogen net iets lager komen dan je lichaam. Soort van "bellow parallel".

is ook de bedoeling... floor presses zijn volgens mij om de lockout van de bench te verbeteren, correct me if i'm wrong sanca

The Xtralarge zei:
nette bench!

thanks bro

critmonster zei:
volgens mij is dat net de bedoeling van floor press, zodat je je triceps gaat gebruiken, en je dus alleen het laatste stuk van de benchpress doet, waar je dus vooral je triceps gebruikt

inderdaad

Minotaures · 2 aug 2009

g3rr3 zei:
is ook de bedoeling... floor presses zijn volgens mij om de lockout van de bench te verbeteren, correct me if i'm wrong sanca

thanks bro

inderdaad

Ach danke schön. Dat is dus om de lockout gewoon te verbeteren oké. Nou volgens mij hebben mensen grotendeels moeite met de onderste gedeelte van een bench. Enige suggesties daarvoor?
Volgens mij werkt een bench met chains ook beter voor je lockout. (onderste gedeelte is wat lichter dan de bovenste gedeelte)

critmonster · 2 aug 2009

Minotaures zei:
Ach danke schön. Dat is dus om de lockout gewoon te verbeteren oké. Nou volgens mij hebben mensen grotendeels moeite met de onderste gedeelte van een bench. Enige suggesties daarvoor?
Volgens mij werkt een bench met chains ook beter voor je lockout. (onderste gedeelte is wat lichter dan de bovenste gedeelte)

waren negatieve reps daar niet voor?

g3rr3 · 2 aug 2009

Minotaures zei:
Ach danke schön. Dat is dus om de lockout gewoon te verbeteren oké. Nou volgens mij hebben mensen grotendeels moeite met de onderste gedeelte van een bench. Enige suggesties daarvoor?
Volgens mij werkt een bench met chains ook beter voor je lockout. (onderste gedeelte is wat lichter dan de bovenste gedeelte)

voor beginnende powerlifters worden chains afgeraden

UnCompress · 2 aug 2009

Wanneer gaat je log verhuizen?

g3rr3 · 2 aug 2009

volgende week ergens

Minotaures · 2 aug 2009

g3rr3 zei:
voor beginnende powerlifters worden chains afgeraden

Okie.

Ik denk inderdaad dat negatieve reps of de manier waarop bodybuilders chestgericht benchen een mogelijkheid is om die onderste gedeelte te verbeteren.

possessed · 2 aug 2009

Voor het onderste deel van de bench: cambered bar, maar aangezien de meeste dat niet hebben, stel ik heavy dumbbellpress voor.

Floorpress is zoals gezegd vooral tricep gericht en werkt vooral aan het middengedeelte van je bench. goeie oefening!

g3rr3: train till you drop dead

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Massive Warrior

Huge Freak

Colossal Veteran

Resurrected

Huge Freak

Monstrous Giant

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Massive Warrior

Huge Freak

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Soortgelijke topics