g3rr3: train till you drop dead

[g3rr3]

was een rep PR hé geen weight PR even voor de duidelijkheid

 

[Spencer]

Toch netjes man! Meeste van onze leeftijd doen het niet, waaronder ik

 

[g3rr3]

en er zijn er ook die erboven zitten maar ik zal ze inhalen de kakkerlakken

 

[Spencer]

en er zijn er ook die erboven zitten maar ik zal ze inhalen de kakkerlakken

hahaha, zullen niet veel zijn die er boven zitten maar toch, good luck with keeping up!

 

[mikeo26]

en er zijn er ook die erboven zitten maar ik zal ze inhalen de kakkerlakken

That's the spirit

 

[g3rr3]

hahaha, zullen niet veel zijn die er boven zitten maar toch, good luck with keeping up!

meer dan je denkt hoor

 

[Loo]

training van daarstraks: borst+triceps

Bench press
opwarming
5*40kg
5*50kg
3*60kg
werksets
5*75kg
3*85kg
repout minimaal 1
4*95kg -spot op de 5e rep, PR!

Hammer grip floor press
6*28kg -veel te licht
3*5*32kg -te licht, gelukkig zijn er DB's tot 43kg in mijn nieuwe gym

Incline bench press
12*60kg
7*70kg
5*80kg
-iets te veel verhoogd misschien, voorvermoeiing is zwaarder dan ik dacht.

Incline flyes
12*12kg
12*14kg
8*18kg -16kg waren bezet, ik geloof zelfs dat dit een PR is

Dips
10*BW met enkel dip belt aan, in totaal 94kg
8*BW+5kg
6*BW+10kg

mooie training, slimme opbouw van je bench.

 

[Sanca Saxon]

Hammergrip dumbbell floorpresses zijn the shizzle

 

[g3rr3]

mooie training, slimme opbouw van je bench.

slim? is gewoon de opwbouw die wendler aangeeft haha

Hammergrip dumbbell floorpresses zijn the shizzle

is inderdaad wel zalige shizzle, maar de DB's gaan maar tot 32kg hier, hopelijk is het snel september dan zit ik in een gym tot 43kg DB's

 

[Minotaures]

Met floorpresses kan je toch geen optimale ROM maken? Of zie ik dat verkeerd?
Met een bench kan je namelijk ellebogen net iets lager komen dan je lichaam. Soort van "bellow parallel".

 

[The Xtralarge]

nette bench!

 

[critmonster]

Met floorpresses kan je toch geen optimale ROM maken? Of zie ik dat verkeerd?
Met een bench kan je namelijk ellebogen net iets lager komen dan je lichaam. Soort van "bellow parallel".

volgens mij is dat net de bedoeling van floor press, zodat je je triceps gaat gebruiken, en je dus alleen het laatste stuk van de benchpress doet, waar je dus vooral je triceps gebruikt

 

[g3rr3]

Met floorpresses kan je toch geen optimale ROM maken? Of zie ik dat verkeerd?
Met een bench kan je namelijk ellebogen net iets lager komen dan je lichaam. Soort van "bellow parallel".

is ook de bedoeling... floor presses zijn volgens mij om de lockout van de bench te verbeteren, correct me if i'm wrong sanca

nette bench!

thanks bro

volgens mij is dat net de bedoeling van floor press, zodat je je triceps gaat gebruiken, en je dus alleen het laatste stuk van de benchpress doet, waar je dus vooral je triceps gebruikt

inderdaad

 

[Minotaures]

is ook de bedoeling... floor presses zijn volgens mij om de lockout van de bench te verbeteren, correct me if i'm wrong sanca


thanks bro


inderdaad

Ach danke schön. Dat is dus om de lockout gewoon te verbeteren oké. Nou volgens mij hebben mensen grotendeels moeite met de onderste gedeelte van een bench. Enige suggesties daarvoor?
Volgens mij werkt een bench met chains ook beter voor je lockout. (onderste gedeelte is wat lichter dan de bovenste gedeelte)

 

[critmonster]

Ach danke schön. Dat is dus om de lockout gewoon te verbeteren oké. Nou volgens mij hebben mensen grotendeels moeite met de onderste gedeelte van een bench. Enige suggesties daarvoor?
Volgens mij werkt een bench met chains ook beter voor je lockout. (onderste gedeelte is wat lichter dan de bovenste gedeelte)

waren negatieve reps daar niet voor?

 

[g3rr3]

Ach danke schön. Dat is dus om de lockout gewoon te verbeteren oké. Nou volgens mij hebben mensen grotendeels moeite met de onderste gedeelte van een bench. Enige suggesties daarvoor?
Volgens mij werkt een bench met chains ook beter voor je lockout. (onderste gedeelte is wat lichter dan de bovenste gedeelte)

voor beginnende powerlifters worden chains afgeraden

 

[UnCompress]

Wanneer gaat je log verhuizen?

 

[g3rr3]

volgende week ergens

 

[Minotaures]

voor beginnende powerlifters worden chains afgeraden

Okie.
Ik denk inderdaad dat negatieve reps of de manier waarop bodybuilders chestgericht benchen een mogelijkheid is om die onderste gedeelte te verbeteren.

 

[possessed]

Voor het onderste deel van de bench: cambered bar, maar aangezien de meeste dat niet hebben, stel ik heavy dumbbellpress voor.


Floorpress is zoals gezegd vooral tricep gericht en werkt vooral aan het middengedeelte van je bench. goeie oefening!