- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Gamma x PPL Log
- Topic starter Vypaw
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.514
- Weergaven 90.575
- Volgers 46
- Status
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
2 min rust
Leg Press
1x8x125
2x8x155
Leg Ext 2 sec knijpen
2x10x77
Squat
1x8x80
1x8x90
1x5+3(quarter squats)x90
Dit was ff wennen, ik squat nu lowbar
Ik ga highbar aanleren, ik moet wel
Lowbar is meer gefocust op glutes en highbar meer op quads
Quads boeien mij meer dan glutes
Llc (1 sec knijpen)
2x12x42
Dat knijpen is goeie
Sldl
1x12x40
1x12x50
Easy, was eig te laag
Seated Calf Raise One Leg
Volgende keer ff 10kg proberen
Goede gewicht nog niet gevonden
Adductor 2 sec knijpen
1x15x56
1x10x56
Goeie pomp wel
Leg Press
1x8x125
2x8x155
Leg Ext 2 sec knijpen
2x10x77
Squat
1x8x80
1x8x90
1x5+3(quarter squats)x90
Dit was ff wennen, ik squat nu lowbar
Ik ga highbar aanleren, ik moet wel
Lowbar is meer gefocust op glutes en highbar meer op quads
Quads boeien mij meer dan glutes
Llc (1 sec knijpen)
2x12x42
Dat knijpen is goeie
Sldl
1x12x40
1x12x50
Easy, was eig te laag
Seated Calf Raise One Leg
Volgende keer ff 10kg proberen
Goede gewicht nog niet gevonden
Adductor 2 sec knijpen
1x15x56
1x10x56
Goeie pomp wel
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.832
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat moet toch wel met 50-60 per been kunnen?
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Als ik mn kuit wil afscheuren wel ja
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.832
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
zo iets bedoel je toch? daar scheur je echt geen achilles mee afAls ik mn kuit wil afscheuren wel ja
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Nee is een apparaat die ik bedoel, maar wel goed alternatiefzo iets bedoel je toch? daar scheur je echt geen achilles mee af
- Lid sinds
- 10 dec 2006
- Berichten
- 3.904
- Waardering
- 2.334
Sowieso dat je huidige coach de fysiek van zijn cliënt helemaal afbrand natuurlijk!
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Hahaha van mij mag ie
- Lid sinds
- 10 dec 2006
- Berichten
- 3.904
- Waardering
- 2.334
"matige fysiek, maar met een jaar of 5 coaching van mij zou ik er misschien wat van kunnen maken"
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Pomps zijn echt bizar goeie elke keer
Shoulder Dumbell Press
1x10x28
1x10x22 (las toen pas dat het 3 sec negatief moest zijn)
Reverse Pec Deck 3sec c
2x10x37,
Side raise cable
3 sec c
2x10x2,5
Dumbell
3 sec n
2x10x8
Front Raise
1x12
1x10
Flat Dumbell Press
2x10x38
Lekker
Incline Dumbell Press 3 sec n
2x8x32
Doe dit neutrale grip btw
Machine Chest Press
2x8x81
Low to high flyes
2x12x10
Tricep Pushdown
2x8x32
Reverse
2x8x25
One Handed
2x8x10
Shoulder Dumbell Press
1x10x28
1x10x22 (las toen pas dat het 3 sec negatief moest zijn)
Reverse Pec Deck 3sec c
2x10x37,
Side raise cable
3 sec c
2x10x2,5
Dumbell
3 sec n
2x10x8
Front Raise
1x12
1x10
Flat Dumbell Press
2x10x38
Lekker
Incline Dumbell Press 3 sec n
2x8x32
Doe dit neutrale grip btw
Machine Chest Press
2x8x81
Low to high flyes
2x12x10
Tricep Pushdown
2x8x32
Reverse
2x8x25
One Handed
2x8x10
- Lid sinds
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.212
- Waardering
- 2.065
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Ja maar ik zit nog niet aan m'n kuur nu, dus is nu nog lastig
Waarom gaat het allemaal ineens anders zijn wanneer je gaat juicen?
Je had eerlijk gezegd voordat je ook maar aan gear dacht je voedingroutine al in orde moeten hebben, geldt ook voor je drankgebruik.
Maar je hebt een coach toch? Dan eet je toch wat hij je voorschrijft?
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Omdat het toch nog een extra motivatie is om nog cleaner te eten
Maar het gaat me erg goed af moet ik zeggen, eet echt heel clean op het moment
Het enige niet "cleane" wat ik deze week op heb is kipkerrie salade
Coach zegt zelf ook dat ik gewoon IIFYM mag aanhouden zolang het gewoon gezond eten blijft
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Een weekje is ez. Het hoort een gewoonte te zijn, geen uitzondering.
Juicen gaat niets doen aan verkeerde gewoontes, dat heb ik al te vaak gehoord om daarin te geloven.
Laat je coach lekker je voeding in elkaar zetten. Daar betaal je hem toch ook voor?
IIFYM geeft makkelijk de mogelijkheid om steekjes los te laten, lijkt mij te riskant voor je.
Ik snap niet dat je iemand gaat betalen die je alleen maar wat cijfertjes door stuurt.
Juicen gaat niets doen aan verkeerde gewoontes, dat heb ik al te vaak gehoord om daarin te geloven.
Nouja, hoe ik me nu voel is toch niet echt heel lekker
Mezelf vandaag nog even vol gegooid met kfc & burger king, vanaf morgen clean eten
Opzich ook wel aan toe, heel de week mezelf vol gegooid met rotzooi
Laat je coach lekker je voeding in elkaar zetten. Daar betaal je hem toch ook voor?
IIFYM geeft makkelijk de mogelijkheid om steekjes los te laten, lijkt mij te riskant voor je.
Ik snap niet dat je iemand gaat betalen die je alleen maar wat cijfertjes door stuurt.
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Als ik iets wil ga ik er sowieso 100% voor, mooi dat je het al te vaak gehoord hebt om in te geloven maar qua discipline gaat me dit gewoon sowieso lukken
Hoef jij niet te geloven maar ik kan dit bericht easy over 2 maanden quoten met dat ik nog steeds clean eet
Ik hou me wel aan zn voedingschema als leidraad maar sommige dingen vervang ik omdat ik geen gym bro ben en gewoon kan koken ipv alleen maar rijst broccoli kip te kanen
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Waarom is het je dit de afgelopen jaar dan niet gelukt? Omdat je natty was?
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Omdat ik er geen behoefte aan had om dat te doen
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
maar nu wel!
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Idd nu wel ja, daarom dat ik nog ff 1 week mezelf vol met zooi heb gegooid omdat ik het nu niet meer ga doen
Geloof me nou maar, komt helemaal goed
- Status
