g3rr3: train till you drop dead

[Minotaures]

Dat zal er niet in zitten, heb een hoop vocht verloren(2.5kg) terwijl ik maar op maximum 1.5kg had gerekend vet is er zeker al wat af.

Klik om te verkleinen...

Daar gaat het uiteindelijk om! Tja, jammer dat het zoveel vocht was, maar als nog beter dat het weg is dan dat het er is.

 

[g3rr3]

dat vocht komt er weer bij als ik ga bulken hoor

 

[Minotaures]

dat vocht komt er weer bij als ik ga bulken hoor

Klik om te verkleinen...

Logisch. (iemand heeft zin om weer te bulken? )

 

[g3rr3]

zeker wel ik mis het wel

 

[Minotaures]

Noteer je ook je cardio? Want volgens mij hou je dat niet bij of..?
(ik weet niet zoveel over Keto, dus dan maar vragen, weet niet of er echter cardio bij komt kijken )

 

[Anoniem_1989_9]

Volgens mij geen cardio

 

[g3rr3]

Cardio zit er inderdaad nog niet in, waarschijnlijk zal dat pas in de laatste 2 weken erbij komen of mss zelfs helemaal niet

 

[g3rr3]

Vandaag met kameraad in Leuven gaan trainen, sewwes naar feesje
was in zo'n ****ing health gym met een squatrack

FB
Bench press
12*60kg
10*70kg
8*80kg
6*85kg (laatste rep spot)
3*90kg (laatste rep spot)


Frontsquat (in smith bah)
12*50kg
10*70kg
8*80kg
6*90kg (eigenlijk een PR maar ik tel deze niet mee omdat het in de smith

BOR
12*50kg
10*60kg
10*65kg (PR)
6*70kg (PR)

--geen ham curls te bespeuren :s--
Goodmorning
10*50kg
RDL
10*80kg

side raises
2*8*12kg

Barbell powershrugs
10*90kg
10*100kg

 

[UnCompress]

Wow die bor gaat ineens hard, netjes.
squat in smith = k*t

 

[Minotaures]

Wow die bor gaat ineens hard, netjes.
squat in smith = k*t

Klik om te verkleinen...

Amen to that!

 

[dumba]

Goed getraind: lekker BOR en Fr.sq.

 

[g3rr3]

Vandaag refeed, damn wat voelt dat lekker.
Hou me niet helemaal aan mijn refeed schema want de kip was op en dus gehakt moeten nemen in de plaats.
Zit nu al rond de 3000-3500 kcals en daar komen er nog een stuk of 1000 bij

 

[Ano_91_1]

Lekker hoor!

 

[herkuul]

netjes gefeli met pr's!

 

[g3rr3]

Het werd weer tijd voor een training!
FB1

fullsquats
20*50kg
15*60kg
10*70kg
8*80kg
6*90kg
10*50kg (lee haney style)

chip/pull-ups
6*BW(88.7kg in gym gewogen) - pull up
6*BW - chin up
6*BW - pull up

MP
10*40g
8*42.5kg
8*45kg
5*50kg

Barbell 21's
21*33kg
16*35kg

Chest flyes (begin flat, elke set 1 gaatje hoger)
3*10*12kg

Bench dips
10*BW+20kg
10*BW+30kg

 

[herkuul]

nette squats en mp!

 

[Timmeeh]

lekker die 21er ertussen, zal wel branden. Goeie pullups /chinups ook

 

[KoekieMonster]

Chest flyes (begin flat, elke set 1 gaatje hoger)
3*10*12kg

Klik om te verkleinen...

Je hebt me op een idee gebracht. Thanks!
Werd het steeds zwaarder of juist lichter?

 

[g3rr3]

Je hebt me op een idee gebracht. Thanks!
Werd het steeds zwaarder of juist lichter?

Klik om te verkleinen...

No problem, IMO werd het lichter, aangezien je meer en meer schouders erbij gaat betrekken.

 

[UnCompress]

12kg flyes jij kan toch wel zwaarder niet?